Advertisement
Available languages
Available languages
[» 8] Интервалы (P 7)
Быстрая смена уровня нагрузки
Эта программа отличается равномерным чередованием нагрузки и отдыха . Нагрузка периодически
возрастает и быстро падает . Повторение роста нагрузки происходит трижды за время тренировки . Цель
занятий по данной схеме – быстрое восстановление сил после нагрузки .
[» 9] Расчёт индексов (P 8)
Данная программа не является тренировочной
Расчёт предлагаемых показателей поможет Вам правильно определить состояние Вашего организма и
уровень Вашей физической подготовки на данный момент, а также подобрать подходящую тренировоч-
ную программу с оптимальной нагрузкой .
На основании Ваших параметров (возраст, пол, вес и рост) компьютер рассчитает следующие показатели:
• BMI (индекс массы тела)
• BMR (норму базового обмена веществ)
• процентное содержание жира в организме (FAT %)
• тип телосложения
Алгоритм компьютера при расчёте показателей не основывается на медицин-
ских способах. Поэтому рассчитанные величины неточны и могут отличаться от
действительных. Для точного медицинского расчёта обратитесь, пожалуйста, к
своему лечащему врачу.
[» 10] Индивидуальный постоянный пульс (P 9)
Равномерная нагрузка на выносливость
Программа Индивидуальный постоянный пульс (P 9) поможет Вам тренироваться с точно заданной
частотой пульса .
Для этого осуществляется постоянный замер Вашей частоты пульса . Для поддержания его на требуемом
уровне компьютер повышает или понижает нагрузку также в зависимости от интенсивности вращения
педалей .
При достижении или превышении заданной величины, дисплей начнёт мигать и нагрузка уменьшится,
поддерживая пульс на уровне целевого .
8
[» 11] Постоянный пульс (P 10 – 12)
Равномерная нагрузка на выносливость
Программы Постоянный пульс 60 % (P 10), Постоянный пульс 75 % (P 11) и Постоянный пульс 85 % (P 12)
помогут Вам тренироваться с частотой пульса, оптимальной для цели Ваших занятий .
Для этого компьютер рассчитает для Вас оптимальную частоту пульса на основании заданных параметров
(возраст) и будет осуществлять постоянный контроль частоты Вашего пульса во время тренировки .
В основе этих программ лежат два постулата спортивной медицины:
• Для каждого человека существует своя личная допустимая максимальная частота пульса .
• В зависимости от целей тренировки следует заниматься спортом так, чтобы частота пульса поддержива-
лась на определенном уровне от 50 % до 85 % её максимального значения .
Общепринятый способ расчёта максимальной частоты пульса:
220 – возраст = максимальная частота пульса .
Разным целям тренировки соответствуют следующие процентные величины
максимальной частоты пульса:
• 50 – 60 %: легкая нагрузка для тренировки на выносливость
• 60 – 70 %: оптимальная нагрузка во время занятий спортом
• 70 – 80 %: повышение работоспособности
• 80 – 85 %: подготовка профессиональных спортсменов к соревнованиям (анаэробная область)
• более 85 %: опасно для здоровья
Постоянный пульс 60 % (P 10)
Программа P 10 (Постоянный пульс 60 %) рассчитывает 60 % от Вашей максимальной частоты пульса и
на основании этой величины корректирует нагрузку во время тренировки . Выберите эту программу, если
Вы хотите тренироваться с частотой пульса 60 % от её максимального значения .
Постоянный пульс 75 % (P 11)
Программа P 11 (Постоянный пульс 75 %) рассчитывает 75 % от Вашей максимальной частоты пульса и
на основании этой величины корректирует нагрузку во время тренировки . Выберите эту программу, если
Вы хотите тренироваться с частотой пульса 75 % от её максимального значения .
Advertisement
Chapters
