Použitie Tréningových Programov - Energetics E-204 Instruction Manual

NFC – komunikácia na krátke vzdialenosti (Near Field Communication) je nová technológia,
ktorá umožňuje bezdrôtovú komunikáciu trenažéra so smartfónom . Na načítanie všetkých
vašich štatistických údajov o cvičení, napr . času, rýchlosti, vzdialenosti, priemernej srdcovej
frekvencie atď . , stačí, aby ste si do smartfónu stiahli z Google Play aplikáciu ENERGETICS He-
alth Management . Po nainštalovaní aplikácie a zadaní všetkých osobných údajov jednoducho držte smartfón
v blízkosti loga NFC a v aplikácii stlačte tlačidlo NFC . Keď sa údaje úspešne prenesú, všetko si môžete prezerať v
tejto aplikácii . Aplikáciu ENERGETICS Health Management môžete použiť aj ako GPS tracker pre beh alebo
cyklistiku . Pripomíname, že funkcia NFC neumožňuje obsluhovať konzolu výrobku počas cvičenia (t . j . zvyšovanie
alebo znižovanie odporu atď . ) . Funkcia NFC je proste spôsob sledovanie cvičenia v interiéri .
DÔLEŽITÉ: Aplikácia ENERGETICS Health Management je v súčasnosti dostupná len pre smartfóny s OS Android .
Použitie tréningových programov
6 rôznych, vopred nastavených tréningových programov (P 2 – 7) je Vám pomôckou predovšetkým na to, aby ste
našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali .
Programy s kontrolou srdcovej frekvencie (P 9 – 12) nemajú definovaný profil zaťaženia, ale zameriavajú sa na
Vašu srdcovú frekvenciu .
Obidva individuálne programy, ručný program (P 1) a program používateľa (P 13) ponúkajú možnosť tréningu bez
zadania, resp . si môžete nastaviť Váš osobný tréningový program .
Program BMI-BMR-meranie telesného tuku (P 8) nie je tréningový program, ale vypočíta na základe zadaných
hodnôt Váš BMI, BMR a takisto podiel telesného tuku (FAT %) a uvedie Váš telesný typ .
Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu .
[» 2] Ručný program (P 1)
Ručný program Vám v priebehu tréningu nestanovuje profil zaťaženia . Všetky časové stĺpce/stĺpce odporov sú
nastavené na rovnakú hodnotu odporu . Úroveň zaťaženia môžete kedykoľvek v priebehu tréningu zvyšovať alebo
znižovať, upravovať podľa Vašej individuálnej potreby .
6
[» 3] Okruh (P 2)
Mierne zaťaženie a uvoľnenie
Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s nenáročnými cyklami bez veľkých špičiek
zaťaženia . Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, mierne sa zvyšuje a potom zase klesá . Druhé
zvýšenie zaťaženia vykazuje rovnakú časovú a odporovú krivku ako prvé .
[» 4] Prejazd (P 3)
Stredné zaťaženie s fázou regenerácie
Začínate pri relatívne vysokom zaťažení, ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá a na konci sa opäť zvyšuje .
Zaťaženie v poslednom úseku je zase rovnako veľké ako na začiatku tréningu, netrvá však tak dlho .
[» 5] Kopec (P 4)
Rovnomerné zaťaženie
Tento program začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s miernym zvyšovaním zaťaženia, ktoré potom trvá asi
polovicu doby tréningu . Ku koncu tréningu sa zaťaženie zase navracia na počiatočnú úroveň .
[» 6] Hora (P 5)
Veľké zaťaženie s miernym uvoľnením
Program Hora rovnomerne zvyšuje zaťaženie z veľmi nízkej úrovne zaťaženia na veľké zaťaženie s následným
klesajúcim zaťažením, ktoré však na konci tréningu ostane na vysokej úrovni .
[» 7] Priesmyk (P 6)
Rovnomerne sa zvyšujúce zaťaženie
Program Priesmyk zvyšuje stupňovito zaťaženie z veľmi nízkeho počiatočného zaťaženia v 5 rovnomerných
intervaloch na vysoké zaťaženie, ktoré sa dosiahne na konci tréningu a je nutné ho vydržať .
[» 8] Interval (P 7)
Rýchle zaťaženie a uvoľnenie
Tento program kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a regeneráciou . Odpor šliapania sa pravi-
delne zvyšuje a znižuje . Cykly zaťaženia sa trikrát opakujú . Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej
regenerácie po zaťažení .