Allgemeine Informationen Zu Den Programmen - Energetics E-204 Instruction Manual

Herzfrequenzkontrolle 85 % (P 12)
Das Programm 12 (Herzfrequenzkontrolle 85 %) berechnet den Wert von 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und
nimmt diesen Wert als Ziel-Herzfrequenz für die Anpassung des Tretwiderstandes während des Trainings. Wählen
Sie dieses Programm, wenn Sie mit 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren möchten.
Trainieren Sie mit 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz, bewegen Sie sich schon im
anaeroben Bereich und nahe an der gesundheitskritischen Zone. Nur Leistungs- und
Hochleistungssportler sollten in diesen Bereichen trainieren.
[» 12] Benutzer Programm (P 13)
Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als Trainingsprogramm zu
erstellen.
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit der Tretwiderstand pro Zeiteinheit
definieren.
!
Der E-204 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benutzer-Programm. Auch wenn
Sie nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit den Computer abschalten.
[» 13] Erholungs-Programm
Das Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungs fähigkeit ist ein Wert mit dem Sie Ihr Fitnessniveau
einordnen können.
Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung,
nach Beendigung des Trainings, ermittelt.
Es gilt: Je höher die Differenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessniveau.
Grundsätzlich sinkt der Puls nach dem Training bei gut trainierten Personen schneller als bei untrainierten.
Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Erholungs-Programm, erhalten Sie nach 60 Sekunden Ihre Fitnessbe-
wertung.
Erholung
Im Display wird Ihnen unter HEART RATE Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt. Direkt neben der aktuellen
Herzfrequenz sehen Sie den letzten gespeicherten Wert aus Ihrem Training.
Die Zeit wird heruntergezählt, von 60 Sekunden auf 0:00.
Ist die Zeit auf 0:00 heruntergezählt, hören Sie einen Signalton. Das Erholungs-Programm ist zu Ende. Die Anzeige
im Kontrollfeld zeigt Ihnen Ihre Fitnessnote an.
Die beiden Herzfrequenzwerte, letzter gemessener Wert während des Trainings (links), Wert nach 60 Sekunden
Erholung (rechts unter HEART RATE), werden Ihnen weiter angezeigt.
Die Fitnessnote
F1 – sehr gute Fitness
F2 – gute Fitness
F3 – ausreichende Fitness
F4 – geringe Fitness
F5 – Fitness verbesserungsbedürftig
F6 – Fitness stark verbesserungsbedürftig
!
Für die Messung/Berechnung des Fitnesswertes ist es absolut notwendig, dass Sie die
Handpulssensoren korrekt umgreifen, damit Ihr Puls gemessen werden kann. Verwenden Sie
einen Brustgurt (optional), liefert dieser den Wert für die Messung.

Allgemeine Informationen zu den Programmen

Countdown oder Heraufzählen der Trainingszeit, Trainingsstrecke und der verbrauchten
Kalorien
Machen Sie für Ihr Training keine Vorgaben, das heißt Sie belassen einen, mehrere oder alle Werte auf 0, werden
während des Trainings alle Werte heraufgezählt.
In jedem Programm haben Sie auch die Möglichkeit eine bestimmte Trainingszeit, Trainingsstrecke oder den
Kalorienverbrauch für Ihr Training vorzugeben. Geben Sie einen, mehrere oder alle Werte vor, zählt das Programm
die Werte während des Trainings herunter, bis zum Wert 0.
Haben Sie Werte vorgegeben, wird es selten der Fall sein, dass alle Einstellung en zur gleichen Zeit den Wert 0
erreichen. Erreicht eine der Einstellungen den Wert 0, hören Sie einen Signalton und das Programm wechselt aus
dem aktiven- (START) in den Pause-Modus (STOP). Wollen Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen, drücken Sie kurz
die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird genau an der Stelle, an der es unterbrochen wurde, fortgesetzt. Die
Einstellung, die den Wert 0 erreicht hatte, wird von diesem Zeitpunkt an nach oben gezählt. Alle anderen befinden
sich weiter im Countdown-Modus.
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