Advertisement
Available languages
Available languages
την τιμή 75 % κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιδιορθώνει την αντίσταση των πεταλιών . Εφόσον θελήσετε να
προπονήστε κατά το 75 % της δική σας μέγιστης συχνότητας, επιλέξτε αυτό το πρόγραμμα .
Έλεγχος καρδιακής συχνότητας 85 % (P 12)
Το πρόγραμμα 12 (έλεγχος καρδιακής συχνότητας 85 %) υπολογίζει την τιμή 85 % της δική σας καρδιακής συχνό-
τητας και θα χρησιμοποιήσει αυτή την τιμή ως την τελική καρδιακή συχνότητα . Το πρόγραμμα για να υπολογίσει
την τιμή 85 % κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιδιορθώνει την αντίσταση των πεταλιών . Εφόσον θελήσετε να
προπονήστε κατά το 85 % της δική σας μέγιστης συχνότητας, επιλέξτε αυτό το πρόγραμμα .
Εάν προπονήστε με 85 % της δικής σας μέγιστης καρδιακής συχνότητας, βρίσκεστε
στην αναερόβια περιοχή και κοντά στην περιοχή που είναι επικίνδυνη για την υγεία.
Σε αυτές τις περιοχές θα πρέπει να προπονούνται μόνο αθλητές με καλή φυσική
κατάσταση και επαγγελματίες αθλητές.
[» 12] Πρόγραμμα του χρήστη (P 13)
Το πρόγραμμα του χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ατομική προπόνηση ως πρόγραμμα
προπόνησης .
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε όλες τις 10 στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης και σε κάθε μονάδα του χρόνου να
καθορίσετε την αντίσταση των πεταλιών .
!
Ο E-204 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα την τελευταία ρύθμιση του προγράμματος χρήστη. Και
όταν μετά τη λήξη της προπόνησής σας απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή.
[» 13] Πρόγραμμα ανάκτησης
Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε τις ικανότητες της ανάκτησής σας . Η ικανότητα ανάκτησης είναι τιμή, με
την οποία μπορείτε να διαπιστώσετε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης .
Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος της προπόνησης και την καρδιακή
συχνότητα μετά από 60-δευτερόλεπτα ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης .
Ισχύει: όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση, δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική
κατάσταση .
Στα άτομα που προπονούνται οι σφυγμοί μειώνονται πολύ πιο γρήγορα από ότι στα άτομα που δεν προπονούνται .
Εφόσον τερματίσετε την προπόνησή σας με το πρόγραμμα ανάκτησης, μπορείτε να διαπιστώσετε μετά από 60
δευτερόλεπτα τη φυσική σας κατάσταση .
Ανάκτηση
Στην οθόνη στο HEART RATE θα εμφανιστεί η επίκαιρη καρδιακή συχνότητα . Αμέσως δίπλα από τη τρέχουσα
καρδιακή συχνότητα παρουσιάζεται η τελευταία αποθηκευμένη τιμή της προπόνησής σας .
Αντίστροφα μετράται ο χρόνος από 60 δευτερόλεπτα σε 0:00 .
Από τη στιγμή που η αντίστροφη μέτρηση του χρόνου φτάσει στην τιμή 0:00, ενεργοποιείται το ηχητικό σήμα . Το
πρόγραμμα ανάκτησης έχει λήξει . Ο δείκτης στο πίνακα παρουσιάζει το βαθμό της φυσικής σας κατάστασης .
Στη συνέχεια θα απεικονιστούν και οι δύο τιμές της καρδιακής συχνότητας, η τελευταία υπολογισμένη τιμή κατά
τη διάρκεια της προπόνησης (αριστερά), η τιμή μετά από 60 δευτερόλεπτα είναι η τιμή της ανάκτησης (δεξιά στο
HEART RATE) .
Βαθμός φυσικής κατάστασης
F1 – πολύ καλή φυσική κατάσταση
F2 – καλή φυσική κατάσταση
F3 – επαρκής φυσική κατάσταση
F4 – ανεπαρκής φυσική κατάσταση
F5 – ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης
F6 – μεγάλη ανάγκη βελτίωσης της φυσικής κατάστασης
!
Για την μέτρηση/υπολογισμό των τιμών της φυσικής κατάστασης είναι απολύτως απαραίτητη
η σωστή κατανόηση του αισθητήρα παλμών του χεριού, για να είναι δυνατή η μέτρηση των
σφυγμών σας. Αν χρησιμοποιείτε ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός), τότε αποδεκτή είναι η
τιμή που υπολογίζεται από τη ζώνη θώρακα.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
9
Advertisement
Chapters
