Energetics E-205 User Manual page 427

BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z:
Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu . Na zákla-
de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI .
Bežné hodnoty BMI pre vekové
skupiny
Veková skupina Bežný BMI
19 – 24 rokov 19 – 24
25 – 34 rokov 20 – 25
35 – 44 rokov 21 – 26
45 – 54 rokov 22 – 27
55 – 64 rokov 23 – 28
viac ako 64 rokov 24 – 29
BMR
Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie,
ktoré telo vyžaduje v jednom dni na zachovanie svojich funkcií . Toto platí v
úplnom kľude, napr . v spánku, a pri izbovej teplote 28° C .
Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že
vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka) .
!
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej
výživy.
2
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré
sa odchyľujú od bežných hodnôt
(vzhľadom na vekovú skupinu
19 – 24 rokov)
Kategória BMI
veľká podváha < 15
podváha < 17,5
medzná hodnota < 19
bežná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30 – 39
chorobná obezita 40 >
Miera aktivity
Málo aktívny
sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning
Bežne aktívny
bežná činnosť,
1 – 2 hod . tréningu/týždeň
Mierne aktívny
bežná činnosť,
3 – 4 hod . tréningu/týždeň
Aktívny
fyzická činnosť,
4 – 5 hod . tréningu/týždeň
Veľmi aktívny
fyzická činnosť,
> 5 hod . tréningu/týždeň
Telesný tuk v %
Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo
Vašom tele v pomere k svalovej hmote .
Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s
ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke .
Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina Muži
19 – 24 rokov
13 – 20 %
25 – 34 rokov
15 – 22 %
35 – 44 rokov
18 – 24 %
45 – 54 rokov
20 – 26 %
55 a starší
22 – 27 %
Súčiniteľ aktivity
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
SK
Ženy
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %