Opće Informacije O Programima - Energetics E-204 Instruction Manual

Ako vježbate sa 85 % Vašeg maksimalnog pulsa, nalazite se već u anaerobnom po-
dručju vježbanja i vrlo blizu zone koja je opasna po zdravlje. Samo sportaši i vrhunski
sportaši bi trebali vježbati u ovom pordručju pulsa!
[» 12] Korisnički program (P 13)
Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja osobnog, Vama prilagođenog programa vježbanja .
Za svaku od 10 vremenskih cjelina treninga možete posebno određivati razinu opterećenja i tako definirati otpor
trenažera .
!
E-204 će sačuvati zadnje unijeti i sastavljeni korisnički program vježbanja čak i ako po
svršetku vježbanja odmah ugasite računalo.
[» 13] Program oporavka
Program oporavka računa sposobnost oporavka Vašeg tijela nakon vježbanja . Sposobnost oporavka je vrijednost
kojom možete mjeriti Vašu kondiciju .
Ona se mjeri kao razlika srčanog pulsa odmah po prekidu vježbanja i pulsa nakon 60 sekundi oporavka .
Važi pravilo: što je razlika veća, to je bolji oporavak i samim time i stanje Vaše kondcije . U osnovici važi kod osoba
koje su utrenirane da se daleko brže oporavljaju od osoba koje ne vježbaju .
Ako po prestanku vježbanja pokrenete program oporavka, nakon 60 sekundi dobivate ocjenu Vaše kondicije .
Oporavak
Na displeju se pod HEART RATE vidi Vaš trenutačni puls . Odmah pored pulsa vidi se i zadnje izmjerena vrijednost
pulsa za vrijeme vježbanja .
Vrijeme se odbrojava od 60 do 0:00 sekundi .
Kada vrijeme odbroji do 0:00 čuje se tonski signal . Program oporavka je završen . Na kontrolnom polju je ispisana
Vaša ocjena kondicije .
Obje vrijednosti pulsa, zadnje izmjerena tijekom vježbanja (lijevo) i vrijednost nakon 60 sekunda oporavka (desno
ispod HEART RATE) se vide na zaslonu .
8
Ocjena kondicije
F1 – odlična kondicija
F2 – dobra kondicija
F3 – zadovoljavajuća kondicija
F4 – mala kondicija
F5 – potrebno poboljšati kondiciju
F6 – veoma je potrebno poboljšati kondiciju
!
Za mjerenje i računanje ocjene kondicije je bezuvjetno potrebno pravilno se držati za senzore
pulsa ruku kako bi se puls mogao neometeno mjeriti. Ako koristite grudni kaiš za mjerenje
pulsa (opcionalno), tada on šalje podatke o pulsu.
Opće informacije o programima
Brojanje i odbrojavanje vremena, dionice i kalorija
Ako ne zadate vrijednosti za vježbanje, što znači jednu ili više vrijednosti ostavite na 0, te vrijednosti se tijekom
vježbanja broje naviše .
U svakom programu imate mogućnost zadavanja vremena vježbanja, dionice ili kalorija koje želite utrošiti . Ako
zadate jednu, više ili sve vrijednosti, računalo ih tijekom vježbanja odbrojava sve dok ne dostigne 0 .
Ako ste zadali vrijednosti, rijetko će Vam se dogoditi da sve vrijednosti istodobno dostignu 0 . Kada jedna od njih
dođe na 0, računalo se oglašava tonskim upozorenjem i program prelazi iz aktivnog moda (START) u mod pauze
(STOP) . Želite li nastaviti program vježbanja trebate kratko pritisnuti tipku ST/SP . Program nastavlja na točno istom
mjestu gdje je prekinut . Parametar koji je došao do vrijednosti 0 se od tog momenta mjeri ali sada naviše . Svi
ostali parametri koji nisu došli do 0 se i dalje odbrojavaju naniže .
Postavljanje i prilagođavanje otpora (LEVEL) kod programa vježbanja sa definiranim
profilom opterećenja
Razina otpora (LEVEL) može se prilagođavati kod svih programa vježbanja čak i za vrijeme vježbanja, iznimka su
programi kontrolirani pulsom (vidjeti ispod) . Računalo razlikuje 16 razina otpora (LEVEL), koje možete mijenjati .
• Otpor se može smanjivati samo dotle dok najmanja razina otpora u bilo kojoj vremenskoj cjelini programa ne
dostigne 1 . stupanj .