Syketaajuuden Valvonta (P 10 - 12) - Energetics E-204 Instruction Manual

Tavoitesyke (TARGET HR): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen osoitin (TARGET HR) .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee tavoitesyke, jonka tasolla haluat harjoitella . Vahvista asetus
painamalla valintapyörää .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää
harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti . Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden avulla .
Harjoitteluohjelma alkaa vastustasolla 1 . Älä tee mitään polkemisvastuksen asetuksia . Tietokone säätelee
polkemisvastusta automaattisesti .
!
Tämän ohjelman yhteydessä on välttämätöntä joko pitää kädet käsisykeantureilla tai käyttää
rintavyötä (lisävaruste).
Tietokoneen laskemat arvot eivät perustu terveydenhoidollisiin mittaus-
menetelmiin. Siksi nämä arvot voivat poiketa todellisista arvoista. Käänny
lääkärin puoleen tarkkoja terveydenhoidollisia mittauksia ja maksimaali-
sen syketaajuutesi tarkkaa määritystä varten.
[» 11] Syketaajuuden valvonta (P 10 – 12)
Ohjelman ominaisuudet
Tietokone laskee asetustesi perusteella tavoitesykkeesi .
Ohjelma 10: 60 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 11: 75 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 12: 85 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
• Tekemiäsi asetuksia ei voi muuttaa harjoittelun aikana .
• Syketaajuutta valvova ohjelma suurentaa tai pienentää polkemisvastusta polkemisnopeudesta ja myös mitatusta
12
sykkeestä riippuen . Mitatun syketaajuuden ylittäessä syketaajuuden edeltä käsin asetetun arvon pienenee vastus
automaattisesti .
• Mitatun syketaajuuden ollessa edeltä käsin asetetun arvon alapuolella kasvaa vastustaso automaattisesti, kunnes
syketaajuus saavuttaa edeltä käsin asetetun arvon .
• Jos mitattu syketaajuus on suurimmallakin vastustasolla yhä asetetun arvon alapuolella, lisää polkemisnopeutta .
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee ohjelma 10, 11 tai 12 . Vahvista valinta painamalla valintapyörää .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Jos valitsit ohjelman 10, 11 tai 12, vilkkuu harjoitteluajan
osoitin (TIME) . Voit asettaa joko harjoitteluajan tai harjoittelumatkan (DIST) . Jos asetat harjoitteluajan, tietokone
jättää harjoittelumatkan antamisen väliin . Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu harjoittelumatkan asetus .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika . Vahvista asetus painamalla
valintapyörää .
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalorien osoitin (CAL) .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat kuluttaa . Vahvista asetus painamalla
valintapyörää .
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää
harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti . Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden avulla .
Harjoitteluohjelma alkaa vastustasolla 1 . Älä tee mitään polkemisvastuksen asetuksia . Tietokone säätelee
polkemisvastusta automaattisesti .
!
Tämän ohjelman yhteydessä on välttämätöntä joko pitää kädet käsisykeantureilla tai käyttää
rintavyötä (lisävaruste).