Voreingestellte Programme (P 2 - 6) - Energetics E-203 Instruction Manual

Voreingestellte Programme (P 2 – 6)
Belastungsprofile
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen .
• Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „ in
schwierigen Zeiten" .
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre
körperlichen Voraussetzungen .
Die Einstellungen, die Sie bei den 5 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprofil vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammen gleich:
• Programm 2 : Tour
• Programm 3 : Intervall
• Programm 4 : Passhöhe
• Programm 5 : Hügel
• Programm 6 : Durchquerung
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor .
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre Belastung an .
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder Ihre Trittfrequenz variieren .
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmaus-
wahlleiste das Symbol für Programm 2, 3, 4, 5 oder 6 blinkt .
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET .
Einstellungen
Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das
Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . Sie können
entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgeben .
Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der
Trainingsstrecke . Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der
Trainingsstrecke aktiv .
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET .
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbrennen wollen, anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der Taste SET .
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfrequenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET .
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
ausgewählte Programm . Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem
Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training .
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen .
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt . Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil
bleibt erhalten . Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz
oder den Tretwiderstand .
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