Program Regenerácie - Energetics E-204 Instruction Manual

Telesný tuk v %
Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote .
Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v
tabuľke .
Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina Muži
19 – 24 rokov
13 – 20 %
25 – 34 rokov
15 – 22 %
35 – 44 rokov
18 – 24 %
45 – 54 rokov
20 – 26 %
55 a starší
22 – 27 %
Telesný typ
Percentuálny podiel telesného tuku vypočítaný počítačom sa priraďuje k 9 telesným typom . Líši sa nižším alebo
vyšším podielom telesného tuku . Priraďovanie sa vykonáva v intervaloch vždy po 5 % .
Č. typu Podiel telesného tuku
1 5 % – 9 % nízky podiel telesného tuku
2 10 % – 14 % nízky až odporúčaný podiel telesného tuku u mužov
3 15 % – 19 % odporúčaný podiel telesného tuku u mužov
4 20 % – 24 % odporúčaný podiel telesného tuku u žien
5 25 % – 29 % zvýšený podiel tuku
6 30 % – 34 % silne zvýšený podiel tuku
7 35 % – 39 % definícia obezity
8 40 % – 44 % výrazná obezita
9 45 % – 50 % veľká obezita
!
Delenie na tu uvedené telesné typy (Typ 1 – 9), sa zameriava výhradne na percentuálny
podiel telesného tuku vypočítaný počítačom.
Systém troch telesných typov vytvorený v roku 1940 psychológom Williamom Sheldenom:
ektomorf (štíhly až vytiahnutý), endomorf (silný až svalnatý) a mezomorf (zaoblený až
telnatý) sa zakladá na iných podkladoch.
Ženy
21 – 25 %
[» 13] Program regenerácie
21 – 26 %
23 – 29 %
Vlastnosti programu
26 – 33 %
• Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície .
• Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY . Trvá 60 sekúnd .
29 – 34 %
• Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET .
Výber
Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY . V kontrolnom políčku sa v časových stĺpcoch/
stĺpcoch odporu zobrazí srdiečko . Ukazovateľ START prejde na STOP .
Program regenerácie začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY . Potvrdzovanie kolieskom na výber nie je
potrebné .
Nastavovanie v priebehu programu
Nie je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovanie . Program trvá 60 sekúnd . Po spustení signálneho tónu sa v
kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej kondície (F1 – F6) .
Ukončenie/prerušenie programu
Program nie je možné prerušiť, ale dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET (dlhším stlačením tlačidla RESET) .
!
Aby mohol program regenerácie vykonávať meranie, musí byť Vaša srdcová frekvencia na
začiatku merania vyššia ako 72 úderov/minúta.
Akonáhle spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky Váš nastavený tréningový
program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej, spusťte akýkoľvek tréningový program.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
15