Advertisement
Available languages
Available languages
[» 9] BMI-BMR - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8)
Ohjelman ominaisuudet
• Tietokone laskee antamiesi arvojen perusteella BMI ja BMR arvosi ja myös kehon rasvapitoisuuden prosenteissa
(FAT %) . Kehotyyppitoiminnon avulla ja kehon rasvan prosentuaalisen osuuden perusteella tapahtuu luokittelu
johonkin 9 kehotyypistä .
• Mitään harjoittelua ei tarvitse suorittaa .
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee PROGRAM 8 . Vahvista valinta painamalla valintapyörää .
Asetukset
Sukupuoli: Jos valitsit PROGRAM 8 (BMI-BMR - kehon rasvapitoisuuden mittaus), vilkkuu sukupuolen osoitin .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee miehen tai naisen osoitin . Vahvista asetus painamalla
valintapyörää .
Pituus (HEIGHT): Asetettuasi sukupuolen vilkkuu pituuden osoitin (HEIGHT) .
• Käännä valintapyörää, kunnes pituutesi on asetettu . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Paino (WEIGHT): Asetettuasi painon vilkkuu painon osoitin (WEIGHT) .
• Käännä valintapyörää, kunnes painosi on asetettu . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Ikä (AGE): Asetettuasi painon vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Mittauksen aloitus
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää
mittausohjelman – laskeminen alkaa .
Tärkeää: Kädet on laitettava käsisykeantureille heti painikkeen ST/SP painamisen jälkeen ja pidettävä niillä,
kunnes näyttöön tulevat BMI, BMR ja FAT % arvojen lasketut arvot . Laskemiseen voi kulua muutama sekunti .
!
Arvojen laskemiseksi ohjelma vaatii käsien pitämistä käsisykeantureilla. Tämä on välttämä-
töntä myös käytettäessä rintavyötä (lisävaruste).
BMI
Painoindeksi (BMI) lasketaan seuraavasti: Paino (kg) / pituus (m)²
Se osoittaa, onko henkilön paino normaali tai onko hän yli- tai alipainoinen . Seuraavien taulukoiden arvojen
perusteella voit määritellä BMI arvosi .
Normaalit BMI arvot eri ikäryhmille
Ikäryhmä
Normaali BMI
19 – 24 vuotta
19 – 24
25 – 34 vuotta
20 – 25
35 – 44 vuotta
21 – 26
45 – 54 vuotta
22 – 27
55 – 64 vuotta
23 – 28
yli 64 vuotta
24 – 29
BMR
Perusaineenvaihdunta (Basal Metabolic Rate – BMR) on energiamäärä, jonka keho vaatii yhden päivän aikana
toimintojensa säilyttämiseen . Tämä pätee täydessä lepotilassa esim . unessa ja 28° C huonelämpötilassa .
Todellisen energian tarpeesi (aineenvaihdunta toiminnan aikana) voit selvittää kertomalla lasketun BMR arvon
aktiviteettikertoimella (kts . taulukko) .
Aktiviteettitaso
Vähäinen
istuva elämäntapa, vähäinen tai olematon harjoittelu
aktiivisuus
Tavallinen
tavallinen toiminta, 1 – 2 h harjoittelua/viikko
aktiivisuus
Vähän lisääntynyt
tavallinen toiminta, 3 – 4 h harjoittelua/viikko
aktiivisuus
Aktiivisuus
fyysinen toiminta, 4 – 5 h harjoittelua/viikko
Suuri aktiivisuus
fyysinen toiminta, > 5 h harjoittelua/viikko
BMI luokat ja normaaliarvoista poikkeavat arvot
(ikäryhmässä 19 – 24 vuotta)
Luokka
BMI
vakava alipainoisuus
< 15
alipainoisuus
< 17,5
raja-arvo
< 19
normaaliarvo
19 – 24
ylipainoisuus
25 – 29
lihavuus
30 – 39
sairaalloinen lihavuus
40 >
Aktiviteettikerroin
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
13
Advertisement
Chapters
