Advertisement
Available languages
Available languages
[» 9] BMI-BMR-testzsír mérése (P 8)
Ez a program nem tréningprogram
BMI-BMR-testzsír mérés értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és teljesítménye értékelésében, valamint a
helyes tréningterjedelemmel ellátott tréningprogram megtalálásában .
A számítógép az Ön által beadott értékekből (életkor, nem, testsúly és testmagasság) kiszámítja az Ön személyes
értékeit:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• testzsír (FAT %)
• testtípus
A számítógép által kiszámított értékek nem orvosi módszerekkel való méréseken
alapulnak. Ezek az értékek ezért eltérhetnek a valós értékektől. Pontos orvosi mérés
céljából vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.
[» 10] A szívfrekvencia individuális ellenőrzése (P 9)
Egyenletes tartós megterhelés
A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott individuális program (P 9) segít Önnek abban, hogy pontosan olyan
szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít .
Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt . A számítógép eközben növeli, vagy csökkenti a taposási
ellenállást, az Ön taposási frekvenciájától függően is .
Ha az Ön által beállított értéket eléri, vagy meghaladja, a mutató villogni kezd, és a taposási ellenállás úgy
lecsökken, hogy megtartsa az Ön pulzusát az előre beállított értéken .
[» 11] A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12)
Egyenletes tartós megterhelés
A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10), szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11) és a szívfrekvencia ellenőrzése
85 % (P 12) programok segítenek Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, amely
megfelel az Ön tréningcéljának .
Ez az Ön által betáplált adatok (életkor) alapján helyes szívfrekvencia kiszámításának és az Ön szívfrekvenciájának
tréning közbeni állandó ellenőrzésének köszönhetően lehetséges .
Ez a program 2 orvosi, sport és tudományos ismeretekre épül, amelyek fontosak az Ön tréningje
számára:
• Minden emberi szervezetnek megvan a saját specifikus maximális szívfrekvenciája .
• A tréning kitűzött célja alapján a maximális szívfrekvencia 50 % és 85 % között kerül sor a tréningezésre .
Szokásos menetrend a tréninghez tartozó maximális szívfrekvencia kiszámítására:
220 – életkor = maximális szívfrekvencia
A maximális szívfrekvencia százalékos értékeinek, amelyek fontosak a tréninghez, a tréningnél a
következő jelentőségük lehet:
• 50 – 60 %: mérsékelt tartós megterhelés
• 60 – 70 %: optimális terjedelem a tréningnél
• 70 – 80 %: teljesítmény növelése
• 80 – 85 %: verseny trénig (anaerob terület)
• 85 % fölött: az egészség számára kritikus terület
A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10)
A Program 10 (szívfrekvencia ellenőrzése 60 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 60 % értékét, és
ezt az értéket használja cél-szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 60 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot .
A szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11)
A Program 11 (szívfrekvencia ellenőrzése 75 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 75 % értékét, és
ezt az értéket használja cél-szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 75 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot .
A szívfrekvencia ellenőrzése 85 % (P 12)
A Program 12 (szívfrekvencia ellenőrzése 85 %) kiszámítja az Ön maximális szívfrekvenciájának 85 % értékét, és
ezt az értéket használja cél szívfrekvenciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a programot .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7
Advertisement
Chapters
