Primjena Programa Treninga - Energetics E-204 Instruction Manual

NFC – Near Field Technology je nova tehnologija koja omogućuje da vaša oprema za trening
bežično komunicira s vašim pametnim telefonom . Kako biste otpremili svu statistiku vašeg
treninga, kao što su vrijeme, brzina, udaljenost, prosječan broj otkucaja srca itd, jedino što
trebate uraditi je da na svoj pametni telefon, sa web lokacije Google Play, preuzmete
aplikaciju ENERGETICS Health Management . Nakon što instalirate aplikaciju i unesete sve osobne podatke,
jednostavno držite pametni telefon u blizini NFC logotipa i na aplikaciji pritisnite gumb NFC . Čim završite s
prijenosom podataka, svime možete upravljati pomoću ove aplikacije . ENERGETICS Health Management
također možete koristiti kao GPS uređaj tijekom trčanja ili vožnje bicikla . Imajte na umu da vam funkcija NFC
neće omogućiti da koristite konzolu proizvoda za vrijeme treninga (tj . za povećanje ili smanjenje otpora itd) . NFC
funkcija je jednostavno uređaj za praćenje treninga u zatvorenom prostoru .
VAŽNO: Aplikacija ENERGETICS Health Management trenutno je dostupna samo za Android pametne telefone .

Primjena programa treninga

6 raznih unaprijed namještenih programa treninga (P 2 – 7) Vam pomaže prije svega da otkrijete svrsishodno
Vama prilagođeno opterećenje i da ga kontrolirate .
Programi s kontrolom srčane frekvencije (P 9 – 12) nemaju definirani profil opterećenja, ali orijentirani su na Vašu
srčanu frekvenciju .
Oba individualna programa, ručni program (P 1) i program korisnika (P 13) nude mogućnost treninga bez
unošenja, odnosno možete namjestiti Vaš osobni program treninga .
Program BMI-BMR-mjerenje tjelesne masti (P 8) nije program treninga, ali izračuna na osnovu unesenih
vrijednosti Vaše BMI, BMR i isto tako udio tjelesne masti (FAT %) i navede Vaš tjelesni tip .
odlučujući faktor za biranje programa je cilj Vašeg treninga .
[» 2] Ručni program (P 1)
Ručni program Vam u toku treninga ne određuje profil opterećenja . Sve vremenske kolone/kolone otpora su
namještene na istu vrijednost otpora . Nivo opterećenja možete bilo kada u toku treninga povećavati ili smanjivati,
mijenjati prema Vašoj individualnoj potrebi .
6
[» 3] Krug (P 2)
Lagano opterećenje i opuštanje
Program Krug je namješten kao program za opterećenje i opuštanje bez napornih ciklusa i velikih opterećenja .
Opterećenje počinje u donjem pasmu otpora gaženja, lagano e povećava i onda pada . Drugo povećanje
opterećenja pokazuje istu vremensku i otpornu krivulju kao prvo .
[» 4] Prijelaz (P 3)
Srednje opterećenje sa fazom regeneracije
Počnete na relativno visokom opterećenju, koje do polovine treninga ravnomjerno pada i na kraju se opet
povećava . Opterećenje u zadnjem dijelu je opet jednako veliko kao na početku treninga, ne traje ali tako dugo .
[» 5] Uzbrdica (P 4)
Ravnomjerno opterećenje
Ovaj program počinje na vrlo niskom nivou opterećenja sa laganim povećavanjem opterećenja, koje traje otprilike
polovinu vremena treninga . Prema kraju treninga se opterećenje opet vraća na početni nivo .
[» 6] Planina (P 5)
Veliko opterećenje sa laganim opuštanjem
Program Planina ravnomjerno povećava opterećenje sa vrlo malog nivoa opterećenja na veliko opterećenje sa
daljim padom opterećenja, koje ali na kraju treninga ostane na visokom nivou .
[» 7] Prolaz (P 6)
Opterećenje koje se jednakomjerno povećava
Program Prolaz povećava stepenasto opterećenje sa vrlo malog početnog opterećenja u 5 jednakomjernih
intervala na veliko opterećenje koje se postiže na kraju treninga te se mora izdržati .
[» 8] Interval (P 7)
Lagano opterećenje i opuštanje
Ovaj program pazi na ravnomjerni prijelaz između opterećenja i regeneracije . Otpor gaženja se redovno povećava
i smanjuje . Ciklusi opterećenja se tri puta ponavljaju . Ciljem treninga u intervalu je postizanje brze regeneracije
nakon opterećenja .