Energetics E-204 Instruction Manual page 152

Testzsír %-ban
A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez
viszonyított arányát .
A testzsír helyes - közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre való tekintettel a következő
táblázatban vannak feltüntetve .
A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férfiak
19 – 24 év
13 – 20 %
25 – 34 év
15 – 22 %
35 – 44 év
18 – 24 %
45 – 54 év
20 – 26 %
55 és idősebb
22 – 27 %
Testtípus
A számítógép által kiszámított testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van hozzárendelve . Csak alacsonyabb vagy
magasabb testzsírtartalommal különböznek egymástól . A besorolás mindig 5 %-kénti intervallumokban történik .
Típus sz Testzsír aránya
1 5 % – 9 % ntestzsír alacsony aránya
2 10 % – 14 % alacsonytól-ajánlottig testzsír-arány a férfiaknál
3 15 % – 19 % ajánlott testzsír-arány a férfiaknál
4 20 % – 24 % ajánlott testzsír-arány a nőknél
5 25 % – 29 % megnövekedett zsírarány
6 30 % – 34 % nagyon megnövekedett zsírarány
7 35 % – 39 % obezitás definíciója
8 40 % – 44 % jelentős obezitás
9 45 % – 50 % nagy obezitás
!
Az itt feltüntetett testtípusok szerinti felosztás (Típus 1 – 9) kizárólagosan a számítógép által
kiszámított testzsír százalékos arányára irányul. William Shelden pszichológus által 1940-ben
kialakított három testtípus rendszere: ektomorf (karcsútól a magasra-nyúltig), endomorf
(erőstől az izmosig) és a mezomorf (kigömbölyödöttől a testesig) más alapokra épül.
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésénél és megváltoztatásánál.
Nők
[» 13] Regeneráció program
21 – 25 %
21 – 26 %
A program tulajdonságai
23 – 29 %
• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is .
• A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával . 60 másodpercig tart .
26 – 33 %
• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni .
29 – 34 %
Kiválasztás
Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot . Az ellenőrző mezőben, az időoszlopokban/
ellenállásoszlopokban megjelenik a szívecske . A START mutató áttér a STOP mutatóra .
A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után kezdődik . Igazolás a választási
gombbal nem szükséges .
Beállítás a program folyamán
Nem lehet elvégezni semmilyen további beállítást . A program 60 másodpercig tart . A jelzőhang indítása után a
kontrolmezőben megjelenik az Ön kondíciójának jegye (F1 – F6) .
A program befejezése/megszakítása
A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció segítségével (a RESET gomb hosszabb
megnyomásával) .
!
Ahhoz, hogy a regeneráció programja méréseket tudjon végezni, az Ön szívfrekvenciájának a
mérés elején 72 dobbanás/perctől magasabbnak kell lennie.
Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi az Ön beállított tréning-
programját. Ha tovább akar tréningezni, indítson el bármilyen tréningprogramot.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
15