Advertisement
Available languages
Available languages
[» 8] Інтервали (P 7)
Швидка зміна рівня навантаження
Ця програма відрізняється рівномірним чергуванням навантаження і відпочинку . Навантаження
періодично зростає і швидко падає . Зростання навантаження відбувається тричі за час заняття . Мета
тренування за цією схемою – швидке відновлення сил після навантаження .
[» 9] Розрахунок показників (P 8)
Ця програма не є тренувальною
Розрахунок запропонованих показників допоможе Вам вірно визначити стан Вашого організму та
рівень Вашої фізичної підготовки на даний момент, а також підібрати відповідну тренувальну програму
з оптимальним навантаженням .
На підставі Ваших параметрів (вік, стать, вага і зріст) комп'ютер розрахує наступні показники:
• BMI (індекс ваги тіла)
• BMR (норму базового обміну речовин)
• вміст жиру в організмі у відсотках (FAT %)
• тип статури
Алгоритм комп'ютера для розрахування показників не базується на
науково-медичних методах. Тому розраховані показники приблизні і можуть
відрізнятися від дійсних. Для точного медичного розрахунку зверніться, будь
ласка, до свого лікаря.
[» 10] Індивідуальний постійний пульс (P 9)
Рівномірне навантаження на витривалість
Програма Індивідуальний постійний пульс (P 9) допоможе Вам тренуватися з точно визначеною частотою
пульсу .
Для цього відбувається постійне вимірювання частоти пульсу . Щоб підтримувати її на бажаному рівні,
комп'ютер збільшує або зменшує навантаження, враховуючи також інтенсивність обертання педалей .
Якщо заданий показник досягнуто чи перевищено, дисплей почне блимати, навантаження зменшиться,
підтримуючи пульс на рівні цільового .
8
[» 11] Постійний пульс (P 10 – 12)
Рівномірне навантаження на витривалість
Програми Постійний пульс 60 % (P 10), Постійний пульс 75 % (P 11) і Постійний пульс 85 % (P 12) допомо-
жуть Вам тренуватися з частотою пульсу, оптимальною для мети Ваших спортивних занять .
Для цього комп'ютер розрахує для Вас оптимальну частоту пульсу на підставі заданих параметрів (вік) і
буде постійно контролювати частоту Вашого пульсу під час тренування .
В основу цих програм лягли два постулати спортивної медицини:
• Для кожної людини існує своя особиста дозволена максимальна частота пульсу .
• У залежності від мети тренування треба займатися спортом таким чином, щоб частота пульсу трималася
на одному рівні від 50 % до 85 % її максимального значення .
Загальноприйнятий спосіб розрахування максимальної частоти пульсу:
220 – вік = максимальна частота пульсу .
Різній меті тренування відповідають наступні значення максимальної частоти пульсу у
відсотках:
• 50 – 60 %: легке навантаження для тренування на витривалість
• 60 – 70 %: оптимальне навантаження під час заняття спортом
• 70 – 80 %: підвищення працездатності
• 80 – 85 %: підготовка професійних спортсменів до змагань (анаеробна зона)
• більш 85 %: небезпечно для здоров'я
Постійний пульс 60 % (P 10)
Програма P 10 (Постійний пульс 60 %) розраховує 60 % від Вашої максимальної частоти пульсу і на
підставі цього показника змінює навантаження під час тренування . Виберіть цю програму, якщо Ви хочете
тренуватися з частотою пульсу 60 % від її максимального значення .
Постійний пульс 75 % (P 11)
Програма P 11 (Постійний пульс 75 %) розраховує 75 % від Вашої максимальної частоти пульсу і на
підставі цього показника змінює навантаження під час тренування . Виберіть цю програму, якщо Ви хочете
тренуватися з частотою пульсу 75 % від її максимального значення .
Advertisement
Chapters
