Harjoitteluohjelmien Käyttö - Energetics E-205 User Manual

Harjoitteluohjelmien käyttö
6 erilaista harjoitteluohjelmaa on tarkoitettu ennen muuta auttamaan käyt-
täjää tarkoituksenmukaisen ja sopivalta tuntuvan rasituksen löytämisessä ja
seuraamisessa .
Ohjelman valinnan ratkaiseva tekijä on harjoittelusi päämäärä .
Ohjelma BMI-BMR - rasvapitoisuus ei ole harjoitteluohjelma, vaan se laskee
annettujen arvojen perusteella BMI, BMR arvosi ja kehon rasvapitoisuuden
(FAT %) .
Manuaaliasetusten ohjelma
Manuaaliasetusten ohjelma antaa sinulle täyden vapauden harjoittelun
suunnitteluun .
Voit asettaa harjoitteluajan, harjoittelumatkan, kalorien määrän, jonka haluat
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
PULSE
Käyttäjäohjelma
Tämä ohjelma mahdollistaa käyttäjän oman henkilökohtaisen harjoitteluoh-
jelman muodostamisen .
On mahdollista aktivoida erikseen kaikki 10 aikapalkkia/vastuspalkkia ja
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
kuluttaa ja myös maksimaalisen
syketaajuuden, jonka tasolla haluat
harjoitella .
CAL
Rasitusta säädellään suurentamal-
la/pienentämällä polkemisvastusta
harjoittelun aikana tai muuttamalla
polkemisnopeutta .
määrätä niin jokaisen aikayksikön
polkemisvastus erikseen .
Ennen harjoittelun aloittamista
CAL
ohjelmoituja aikayksikköjä/vastus-
yksikköjä voidaan muuttaa erillisesti
harjoittelun aikana .
Intervalliohjelma
Intervalliohjelman painopiste on tasaisessa siirtymisessä rasituksen ja palautu-
misen välillä . Polkemisvastus kasvaa ja
laskee säännöllisesti .
Intervalliharjoittelun tarkoituksena on nopea palautuminen rasituksen jäl-
DISTANCE KM TIME
KM/H WATT
PULSE
Ohjelma Watti
Ohjelmassa Watti polkemisvastus (vastuksen taso) muuttuu automaattisesti
polkemisnopeudesta riippuen niin, että harjoittelu tapahtuu jatkuvasti edeltä
käsin asetetulla suorituskyvyllä .
Jos poljet hitaasti, polkemisvastus kasvaa, jos taas poljet nopeasti, vastus
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Ohjelma Syketaajuuden valvonta
Syketaajuuden valvonnan ohjelma on tarkoitettu auttamaan harjoittelua itse
asetetun tarkan syketaajuuden mukaisesti .
Tämä on mahdollista syketaajuuden jatkuvan valvonnan ansiosta . Tietoko-
ne suurentaa tai pienentää polkemisvastusta myös polkemisnopeudesta
riippuen .
keen . Intervalliharjoittelu tapahtuu
syketaajuuden eri alueilla harjoitte-
levan henkilön kunnosta riippuen .
CAL
Intervalliharjoittelun tyypillisenä
piirteenä on osittainen ns . „ansaittu
tauko" . Tällä on erittäin hyvä vaikutus
verenkiertojärjestelmään .
pienenee .
Voit asettaa valintapyörällä suoritus-
kyvyn (WATT), jonka tasolla haluat
CAL
harjoitella, 5 watin välein .
Jos syketaajuutesi ylittää asetetun
maksimaalisen arvon, alkaa syketaa-
juuden näyttö vilkkua .
FI