Advertisement
Available languages
Available languages
Testsúly (WEIGHT): Ha beállította saját testmagasságát, villog a testsúly (WEIGHT) mutatója .
• Csavarja a választógombot, míg a displayen be nem állítja saját testsúlyát . A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával .
Életkor (AGE): Ha beállította saját testsúlyát, villog az életkor (AGE) mutatója .
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora . A betáplálást igazolja a választó-
gomb megnyomásával .
Mérés indítása
Ha végrehajtotta az összes beállítást, ismét villog a program mutatója . Most a funkciós ST/SP gomb megnyomá-
sával indítsa el a mérési programot – indul a kiszámítás .
Fontos: Azonnal a ST/SP gomb megnyomása után meg kell fognia a kézpulzus érzékelőjét addig, míg a displayen
meg nem jelennek a BMI, BMR és a FAT % kiszámított értékei . A kiszámítás néhány másodpercig tarthat .
!
Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit.
Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ.
14
BMI
Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)
Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van . Mindkét táblázatban feltüntetett
értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t .
BMI átlagos értékei az életkorcsoportok
számára
Életkorcsoport
Átlagos BMI
19 – 24 év
19 – 24
25 – 34 év
20 – 25
35 – 44 év
21 – 26
45 – 54 év
22 – 27
55 – 64 év
23 – 28
Több mint 64 év
24 – 29
BMR
Bazális metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) az olyan energiamennyiség, amelyet a test megkövetel egy
nap alatt funkcióinak megtartására . Ez érvényes a teljes nyugalomra, pl . alvásra, 28° C szobahőmérsékletnél .
Az Ön valós energiaszükségletét (metabolizmus teljesítmény mellett) úgy állapítja meg, hogy a BMR kiszámított
értékét megszorozza az Ön aktivitásának tényezőjével (lásd a táblázatot) .
Aktivitás mértéke
Kevésbé aktív
ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen tréning
Átlagosan aktív
Átlagos tevékenység, 1 – 2 óra tréning/hét
Mérsékelten aktív
Átlagos tevékenység, 3 – 4 óra tréning/hét
Aktív
Fizikai tevékenység, 4 – 5 óra tréning/hét
Nagyon aktív
Fizikai tevékenység > 5 óra tréning/hét
!
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésénél és megváltoztatásánál.
2
BMI kategóriák azokkal az értékekkel, amelyek
eltérnek az átlagos értékektől (tekintettel a
19 – 24 év életkorcsoportra)
Kategória
BMI
nagy súlyhiány
< 15
súlyhiány
< 17,5
határérték
< 19
átlagérték
19 – 24
túlsúly
25 – 29
obezitás
30 – 39
beteges obezitás
40 >
Aktivitási tényező
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Advertisement
Chapters
