Općenite Informacije Prema Programima - Energetics E-204 Instruction Manual

Kada trenirate na 85 % Vaša maksimalna srčana frekvencija se već kreće u anaerobnoj
oblasti i u blizini oblasti kritične za zdravlje. U ovim oblastima bi trebali trenirati
samo izdržljivi i vrhunski sportaši.
[» 12] Program korisnika (P 13)
Program korisnika omogućuje namještanje Vašeg vlastitog individualnog treninga kao programa treninga .
Posebno se može aktivirati svih 10 vremenskih kolona/kolona otpora i tako za svaku vremensku jedinicu definirati
otpor gaženja .
!
E-204 unosi u memoriju uvijek zadnje namještene programe korisnika. I kada se nakon
završetka Vaše jednice treninga računar isključi.
[» 13] Program regeneracije
Programom regeneracija se traži Vaša sposobnost regeneracije . Sposobnost regeneracije je vrijednost kojom
možete pronaći stanje Vaše kondicije .
Utvrđuje se od razlike između srčane frekvencije na kraju treninga i srčane frekvencije nakon 60 sekundi
regeneracije kod završetka treninga .
Važi: što je razlika veća time je regeneracija bolja, time je i stanje kondicije bolje .
Kod treniranih osoba pada puls nakon treninga u principu brže nego kod osoba netreniranih .
Kada završite Vašu jedinicu treninga regeneracije, nakon 60 sekundi dobit ćete ocjenu Vaše kondicije .
Regeneracija
Na displeju se u HEART RATE prikaže Vaša aktualna srčana frekvencija . Odmah pored aktualna srčana frekvencija
je navedena zadnja spremljena vrijednost Vašeg treninga .
Vrijeme se oduzima od 60 sekundi na 0:00 .
Odmah kada je vrijeme oduzeto na 0:00, pusti se signalni ton . Program regeneracije je na kraju . Pokazatelj u
kontrolnom polju navodi oznaku Vaše kondicije .
Dalje se Vam prikažu obje vrijednosti srčane frekvencije, zadnja izmjerena vrijednost u toku treninga (ulijevo),
vrijednost po 60 sekunda regeneracije (udesno u HEART RATE) .
8
Ocjena kondicije
F1 – vrlo dobra kondicija
F2 – dobra kondicija
F3 – dovoljna kondicija
F4 – slaba kondicija
F5 – potreba poboljšati kondiciju
F6 – velika potreba poboljšati kondiciju
!
Za mjerenje/izračun vrijednosti kondicije je apsolutno neophodno ispravno držati senzore
ručnog pulsa kako bi se mogao izmjeriti Vaš puls. Kada koristite grudni pojas (posebna
oprema), preuzima se vrijednost za mjerenje sa grudnog pojasa.
Općenite informacije prema programima
Oduzimanje ili dodavanje vremena treninga, trase treninga i potrošnje kalorija
Kada za trening ne unesete nikakve vrijednosti, znači da ostavljate jednu, nekoliko ili sve vrijednosti na 0, sve
vrijednosti u toku treninga će se sračunati .
U svakom programu imate i mogućnost unositi za Vaš trening neko vrijeme treninga, trasu treninga ili potrošnju
kalorija . Kada unesete jednu, nekoliko
ili sve vrijednosti, program vrijednost u toku treninga oduzima na vrijednost tu 0 .
Kada ste unesli vrijednost, rijetko se dogodi da sva namještanja postignu 0 u istom trenutku . Ukoliko jedno od
namještanja postigne vrijednost 0, pusti se signalni ton i program prelazi iz aktivnog režima (START) u režim
pauze (STOP) . Kada želite sa treningom nastaviti, pritisnite kratko funkcijsku tipku ST/SP . Program će nastaviti
tačno sa mjesta na kojem je prekinut . Namještanje u kojem je postignuta vrijednost 0, od ovog trenutka će
dodavati . Sva ostala namještanja se dalje nalaze u režimu oduzimanja .
Namještanje/promjena otpora gaženja (LEVEL) u programima treninga sa profilom
opterećenja
Otpor gaženja (LEVEL) se kod svih programa treninga osim kod programa sa kontrolom srčane frekvencije (vidi
dolje) mijenjati i u toku treninga . U računaru je 16 stepeni otpora (LEVEL), koje može regulirati pomoću dugmeta
za biranje .