Garmin Forerunner 735XT Owner's Manual page 276

laktat adalah perkiraan tingkat upaya atau laju.
Ketika seorang pelari melebihi batas ambang
laktat, maka tingkat lelahnya akan semakin
tinggi pada kecepatan yang makin tinggi.
ID
Bagi pelari berpengalaman, batas ambang
terjadi pada kurang-lebih 90% dari denyut nadi
maksimum dan antara laju tanding 10k dan
semi-marathon. Bagi pelari kebanyakan, batas
ambang laktat sering terjadi jauh di bawah 90%
dari denyut nadi maksimum. Mengetahui batas
ambang laktat dapat membantu Anda menen-
tukan seberapa keras latihan atau kapan harus
memaksakan diri selama pertandingan.
Jika Anda sudah tahu nilai denyut nadi batas
ambang laktat, Anda dapat memasukkannya ke
pengaturan profil Anda (Membiarkan Perangkat
Mengeset Zona Denyut Nadi Anda, halaman
258) .
Melakukan Tes Dipandu untuk Menentukan
Batas Ambang Laktat Anda
Sebelum dapat melakukan tes dipandu ini,
Anda harus mengenakan monitor denyut nadi
dan memasangkannya dengan perangkat Anda
(Memasangkan Sensor ANT+, halaman 303) .
Anda juga harus memiliki perkiraan VO2 maks.
dari lari Anda sebelumnya (Tentang Perkiraan
VO2 Maks., halaman 267) .
TIPS: Perangkat memerlukan beberapa
langkah lari dengan monitor denyut nadi agar
diperoleh nilai denyut nadi maksimum dan
perkiraan VO2 maks. yang akurat.
1 Pilih profil lari di luar ruang. Perlu ada GPS
untuk menyelesaikan tes ini.
2 Pilih Menu > Stat Saya > Batas Ambang
Forerunner 735XT 275
®