Garmin Forerunner 735XT Owner's Manual page 338

Perhitungan Zona Denyut Jantung
% De-
nyut
oko Nadi
Maksi-
mum
1 50-
60%
2 60-
70%
3 70-
80%
4 80-
90%
Forerunner
®
Persepsi
Aktivitas
Santai, lang-
kah mudah,
pernapasan
berirama
Kecepatan
nyaman,
bernapas
sedikit lebih
dalam, memu-
ngkinkan ber-
cakap-cakap
Kecepatan
sedang, lebih
sulit untuk
melakukan
percakapan
Langkah ce-
pat dan sedikit
tidak nyaman,
bernapas kuat
735XT
Manfaat
Tingkat-awal
pelatihan
aerobik,
mengurangi
stres
Pelatihan
kardiovaskular
dasar, pemuli-
han kecepatan
yang baik
Peningkatan
kapasitas aer-
obik, latihan
kardiovaskular
optimal
Peningkatan
kapasitas
anaerobik dan
ambang batas,
peningkatan
kecepatan
337
ID