Advertisement
Available languages
Available languages
Tjelesna težina (WEIGHT): Kada ste namjestili Vašu tjelesnu visinu, svjetluca pokazatelj tjelesne težine
(WEIGHT) .
• Okrečite kružićem za biranje sve dok ne namjestite Vašu tjelesnu težinu . Unos potvrdite pritiskom kruga za
odabir .
Starost (AGE): Kada ste namjestili Vašu tjelesnu težinu, svjetluca pokazatelj starosti (AGE) .
• Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost . Unos potvrdite pritiskom kruga za
odabir .
Puštanje mjerenja
Kada ste završili sva namještanja, svjetluca opet pokazatelj programu . Sada pritiskom funkcijske tipke ST/SP
pustite program mjerenja – pusti se izračun .
Važno: Odmah nakon pritiska tipke ST/SP morate držati za senzore ručnog pulsa sve dok se na displeju ne
prikažu izračunate vrijednosti BMI, BMR i FAT % . Izračun može trajati nekoliko sekundi .
!
Program za izračun vrijednosti zahtjeva držati senzore ručnog pulsa. Ovo je bezuslovno
potrebno i kada koristite grudni pojas (posebna oprema).
14
BMI
Body Mass Index (BMI) proizlazi od: Tjelesne mase (kg) / tjelesne visine (m)
Navodi da li čovjek ima normalnu težinu, da li je predebeo ili pothranjen . Na osnovu vrijednosti u oba dve tabele
možete odrediti Vaš BMI .
Standardne vrijednosti BMI za starosne grupe
Starosne grupe
Standardni BMI
19 – 24 godine
19 – 24
25 – 34 godine
20 – 25
35 – 44 godine
21 – 26
45 – 54 godine
22 – 27
55 – 64 godine
23 – 28
više od 64 godine
24 – 29
BMR
Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate – BMR) je količina energije koju tijelo zahtjeva u jednom danu za
čuvanje svojih funkcija . ovo važi pri potpunom mirovanju i na sobnoj temperaturi 28° C .
Vašu stvarnu potrebu energije (metabolizam prilikom snage) utvrdite tako da izračunatu vrijednost BMR
pomnožite koeficijentom Vaše aktivnosti (vidi tabelu) .
Mjere aktivnosti
Malo aktivno
sjedeći posao, slabi do nikakav trening
Normalno aktivno
normalan posao, 1 – 2 sata trening/tjedan
Malo aktivno
normalan posao, 3 – 4 sata trening/tjedan
Aktivna
fizički posao, 4 – 5 sati trening/tjedan
Veoma aktivno
fizički posao, > 5 sata trening/tjedan
!
Vaše vrijednosti iskoristite i za eventualnu kontrolu i promjenu Vaše prehrane.
2
Kategorije BMI sa vrijednostima koje odstupaju
od normalnih vrijednosti (s obzirom na starosnu
grupu 19 – 24 godine)
Kategorije
BMI
velika pothranjenost
< 15
pothranjenost
< 17,5
granica vrijednosti
< 19
normalna vrijednost
19 – 24
prevelika težina
25 – 29
gojaznost
30 – 39
bolesna gojaznost
40 >
Faktor aktivnosti
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Advertisement
Chapters
