Harjoitteluohjelmien Käyttö - Energetics E-203 Instruction Manual

Käyttöohje
Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määrää-
misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun
yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä
„Personal Training Instruction".
Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyön-
tisykkeen aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike
kädensijoilla, hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mitta-
ukseen. Vastuksen muutoksessa on myös eri henkilöiden välillä
selviä fysiologisia eroja. Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian
pieni mittausta varten. Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi
mitata sykettä.
Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot
ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa-an-
tavina.
Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit
välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä.
Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostutta-
minen.
Tietokoneen mittaamat ja laskemat arvot eivät perustu terve-
ydenhoidollisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat
poiketa todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja
terveydenhoidollisia mittauksia varten.
Syketaajuuden mittausta käsisykeanturien avulla ei ole tarkoi-
tettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin!
Harjoitteluohjelmien käyttö
5 esiasetettua harjoitteluohjelmaa (P 2 – 6) on tarkoitettu ennen muuta
auttamaan käyttäjää tarkoituksenmukaisen ja sopivalta tuntuvan rasituksen
löytämisessä ja seuraamisessa .
Molemmat henkilökohtaiset ohjelmat, manuaaliasetusten ohjelma (P 1) ja
käyttäjäohjelma (P 7) antavat mahdollisuuden harjoitteluun ilman asetuksia .
Niiden avulla voidaan myös laatia henkilökohtainen harjoitteluohjelma .
Ohjelma BMI - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8) ei ole harjoitteluohjel-
ma, vaan se laskee annettujen arvojen perusteella BMI arvosi ja myös kehon
rasvapitoisuuden (FAT%) .
Ohjelman valinnan ratkaiseva tekijä on harjoittelusi päämäärä .
Manuaaliasetusten ohjelma (P 1)
Manuaaliasetusten ohjelma ei määrää rasitusprofiilia harjoittelun aikana . Voit
milloin tahansa harjoittelun aikana nostaa tai laskea rasituksen tasoa ja säätää
sitä omien tarpeidesi mukaan .
SCAN PROGRAM
SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE
Ohjelmien esiasetukset
Henkilökohtaisten asetusten laajuus
Time
