Energetics E-204 Instruction Manual page 252

[» 9] BMI-BMR-mjerenje tjelesne masti (P 8)
Ovaj program nije program treninga
Izračun vrijednosti BMI-BMR-mjerenje tjelesne masti Vam pomaže klasificirati Vaše tijelo i učinkovitost te pronaći
ispravni program treninga sa ispravnim opsegom treninga .
Računar izračuna od unesenih vrijednosti (starost, spol, tjelesnu težinu i tjelesnu visinu) Vaše osobne vrijednosti:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• tjelesna mast (FAT %)
• tjelesni tip
Vrijednosti izračunate na računaru nisu osnovane na medicinskim metodama
mjerenja. Ove metode se mogu razlikovati od stvarnih vrijednosti. Za tačno
medicinsko mjerenje kontaktirajte Vašeg liječnika.
[» 10] Individualna kontrola srčane frekvencije (P 9)
Ravnomjerno trajno opterećenje
Individualni program sa kontrolom srčane frekvencije (P 9) Vam pomaže da trenirate sa tačnom srčanom
frekvencijom koju ste unaprijed namjestili .
Ovo je moguće zahvaljujući stalnoj kontroli srčane frekvencije . Računar povećava ili smanjuje otpor gaženja, i s
obzirom na Vašu frekvenciju gaženja .
Kada unesenu vrijednost postignete ili premašite, pokazatelj počne svjetlucati i otpor gaženja se smanjuje tako
Vaš puls ostane na unaprijed namještenoj vrijednosti .
[» 11] Kontrola srčane frekvencije (P 10 – 12)
Ravnomjerno trajno opterećenje
Programi kontrola srčane frekvencije 60 % (P 10), kontrola srčane frekvencije 75 % (P 11) i kontrola srčana
frekvencije 85 % (P 12) Vam pomažu da trenirate sa tačnom srčanom frekvencijom koja odgovara Vašem cilju
treninga .
Ovo je moguće zahvaljujući izračunu ispravne srčane frekvencije na osnovu unesene vrijednost (starost) i isto tako
na osnovu trajne kontrole Vaše srčane frekvencije u toku treninga .
Ovaj program je osnovan na 2 medicinska, sportska i naučna saznanja koja su za Vaš
trening bitna:
• Svaki ljudski organizam ima svoju specifičnu maksimalnu srčanu frekvenciju .
• Prema određenom cilju treninga se trenira između 50 % i 85 % maksimalne srčane frekvencije .
Standardni postupak za izračun maksimalne srčane frekvencije za trening je:
220 – starost = maksimalna srčana frekvencija
Procentualne vrijednosti maksimalne srčane frekvencije koje su za trening bitne u toku treninga
mogu imati slijedeće značenje:
• 50 – 60 %: malo trajno opterećenje
• 60 – 70 %: optimalna granica prilikom treninga
• 70 – 80 %: povećavanje učinka
• 80 – 85 %: sportski trening (anaerobna oblast)
• nad 85 %: oblast kritična za zdravlje
Kontrola srčane frekvencije 60 % (P 10)
Program 10 (kontrola srčane frekvencije 60 %) izračuna vrijednost 60 % Vaša maksimalna srčana frekvencija i
upotrebi ovu vrijednost kao ciljnu srčanu frekvenciju prilikom promjene otpora gaženja u toku treninga . Ukoliko
biste željeli trenirati na 60 % Vaša maksimalna srčana frekvencija, odaberite ovaj program .
Kontrola srčane frekvencije 75 % (P 11)
Program 11 (kontrola srčana frekvencija 75 %) izračuna vrijednost 75 % Vaša maksimalna srčana frekvencija i
upotrebi ovu vrijednost kao ciljnu srčanu frekvenciju prilikom promjene otpora gaženja u toku treninga . Ukoliko
biste željeli trenirati na 75 % Vaša maksimalna srčana frekvencija, odaberite ovaj program .
Kontrola srčane frekvencije 85 % (P 12)
Program 11 (kontrola srčana frekvencija 85 %) izračuna vrijednost 85 % Vaša maksimalna srčana frekvencija i
upotrebi ovu vrijednost kao ciljnu srčanu frekvenciju prilikom promjene otpora gaženja u toku treninga . Ukoliko
biste željeli trenirati na 85 % Vaša maksimalna srčana frekvencija, odaberite ovaj program .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7