Energetics E-204 Instruction Manual page 47

[» 9] IMC- BMR- Mesure de la Masse Graisseuse (P 8)
Ceci n'est pas un programme d'entraînement
Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC- BMR- Masse Graisseuse vous assistent pour juger votre corps et ses
capacités, tout en vous aidant à trouver le bon programme et la bonne ampleur d' e ntraînement .
L' o rdinateur calcule les valeurs individuelles en utilisant les valeurs entrées (âge, sexe, poids et taille) :
• BMI (Indice de Masse Corporelle – IMC)
• BMR (Taux Métabolique Basal)
• Masse Graisseuse (FAT %)
• Type de corps
L' o rdinateur n'utilise pas de méthodes valides médicalement pour calculer ces
valeurs. C' e st pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veuillez
contacter votre médecin pour une mesure médicale exacte.
[» 10] Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque Individuelle (P 9)
Endurance conformée
Le Programme Contrôle de la Fréquence cardiaque Individuelle (P 9) aide dans l' e ntraînement à la valeur précise
de fréquence cardiaque sélectionnée par l'utilisateur .
Ceci est accompli grâce à une surveillance constante de la fréquence cardiaque . L' o rdinateur ajuste aussi la
résistance en fonction de la cadence .
Quand la valeur de fréquence cardiaque préréglée est atteinte, l' é cran commence à clignoter, la résistance est
réduite pour garder votre fréquence cardiaque au niveau désiré .
[» 11] Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12)
Endurance conformée
Les Programmes Contrôle de la Fréquence cardiaque 60 % (P 10), Contrôle de la Fréquence cardiaque 75 % (P 11)
et Contrôle de la Fréquence cardiaque 85 % (P 12) assistent l' e ntraînement à la fréquence cardiaque exacte pour
atteindre vos objectifs .
Ceci est accompli en calculant la Fréquence cardiaque correcte basée sur les valeurs entrées par l'utilisateur (âge)
et sur la surveillance continue de la Fréquence cardiaque pendant l' e ntraînement .
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Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du sport, qui sont essentiels au
succès de l'entraînement :
• Chaque humain a une fréquence cardiaque spécifique maximale .
• En fonction des objectifs, l' e ntraînement sera entre 50 % et 85 % de la fréquence cardiaque maximale .
Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque maximale est :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
La focalisation de votre entraînement détermine le pourcentage de la fréquence cardiaque
maximale à utiliser durant les sessions d'entraînement. Les valeurs de pourcentage suivent le
tableau ci-dessous :
• 50 – 60 % : endurance facile
• 60 – 70 % : zone d' e ntraînement optimal
• 70 – 80 % : augmentation de la performance
• 80 – 85 % : entraînement pour la compétition (anaérobique)
• au-dessus de 85 % : zone critique
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 60 % (P 10)
Le Programme 10 (Contrôle de la fréquence cardiaque 60 %) calcule 60 % de la fréquence cardiaque maximale de
l'utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l' e ntraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale .
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 75 % (P 11)
Le Programme 11 (Contrôle de la fréquence cardiaque 75 %) calcule 75 % de la fréquence cardiaque maximale de
l'utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l' e ntraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 75 % de votre fréquence cardiaque maximale .
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 85 % (P 12)
Le Programme 12 (Contrôle de la fréquence cardiaque 85 %) calcule 85 % de la fréquence cardiaque maximale de
l'utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l' e ntraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale .