Ohjelmia Koskevia Yleisiä Tietoja - Energetics E-204 Instruction Manual

[» 13] Palautumisohjelma
Palautumisohjelmalla selvitetään palautumiskykysi . Palautumiskyky on arvo, jonka avulla voit määritellä kuntosi .
Palautumiskyky selvitetään harjoittelun lopussa mitatun syketaajuuden ja 60 sekuntia kestävän palautumisvai-
heen jälkeisen syketaajuuden välisestä erosta .
Mitä suurempi ero on, sitä parempi on palautumiskyky ja sitä parempi on myös kunto .
Kuntoilua harrastavilla henkilöillä laskee syketaajuus harjoittelun jälkeen huomattavasti nopeammin kuin
henkilöillä, jotka eivät harrasta kuntoilua .
Jos lopetat harjoittelusi palautumisohjelmalla, saat 60 sekunnin kuluttua kuntosi arvioinnin .
Palautuminen
Näytön kentässä HEART RATE näkyy hetkellinen syketaajuutesi . Hetkellisen syketaajuuden vieressä näkyy viimei-
nen harjoituksen aikana tallennettu arvo .
Ajan laskeminen tapahtuu 60 sekunnista arvoon 0:00 .
Ajan tullessa arvoon 0:00 kuuluu signaaliääni . Palautumisohjelma on päättynyt . Näytössä oleva osoitin antaa
kuntosi arvioinnin .
Lisäksi näkyvät syketaajuuden molemmat arvot, viimeinen harjoituksen aikana mitattu arvo (vasemmalla) ja arvo
60 sekunnin palautumisen jälkeen (oikealla kentässä HEART RATE) .
Kunnon arviointi
F1 – erittäin hyvä kunto
F2 – hyvä kunto
F3 – riittävä kunto
F4 – heikko kunto
F5 – kunnon kohentamisen tarve
F6 – kunnon kohentamisen suuri tarve
!
Kunnon mittausta/laskelmaa varten on ehdottoman tärkeää pitää kädet oikealla tavalla kä-
sisykeantureilla, jotta sykkeen mittaus olisi mahdollista. Jos käytät rintavyötä (lisävaruste),
tulee mittaukseen käytettävä arvo rintavyöstä.
8 * Laitteen erittelyistä riippuen ei wattinäyttö ole välttämättä kaikissa E204 laitteissa .
Ohjelmia koskevia yleisiä tietoja
Harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorien kulutuksen laskeminen pienenevänä tai
suurenevana arvona
Jos et tee harjoittelua koskevia asetuksia, eli jätät yhden, muutaman tai kaikki asetukset arvoon 0, tapahtuu
arvojen laskenta harjoittelun aikana suurenevana arvona .
Jokaisessa ohjelmassa on myös mahdollisuus asettaa harjoittelulle määrätty harjoitteluaika, harjoittelumatka
tai kalorien kulutus . Jos annat yhden, muutaman tai kaikki arvot, laskee ohjelma arvot harjoittelun aikana
pienenevänä arvona arvoon 0 saakka .
Tapahtuu vain harvoin, että kaikki asetukset saavuttavat arvon 0 samalla hetkellä . Yhden asetuksista saavuttaessa
arvon 0 kuuluu signaaliääni ja ohjelma siirtyy aktiivisesta tilasta (START) keskeytystilaan (STOP) . Jos haluat jatkaa
harjoittelua, paina lyhyesti toimintopainiketta ST/SP . Ohjelma jatkuu tarkasti siitä kohdasta, missä se keskeytettiin .
Asetuksen, jossa saavutettiin arvo 0, laskeminen tapahtuu tästä hetkestä alkaen suurenevana arvona . Kaikkien
muiden asetusten laskeminen tapahtuu edelleen pienenevänä arvona .
Polkemisvastuksen (LEVEL) asetus/säätö rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa
Polkemisvastusta (LEVEL) voidaan syketaajuutta valvovia ohjelmia (kts . alempana) lukuun ottamatta säätää
kaikissa harjoitteluohjelmissa myös harjoittelun aikana . Tietokoneessa on 16 vastustasoa (LEVEL), jotka voit valita
valintapyörällä .
• Polkemisvastusta voi pienentää, jos vastuksen alimman arvo sisältävä aikapalkki/vastuspalkki harjoitteluohjel-
massa ei saavuta arvoa 1 .
• Polkemisvastusta voi suurentaa, jos vastuksen ylimmän arvo sisältävä aikapalkki/vastuspalkki harjoitteluohjel-
massa ei saavuta arvoa 16 .
Polkemisvastuksen (LEVEL) säätely syketaajuutta valvovissa harjoitteluohjelmissa
Tietokone vertaa mitattua syketaajuutta annettuun/asetettuun syketaajuuteen 20 sekunnin välein . Siksi vastuksen
säätely vaatii hieman aikaa . Vaikka ero mitatun ja asetetun syketaajuuden välillä olisi suurempi, tapahtuu
polkemisvastuksen säätely tasaisin välein ja ilman nopeita muutoksia .
Näytön osoittimien muutos harjoittelun aikana
Aloittaessasi harjoittelun painamalla toimintopainiketta ST/SP tulevat näyttöön polkemisnopeus (RPM), ajettujen
kilometrien kokonaismäärä (ODO) ja suorituskyky (WATT)* .
Painettaessa toimintopainiketta MODE tulevat näyttöön nopeus (SPEED), harjoittelumatka (DIST) ja kalorien
kulutus (CAL) .