Energetics E-204 Instruction Manual page 332

% olarak vücut yağ oranı
Vücuttaki yağ oranı % (FAT %), vücudunuzdaki yağ ile kas kütlesi arasındaki oransal göstergedir .
Doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranının değerleri, yaş ve cinsiyet kriterlerine bağlı olarak tabloda
belirtilmiştir .
Yaş grupları için % olarak doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranı
Yaş grubu Erkekler
19 – 24 yaş
13 – 20 %
25 – 34 yaş
15 – 22 %
35 – 44 yaş
18 – 24 %
45 – 54 yaş
20 – 26 %
55 yaş üstü
22 – 27 %
Vücut tipi
Bilgisayar tarafından ölçülen vücuttaki yağ oranı, 9 değişik vücut tipi ile eşleşir . Daha düşük veya daha yüksek
vücut yağ oranı olarak ayrım bulunmaktadır . Gruplara eşleştirme her zaman 5 % intervalinde yapılır .
Tip no. Vücut yağ oranı
1 5 % – 9 % düşük vücut yağ oranı
2 10 % – 14 % erkeklerde düşük ile tavsiye edilen oranlar arasında vücut yağ oranı
3 15 % – 19 % erkeklerde tavsiye edilen oranda vücut yağ oranı
4 20 % – 24 % kadınlarda tavsiye edilen oranda vücut yağ oranı
5 25 % – 29 % yüksek yağ oranı
6 30 % – 34 % çok yüksek yağ oranı
7 35 % – 39 % obezitenin tanımı
8 40 % – 44 % ciddi obezite
9 45 % – 50 % yüksek obezite
!
Burada belirtilmiş olan vücut tiplerine (Tip 1 - 9) ayrım, sadece bilgisayar tarafından oransal
olarak hesaplanmış olan vücut yağ oranını esas almaktadır.
1940 senesinde piskolog Wiiliam Shelden tarafından icat edilmiş olan üç vücut tipine ayrım:
ektomorf (zayıf ve ince), endomorf (güçlü ve kaslı) ve mezomorf (tombul veya şişman)
ayrımı ise başka değerleri esas almaktadır.
Kadınlar
21 – 25 %
[» 13] Rejenerasyon programı
21 – 26 %
23 – 29 %
Program özellikleri
26 – 33 %
• Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede kondisyon durumunuz ölçülmektedir .
29 – 34 %
• Program otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar . 60 saniye sürer .
• Programı RESET düğmesine basarak durdurmak mümkündür .
Seçim
Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY düğmesine basınız . Süre kolonu/direnç kolonlarının kontrol satırında
bir kalp işareti gözükecektir . START göstergesi STOP konumuna geçecektir .
Rejenerasyon programı otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar . Seçim düğmesine basarak
onaylamanız gerekmez .
Program esnasında ayar yapma
Başka bir ayar yapmak mümkün değildir . Program 60 saniye sürer . Sinyal sesinden sonra kontrol satırında
kondisyon notunuz belirecektir (F1 – F6) .
Programın sona erdirilmesi/durdurulması
Programı durdurmak mümkün değildir, ancak RESET fonksiyonu ile tümüyle sona erdirmek mümkündür (RESET
düğmesine uzunca basarak) .
!
Rejenerasyon programını başlattığınız anda, otomatik olarak ayarlamış olduğunuz antren-
man programını sona erdirmiş olacaksınız. Antrenmana devam etmek istiyorsanız, herhangi
bir antrenman programını başlatınız.
Rejenerasyon programının ölçümü gerçekleştirebilmesi için, ölçümün başlangıcında nabız
frekansınız en az dakikada 72 kalp atışı olmalıdır.
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
15