Energetics E-204 Instruction Manual page 113

[» 12] Program użytkowika (P 13)
Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidualnego treningu jako programu
treningowego .
Każdy z 10 słubków czasu/oporu można oddzielnie sterować i w ten sposób zdefiniować opór dla każdej
jednostki .
!
Komputer E-204 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony program użytkownika, również
wówczas, jeżeli wyłączysz komputer po zakończeniu sesji treningowej.
[» 13] Program wypoczynku
Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia . Zdolność ochłonięcia jest wartością którą możesz ustalić
poziom Twojej sprawności fizycznej . Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po 60
sekundach odpoczynku po zakończeniu treningu .
Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy poziom sprawności fizycznej .
Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un osób nie wytrenowanych .
Zakończysz sesje treningową programem wypoczynku, to otrzymasz po 60 sekundach ocenę Twojej sprawności
fizycznej .
Wypoczynek
Wyświetlacz pokazuje pod HEART RATE Twoje aktualne tętno . Bezpośrednio obok aktualnego tętna widzisz
zapisane wartości ostatniego treningu .
Czas zostaje odliczony, od 60 do 0:00 sekund .
Został czas odliczony do 0:00, usłyszycz sygnał dzwiękowy . Program wypoczynku się zakończył . Wyświetlacz
pokazuje ocenę Twojej sprawności fizycznej .
Obydwie wartości tętna, ostatnio zmierzona wartość podczas treningu (po lewej), wartość po 60 sekundach
wypoczynku (po prawej pod HEART RATE), będą dalej pokazane .
Ocena sprawności fizycznej
F1 – bardzo dobra sprawność fizyczna
F2 – dobra sprawność fizyczna
F3 – dostateczna sprawność fizyczna
F4 – niska sprawność fizyczna
F5 – sprawność fizyczna wymagająca poprawy
F6 – sprawność fizyczna wymagająca dużej poprawy
8
!
Dla pomiaru/obliczenia wartości sprawności fizycznej jest konieczne, aby we właściwy spo-
sób obejmować czujniki pulsu dąłoni mierzące Twój puls. Stosujesz pas naklatkę piersiową
(opcjonalnie), wtedy ten podaje zmierzone wartości.
Ogólne informacje o programach
Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii
Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów, to znaczy pozostawiasz jeden, kilka lub wszystkie
wartości na 0, zostaną podczas treningu wszystkie wartości naliczane .
W każdym programie istnieje też możliwość podania dla treningu jednego określonego czasu treningu, dystansu
lub spalania kalorii . Został podany jeden, kilka lub wszystkie wartości, program odlicza te wartości podczas
treningu do wartości 0 .
Jeśli wartości zostały podane, żadko się zdarzy, żeby wszystkie nastawienia w tym samym czasie osiągneły war-
tość 0 . Osiągnie jedno nastawienie wartość 0, usłyszycz sygnał dzwiękowy i wskaźnik przeskakuje z aktywnego
trybu (START) do trybu przerwy (STOP) . Chcesz ten program dalej kontynuować, naciśnij krótko przycisk ST/
SP . Program zostanie kontynuowany dokładnie w tym miejscu w którym został przerwany . Nastawienie, które
osiągnęło wartość 0 będzie od tego momentu naliczane, wszystkie inne znajdują się dalej w trybie Countdown .
Nastawienie/dopasowanie oporu pedałowania (LEVEL) w programach treningowych z
profilem obciążenia
Opór pedałowania (LEVEL) można dopasować we wszystkich programach, oprócz kontrolujących tętno (zobacz
poniżej), również podczas treningu . Komputer ma 16 poziomów oporu (LEVEL), które można sterować tarczą
wyboru .
• Opór pedałowania można do tego stopnia obniżyć, aż w danym programie osiągnie minimalny opór Level 1 .
• Opór pedałowania można do tego stopnia podwyżyć, aż słupki czasu/oporu z najwyższym oporem w danym
programie treningowym osiągną Level 16 .
Ustawienie oporu pedałowania (LEVEL) dla programów treningowych kontroli tętna
Komputer porównuje zmierzone tętno co 20 sekund z nastawionym . Dopasowanie oporu potrzebuje więc trochę
czasu . Jeśli nawet jest duże różnica między zmierzonym a nastawionym tętnem, dopasowanie oporu odbędzie się
w równych krokach a nie w dużych skokach .