Tour (P 2); Transition (P 3); Mountain (P 5); Summit (P 6) - Energetics E-204 Instruction Manual

Välj program
Vrid setknappen till program 2, 3, 4, 5, 6 eller 7 visas . Bekräfta med en knapptryckning .
Inställningar
Tid (TIME)/distans (DIST): När du valt program, blinkar TIME . Du kan nu välja att antingen ställa in tid eller
distans (DIST) . Datorn hoppas över distans om du väljer att ställa in en tid . Om du inte ställer in tid, aktiveras i
stället distans .
•Vrid fram önskad tid . Bekräfta med en knapptryckning .
Kaloriförbrukning (CAL): Nu blinkar CAL .
• Vrid knappen till önskad kaloriförbrukning . Bekräfta med en knapptryckning .
Ålder (AGE): Därefter blinkar AGE .
• Vrid knappen tills din ålder visas . Bekräfta med en knapptryckning .
Börja träna
När alla inställningar är klara blinkar programdisplayen . Tryck ST/SP och börja träna .
Inställningar under träning
Du kan anpassa motståndet under träning . Aktuell nivå visas i displayen . Träna med rätt avpassat pulsvärde
genom att anpassa kadens/motstånd . Programmets träningsprofil ändras inte .
[» 3] Tour (P 2)
Programmet startar med den första stapeln på nivå 6 . Du kan minska motståndet 5 nivåer eller öka upp till 10
under träning . Programmets träningsprofil ändras inte .
[» 4] Transition (P 3)
Programmet startar på nivå 10 .
Du kan minska motståndet med en nivå under träningen eller öka upp till sex nivåer .
Programmets träningsprofil påverkas inte .
[» 5] Hill (P 4)
Programmet startar på nivå 2 .
Du kan minska en nivå eller öka med upp till åtta nivåer under träning .
Programmets träningsprofil förblir densamma .
10
[» 6] Mountain (P 5)
Programmet startar på nivå 2 .
Du kan minska en nivå eller öka med upp till två nivåer under träning .
Programmets träningsprofil ändras inte .
[» 7] Summit (P 6)
Programmet startar på nivå 4 .
Du kan minska max tre nivåer eller öka med max fyra nivåer under träning .
Programmets profil ändras inte .
[» 8] Interval (P 7)
Programmet startar på nivå 4 .
Du kan minska max tre nivåer eller öka med max sex nivåer under träning .
Programmet profil ändras inte .

Pulsprogram

När du tränar pulsbaserat kan du välja mellan två olika varianter .
• Om du vill träna med ditt ideala pulsvärde och även ställa in detta värde bör du välja program 9 (Individual Heart
Rate Control)
• Om du vill träna på 60 %, 70 % eller 85 % av ditt maxpulsvärde och låta datorn beräkna det väljer du program
10, 11, eller 12 (Heart Rate Control) .
[» 10] Individuellt pulsprogram (P 9)
Innehåll
• Du ställer in önskat pulsvärde, tid/distans och kaloriförbrukning under träning .
• Dessa inställningar kan inte ändras under träningen .
• Pulsprogrammet ökar eller minskar motståndet i förhållande till ditt pulsvärde . Om din puls är för hög jämfört
med inställt värde minskas motståndet automatiskt .
• Om din puls är lägre än inställt värde ökas motståndet tills din träningspuls är i nivå med inställt värde .