Χρήση Των Προγραμμάτων Προπόνησης - Energetics E-204 Instruction Manual

NFC – η Επικοινωνία Κοντινού Πεδίου είναι μια νέα τεχνολογία η οποία δίνει τη δυνατότητα στον
εξοπλισμό εκγύμανσής σας να επικοινωνεί ασύρματα με το smartphone σας . Για τη μεταφορά
όλων των στατιστικών εκγύμνασής σας όπως χρόνος, ταχύτητα, απόσταση, μέσος όρος καρ-
διακών παλμών, κ . λ π . , χρειάζεται απλώς να κάνετε λήψη στο smartphone σας της εφαρμογής
ENERGETICS Health Management από το Google Play . Από τη στιγμή που εγκατασταθεί η εφαρμογή και όλα
τα προσωπικά δεδομένα έχουν εισαχθεί, απλώς κρατήστε το smartphone σας κοντά στο λογότυπο NFC και πιέστε
το κουμπί NFC στην εφαρμογή . Μόλις γίνει επιτυχώς η μεταφορά των δεδομένων σας, μπορείτε να περιηγηθείτε
στην εφαρμογή . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ENERGETICS Health Management ως
συσκευή παρακολούθησης GPS για τρέξιμο ή ποδηλασία . Σημειώστε ότι η λειτουργία NFC δεν σας επιτρέπει να
χειρίζεστε την κονσόλα του προϊόντος σας κατά την εκγύμναση (π . χ . αύξηση ή μείωση της αντίστασης, κ . λ π . ) . Η
λειτουργία NFC είναι απλώς μια συσκευή παρακολούθησης εκγύμνασης εσωτερικού χώρου .
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η εφαρμογή ENERGETICS Health Management προς το παρόν είναι διαθέσιμη μόνο για smartphone
Android .
Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης
Τα 6 διαφορετικά, προ-ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης (P 2 – 7) είναι για σας βοήθημα πάνω από όλα,
ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημένη στα μέτρα σας να είναι χρήσιμη και να ελέγχετε από σας .
Τα προγράμματα με τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας (P 9 – 12) δεν έχουν καθορισμένο προφίλ επιβάρυνσης,
αλλά ρυθμίζοντα σύμφωνα με τη δική σας καρδιακή συχνότητα .
Και τα δύο ατομικά προγράμματα, το χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) και το πρόγραμμα χρήστη (P 13) σας προσφέ-
ρουν προπόνηση χωρίς ρύθμιση, δηλ . μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης .
Το πρόγραμμα BMI-BMR-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) δεν είναι πρόγραμμα προπόνησης, αλλά υπολογίζει,
σύμφωνα με τις τιμές που έχετε εισάγει, το δικό σας BMI, BMR όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους
(FAT %) και παρουσιάζει το δικό σας τύπο σώματος .
Για την επιλογή του προγράμματος αποφασιστικός παράγοντας είναι ο στόχος της προπόνησης σας .
[» 2] Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1)
Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης . Οι
οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης . Το επίπεδο
επιβάρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές
σας ατομικές ανάγκες .
[» 3] Γύρος (P 2)
Ελάχιστη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα Γύρος είναι ρυθμισμένο ως πρόγραμμα για την επιβάρυνση και τη χαλάρωση με εύκολους κύκλους
χωρίς μεγάλη επιβάρυνση . Η επιβάρυνση αρχίζει στο κάτω φάσμα αντίστασης των πεταλιών, ελάχιστα αυξάνεται
και μετά μειώνεται . Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει την ίδια χρονική καμπύλη και καμπύλη
αντίστασης όπως στην αρχή .
[» 4] Πέρασμα (P 3)
Μεσαία επιβάρυνση με το στάδιο της ανάκτησης
Ξεκινάτε με σχετικά μεγάλη επιβάρυνση, η οποία στο μέσο της προπόνησης ομοιόμορφα μειώνεται και στο τέλος
ξανά αυξάνεται . Η επιβάρυνση στο τελευταίο στάδιο είναι και πάλι το ίδιο μεγάλη όπως στην αρχή της προπόνησης,
ούτως ή άλλως δε διαρκεί αρκετά .
[» 5] Λόφος (P 4)
Ομοιόμορφη επιβάρυνση
Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης και με ελάχιστη αύξηση επιβάρυνσης, η οποία
στην συνέχεια διαρκεί περίπου μισό χρονικό διάστημα της προπόνησης . Στο τέλος της προπόνησης επανέρχεται η
επιβάρυνση στο αρχικό επίπεδο .
[» 6] Βουνό (P 5)
Μεγάλη επιβάρυνση με ελάχιστη χαλάρωση
Το πρόγραμμα Βουνό ομοιόμορφα αυξάνει την επιβάρυνση από πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης σε μεγάλο
επίπεδο επιβάρυνσης . Στη συνέχεια μειώνει την επιβάρυνση, η οποία στο τέλος της προπόνησης θα παραμείνει σε
υψηλό επίπεδο .
[» 7] Χαράδρα (P 6)
Ομοιόμορφα αυξάνεται η επιβάρυνση
Το πρόγραμμα Χαράδρα αυξάνει βαθμιαία τη επιβάρυνση από πολύ χαμηλή αρχική επιβάρυνση και σε 5 ομοιό-
μορφα διαστήματα σε υψηλή επιβάρυνση, η οποία φτάνει σε αυτό το σημείο στο τέλος της προπόνησης και είναι
απαραίτητο να την αντέξετε .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7