Hr Control Program 60 % (P - Energetics E-204 Instruction Manual

[» 2] Manuellt Program (P 1)
I det manuella programmet har alla staplarna (tid/motstånd) samma utgångsläge . Du kan ändra nivåerna när
som helst under träningen .
[» 3] Tour (P 2)
Lätt motstånd och återhämtning
Tourprogrammet är uppbyggt på en lätt ansträngning med återhämtning utan några höga belastningstoppar . Det
startar på en låg nivå och ökar mjukt för att sedan återgå till den lägre nivån . Programmet består av två identiska
profiler .
[» 4] Transition (P 3)
Medelhög belastning med återhämtning
Programmet startar med relativt högt motstånd som successivt trappas ned till mitten av programmet och ökar
sedan igen . Nivån under programmets andra del (som dock är något kortare) är lika hög som under den första
delen .
[» 5] Hill (P 4)
Jämn belastning
Från en låg nivå ökas motståndet upp till en högre nivå under halva programtiden . Mot slutet återgår programmet
till samma låga nivå som i början .
[» 6] Mountain (P 5)
Hög belastning utan återhämtning
Programmet startar på en låg nivå och ökar stegvis . Därefter minskar motståndet något men ligger kvar på en hög
nivå under resten av programmet .
[» 7] Summit (P 6)
Stegrande belastning
Träningen startar på en låg nivå och ökar därefter i 5 jämna steg upp till en hög nivå som behålls under resten av
programmet .
6
[» 8] Interval (P 7)
Intervallträning
Programmet växlar 3 gånger mellan hög och låg belastning . Målet är att snabbt nå en återhämtning efter intensiv
ansträngning .
[» 9] BMI-BMR-Body Fat Measurement/Kroppsfett (P 8)
Dieses Programm ist kein Trainingsprogramm
Dina värden för BMI-BMR-Body Fat Measurement/Kroppsfett % hjälper dig att bestämma vilket program och
träningsinnehåll som passar din kropp och din förmåga bäst .
Baserat på din ålder, kön, vikt och längd beräknar datorn dina värden för
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate/Basal ämnesomsättningsnivå)
• Body fat/Kroppsfett (FAT %)
• Body Type/Kroppstyp
(Det här är inget träningsprogram)
Värdena är inte exakta eftersom datorn inte använder medicinskt godkända mätme-
toder vid beräkningen. Kontakta din läkare för exakt beräkning av dina värden.
[» 10] Individuellt pulsprogram (P 9)
Kondition och styrka
Det individuella pulsprogrammet (P 9) är ett hjälpmedel för träning med personliga pulsvärden genom att datorn
hela tiden registrerar din hjärtfrekvens . Datorn anpassar också motståndet till aktuell kadens/varvtal .
När inställt pulsvärde uppnås blinkar displayen och motståndet minskar så att du kan fortsätta träna på samma
nivå .
[» 11] Pulsprogram (P 10 – 12)
Kondition och styrka
Med hjälp av Pulsprogram/HR Control Program 60 % (P 10), HR Control Program 75 % (P 11) och HR Control
Program 85 % (P 12) kan du träna pulsbaserat för att nå dina träningsmål .
Programmen beräknar pulsvärdet baserat på de inställningar du gjort (ålder) och kontrollerar ditt pulsvärde under
hela träningen .