Advertisement
Available languages
Available languages
Telesná hmotnosť (WEIGHT): Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku, bliká ukazovateľ telesnej hmotnosti
(WEIGHT) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým nenastavíte Vašu telesnú hmotnosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na
výber .
Vek (AGE): Keď ste nastavili Vašu telesnú hmotnosť, bliká ukazovateľ veku (AGE) .
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber .
Spustenie merania
Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu . Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP
spusťte program merania – spustí sa výpočet .
Dôležité: Ihneď po stlačení tlačidla ST/SP musíte uchopiť snímače ručného tepu, kým sa na displeji nezobrazia
vypočítané hodnoty BMI, BMR a FAT % . Výpočet môže trvať niekoľko sekúnd .
!
Program na výpočet hodnôt vyžaduje, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Toto je
bezpodmienečne nutné aj vtedy, keď používate hrudný pás (zvláštna výbava).
14
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu . Na základe hodnôt v obidvoch tabuľkách si
môžete určiť Váš BMI .
Bežné hodnoty BMI pre vekové skupiny
Veková skupina
Bežný BMI
19 – 24 rokov
19 – 24
25 – 34 rokov
20 – 25
35 – 44 rokov
21 – 26
45 – 54 rokov
22 – 27
55 – 64 rokov
23 – 28
viac ako 64 rokov
24 – 29
BMR
Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie, ktoré telo vyžaduje v jednom dni na
zachovanie svojich funkcií . Toto platí v úplnom kľude, napr . v spánku, a pri izbovej teplote 28° C .
Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte
súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka) .
Miera aktivity
Málo aktívny
sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning
Bežne aktívny
bežná činnosť, 1 – 2 hod . tréningu/týždeň
Mierne aktívny
bežná činnosť, 3 – 4 hod . tréningu/týždeň
Aktívny
fyzická činnosť, 4 – 5 hod . tréningu/týždeň
Veľmi aktívny
fyzická činnosť, > 5 hod . tréningu/týždeň
!
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej výživy.
2
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré sa odchyľujú
od bežných hodnôt (vzhľadom na vekovú skupinu
19 – 24 rokov)
Kategória
BMI
veľká podváha
< 15
podváha
< 17,5
medzná hodnota
< 19
bežná hodnota
19 – 24
nadváha
25 – 29
obezita
30 – 39
chorobná obezita
40 >
Súčiniteľ aktivity
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
Advertisement
Chapters
