Advertisement
Available languages
Available languages
[» 10] Individuální kontrola srdeční frekvence (P 9)
Rovnoměrné trvalé zatížení
Individuální program s kontrolou srdeční frekvence (P 9) Vám napomáhá při tom, abyste trénovali s přesnou
srdeční frekvencí, kterou si předem nastavíte .
Toto je možné díky stálé kontrole srdeční frekvence . Počítač přitom zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání, i v
závislosti na Vaší frekvenci šlapání .
Jestliže Vámi nastavenou hodnotu dosáhnete nebo překročíte, ukazatel začne blikat a odpor šlapání se sníží tak,
aby udržel Váš tep na předem nastavené hodnotě .
[» 11] Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12)
Rovnoměrné trvalé zatížení
Programy kontrola srdeční frekvence 60 % (P 10), kontrola srdeční frekvence 75 % (P 11) a kontrola srdeční
frekvence 85 % (P 12) Vám napomáhají přitom, abyste trénovali s přesnou srdeční frekvencí, která odpovídá
Vašemu cíli tréninku .
Toto je možné díky výpočtu správné srdeční frekvence na základě Vámi zadaných hodnot (věk) a také stálé
kontrole Vaší srdeční frekvence v průběhu tréninku .
Tento program se zakládá na 2 lékařských, sportovních a vědeckých poznatcích, které jsou pro Váš
trénink důležité:
• Každý lidský organizmus má svou specifickou maximální srdeční frekvenci .
• Podle stanoveného cíle tréninku se trénuje mezi 50 % a 85 % maximální srdeční frekvence .
Obvyklý postup pro výpočet maximální srdeční frekvence k tréninku je:
220 – věk = maximální srdeční frekvence
Procentuální hodnoty maximální srdeční frekvence, které jsou k tréninku důležité, mohou mít při
tréninku následující význam:
• 50 – 60 %: mírné trvalé zatížení
• 60 – 70 %: optimální rozmezí při tréninku
• 70 – 80 %: zvyšování výkonnosti
• 80 – 85 %: závodní trénink (anaerobní oblast)
• nad 85 %: oblast kritická pro zdraví
Kontrola srdeční frekvence 60 % (P 10)
Program 10 (kontrola srdeční frekvence 60 %) vypočítá hodnotu 60 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije
tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku . Pokud byste chtěli trénovat
při 60 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program .
Kontrola srdeční frekvence 75 % (P 11)
Program 11 (kontrola srdeční frekvence 75 %) vypočítá hodnotu 75 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije
tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku . Pokud byste chtěli trénovat
při 75 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program .
Kontrola srdeční frekvence 85 % (P 12)
Program 11 (kontrola srdeční frekvence 85 %) vypočítá hodnotu 85 % Vaší maximální srdeční frekvence a použije
tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréninku . Pokud byste chtěli trénovat
při 85 % Vaší maximální srdeční frekvence, zvolte tento program .
Jestliže trénujete při 85 % Vaší maximální srdeční frekvence, pohybujete se již v ana-
erobní oblasti a blízko oblasti kritické pro zdraví. V těchto oblastech by měli trénovat
pouze zdatní a vrcholoví sportovci.
[» 12] Program uživatele (P 13)
Program uživatele umožňuje nastavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku jako tréninkového programu .
Lze zvlášť aktivovat všech 10 časových sloupců/sloupců odporu a tím ke každé časové jednotce definovat odpor
šlapání .
!
E-204 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživatele. I když po ukončení Vaší
tréninkové jednotky počítač vypnete.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7
Advertisement
Chapters
