Energetics E-204 Instruction Manual page 162

[» 9] BMI-BMR-meranie telesného tuku (P 8)
Tento program nie je tréningový program
Výpočet hodnôt BMI-BMR-meranie telesného tuku Vám napomáha pri klasifikácii Vášho tela a výkonnosti a takisto
pomáha nájsť ten správny tréningový program so správnym rozsahom tréningu .
Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt (vek, pohlavie, telesná hmotnosť a telesná výška) Vaše osobné hodnoty:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• telesný tuk (FAT %)
• telesný typ
Hodnoty vypočítané na počítači sa nezakladajú na lekárskych metódach merania.
Tieto hodnoty sa preto môžu líšiť od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske
meranie, kontaktujte Vášho lekára.
[» 10] Individuálna kontrola srdcovej frekvencie (P 9)
Rovnomerné trvalé zaťaženie
Individuálny program s kontrolou srdcovej frekvencie (P 9) Vám napomáha pri tom, aby ste trénovali s presnou
srdcovou frekvenciou, ktorú si vopred nastavíte .
Toto je možné vďaka stálej kontrole srdcovej frekvencie . Počítač pritom zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania, i v
závislosti od Vašej frekvencie šliapania .
Keď Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročíte, ukazovateľ začne blikať a odpor šliapania sa zníži tak,
aby udržal Váš tep na vopred nastavenej hodnote .
[» 11] Kontrola srdcovej frekvencie (P 10 – 12)
Rovnomerné trvalé zaťaženie
Programy kontrola srdcovej frekvencie 60 % (P 10), kontrola srdcovej frekvencie 75 % (P 11) a kontrola srdcovej
frekvencie 85 % (P 12) Vám napomáhajú pri tom, aby ste trénovali s presnou srdcovou frekvenciou, ktorá
zodpovedá Vášmu cieľu pri tréningu .
Toto je možné vďaka výpočtu správnej srdcovej frekvencie na základe Vami zadaných hodnôt (vek) a tiež vďaka
stálej kontrole Vašej srdcovej frekvencie v priebehu tréningu .
Tento program sa zakladá na 2 lekárskych, športových a vedeckých poznatkoch, ktoré sú pre
Váš tréning dôležité:
• Každý ľudský organizmus má svoju špecifickú maximálnu srdcovú frekvenciu .
• Podľa stanoveného cieľa tréningu sa trénuje medzi 50 % a 85 % maximálnej srdcovej frekvencie .
Obvyklý postup na výpočet maximálnej srdcovej frekvencie na tréning je:
220 – vek = maximálna srdcová frekvencia
Percentuálne hodnoty maximálnej srdcovej frekvencie, ktoré sú na tréning dôležité, môžu
mať pri tréningu nasledujúci význam:
• 50 – 60 %: mierne trvalé zaťaženie
• 60 – 70 %: optimálne rozmedzie pri tréningu
• 70 – 80 %: zvyšovanie výkonnosti
• 80 – 85 %: závodný tréning (anaeróbna oblasť)
• nad 85 %: oblasť kritická pre zdravie
Kontrola srdcovej frekvencie 60 % (P 10)
Program 10 (kontrola srdcovej frekvencie 60 %) vypočíta hodnotu 60 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie a
použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu . Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 60 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento program .
Kontrola srdcovej frekvencie 75 % (P 11)
Program 11 (kontrola srdcovej frekvencie 75 %) vypočíta hodnotu 75 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie a
použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu . Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 75 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento program .
Kontrola srdcovej frekvencie 85 % (P 12)
Program 11 (kontrola srdcovej frekvencie 85 %) vypočíta hodnotu 85 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie a
použije túto hodnotu ako cieľovú srdcovú frekvenciu pri úprave odporu šliapania v priebehu tréningu . Pokiaľ by ste
chceli trénovať pri 85 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie, zvoľte tento program .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7