A Tréningprogramok Használata - Energetics E-205 User Manual

A tréningprogramok használata
6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze-
rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze .
Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja .
Az BMI-BMR- zsír program nem tréningprogram, de a betáplált értékek alap-
ján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %) .
Kézi program
A Kézi program Önnek az Ön tréningje összeállításánál minden szabadságot
meghagy . Ön határozza meg a tréningidőt, tréning-utat, azt a kalóriameny-
nyiséget, amelyet el akarna fogyasztani, és azt a maximális szívfrekvenciát is,
amelynél tréningezni szeretne .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
PULSE
Használói program
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tréningprogramként történő beállítását .
Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel
minden időegységhez definiálni a taposási ellenállást .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
A megterhelést úgy kell szabályoz-
ni, hogy tréning közben növe-
CAL
li/csökkenti a taposási ellenállást,
vagy megváltoztatja a taposási
frekvenciát .
A tréning megkezdése előtt
beprogramozott időegységeket/el-
CAL
lenállásegységeket lehet egyenként
módosítani a tréning folyamán .
Intervallum program
Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes
átmenetre helyez hangsúlyt . A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és
csökken .
Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés
után . A tréningező személy kondíciója szintjétől függően az intervallumos
tréning a szívfrekvencia különböző terjedelmeiben van végezve .
Az intervallumos tréning alapvetően nem teljes, úgynevezett „jutalomszünet-
tel" tűnik ki . Ez a vérkeringés rendszerére van különösen jó hatással .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Watt program
A Watt programban a taposási ellenállás (az ellenállás foka) automatikusan
módosul a taposás sebességétől váló függésben úgy, hogy állandóan trénin-
gezhessen az előre beállított teljesítmény mellett . Ha lassan tapos, a taposási
ellenállás növekszik, ha gyorsan tapos, az ellenállás csökken .
A választókarika segítségével beadhatja azt a teljesítményt (WATT), amelynél
tréningezni akar 5 wattos intervallumokban .
Ha az Ön pulzusa meghaladja az Ön maximálisan kért frekvenciáját, villog a
pulzus mutatója .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
CAL
CAL
HU