Het Toepassen Van Trainingsprogramma's - Energetics E-205 User Manual

Het toepassen van trainingsprogramma's

De 6 verschillende trainingsprogramma's helpen u bij het vinden en instellen
van een aan u aangepaste vorm van lichaamsbeweging .
Bij het kiezen van het juiste programma speelt het doel dat u met uw training
heeft een bepalende rol .
Het programma BMI-BMR-vet-programma is geen trainingsprogramma, maar
een functie waarmee, op basis van de opgegeven waarden, uw BMI, BMR en
het lichaamsvetpercentage (FAT %) kunt berekenen .
Handmatig programma
Het handmatige programma geeft u volledige vrijheid om uw trainingspro-
gramma in te richten zoals u dat wilt .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
PULSE
Gebruikersprogramma
Met dit programma kunt u een eigen trainingsprogramma samenstellen .
De 10 tijd-/weerstandssegmenten kunnen apart ingesteld worden . Voor
iedere tijdseenheid kan de weerstand dus ingesteld worden .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
U kunt de trainingstijd, de trainings-
afstand, het aantal calorieën dat
u wilt verbruiken en de maximale
CAL
hartslag tijdens de training instellen .
De intensiteit van de training kunt
u instellen door de weerstand of de
trapfrequentie te veranderen .
De voorafgaand aan de training
ingestelde tijd-/weerstandsseg-
CAL
menten kunnen tijdens de training
aangepast worden .
Intervalprogramma
Het Intervalprogramma wisselt op een gelijkmatige manier tussen inspan-
ning en herstel . De weerstand wordt periodiek veranderd .
Het doel van de intervaltraining is de herstelperiode na een inspanning te
verkorten . Afhankelijk van uw conditie zorgt het Intervalprogramma voor een
training met verschillende hartslagfrequenties .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Watt-programma
In het Watt-programma is de weerstand (weerstandsniveau) afhankelijk van
de trapfrequentie, zodat u constant dezelfde, vooraf ingestelde, prestatie
moet leveren .
Bij een langzame trapfrequentie gaat de weerstand omhoog, bij een hoge
wordt de weerstand lager .
Via het keuzewiel kunt u de te leveren prestatie (WATT) instellen in stappen
van 5 Watt .
Wanneer uw hartslag de gewenste maximale frequentie bereikt, knippert
deze .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Kenmerkend voor het Intervaltrai-
ning is de zogenaamde "belonende
CAL
pauze" . Hierdoor is de training
bijzonder goed voor hart en bloed-
vaten .
CAL
NL