Energetics E-205 User Manual page 343

BMI
Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:
Waga (kg) / Wzrost (m)
2
Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę . Na
podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI .
Normalne wartości BMI dla tych
grup wiekowych
Grupa wiekowa Normalny BMI
19 – 24 lat 19 – 24
25 – 34 lat 20 – 25
35 – 44 lat 21 – 26
45 – 54 lat 22 – 27
55 – 64 lat 23 – 28
ponad 64 lata 24 – 29
BMR
Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą
potrzebuje organizm w czasie dnia aby utrzymać swoje funkcje . I to przy
całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia
wynoszącej 28° C .
Rzeczywistą potrzebę energii (obrót wydajności) ustalisz, obliczając wartość
BMR mnożąc z Twoim czynnikiem aktywności (zobacz tabelę) .
!
Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-
nić swoje odżywianie.
Kategorie BMI wartości odbiegające
od normalnych wartości (odnoszące
się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)
Kategoria BMI
duża niedowaga < 15
niedowaga < 17,5
Zakres graniczny < 19
Normala 19 – 24
nadwaga 25 – 29
otyłość 30 – 39
chorobliwa otyłość 40 >
Stopień aktywności
mało aktywny
czynność siedząca, mało lub żaden trening
normalnie aktywny
czynność ogólna,
1 – 2 godz . treiningu/tydzień
średnio aktywny
czynność ogólna,
3 – 4 godz . treningu/tydzień
aktywny
czynność fizyczna,
4 – 5 godz . treningu/tydzień
szczególnie aktwny
czynność fizyczna,
> 5 godz . treningu/tydzień
Tkanka tłuszczowa w %
Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-
jącą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni .
Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu
do wieku i płci, pobierz z tabeli .
Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %
Grupa wiekowa męska
19 – 24 lat
13 – 20 %
25 – 34 lat
15 – 22 %
35 – 44 lat
18 – 24 %
45 – 54 lat
20 – 26 %
55 i starsi
22 – 27 %
Czynnik aktywności
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
PL
żeńska
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %