Page 1 Forerunner® 735XT Owner’ s Manual ......1 คู ่ ม ื อ การใช้ ง าน ......103 Panduan ........227...
Page 2: Important Safety And Product Information
• The heart rate readings are for reference only, and no responsibility is accepted for the consequences of any erroneous readings. • While the Garmin optical wrist heart rate monitor technology typically provides an accurate estimate of a user’s heart rate, there...
Page 3 Off-Road Navigation Warnings If your Garmin device is able to suggest off-road routes for various outdoor activities, such as biking, hiking, and all-terrain vehicles, follow these guidelines to ensure safe off-road navigation.
Page 4 weather- related trail conditions can have on the safety of your activity. Ensure that you have the proper gear and supplies for your activity before navigating along unfamiliar paths and trails. Battery Warnings A lithium-ion battery can be used in this device. Coin cell batteries can be used in the acces- sory.
Page 5 See www.dtsc.ca.gov.hazardouswaste/ perchlorate. • Do not use a power and/or data cable that is not approved or supplied by Garmin. • If using an external battery charger, only use the Garmin accessory approved for your product. • Only replace batteries with correct replace- ment batteries.
Page 6: Declaration Of Conformity
Declaration of Conformity Hereby, Garmin declares that this product is in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of Directive 1999/5/ EC. To view the full Declaration of Conformity, go to Garmin.com/compliance/. Industry Canada Compliance Category I radiocommunication devices comply with Industry Canada Standard RSS-210.
Page 7 OF THE FOLLOWING SOFTWARE LICENSE AGREEMENT. PLEASE READ THIS AGREE- MENT CAREFULLY. Garmin Ltd. and its subsidiaries (“Garmin”) grant you a limited license to use the software embedded in this device (the “Software”) in binary executable form in the normal operation...
Page 8 Title, ownership rights, and intellectual property rights in and to the Soft- ware remain in Garmin and/or its third- party providers. You acknowledge that the Software is the property of Garmin and/or its third-party provid- ers and is protected under the United States of America copyright laws and international copyright treaties.
Page 9 (iv) damage caused by service performed by anyone who is not an authorized service provider of Garmin; or (v) damage to a product that has been modified or altered without the written permission of Garmin, or (vi) damage...
Page 10 STATUTORY OR OTHERWISE. THIS WARRANTY GIVES YOU SPECIFIC LEGAL RIGHTS, WHICH MAY VARY FROM STATE TO STATE. IN NO EVENT SHALL Garmin BE LIABLE FOR ANY INCIDENTAL, SPECIAL, INDIRECT, OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, WHETHER RESULTING FROM THE USE, MISUSE, OR INABILITY TO USE THIS PRODUCT OR FROM DEFECTS IN THE PRODUCT.
Page 11 Send the device, freight charges prepaid, to any Garmin warranty service station. Online Auction Purchases: Products purchased through online auctions are not eligible for rebates or other special offers from Garmin warranty coverage. Online auction confirmations are not accepted for warranty verification.
Page 12 The benefits under our Limited Warranty are in addition to other rights and remedies under applicable law in relation to the products. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW 2766, Australia. Phone: 1800 235 822. Forerunner 735XT ®...
Page 13 Introduction WARNING See the Important Safety and Product Informa- tion guide in the product box for product warn- ings and other important information. Always consult your physician before you begin or modify any exercise program. Keys Hold to turn the device on and off.
Page 14: Locking And Unlocking The Device Keys
Select > to select an activity profile. Select > to open the menu. Hold to view the options menu. Locking and Unlocking the Device Keys You can lock the device keys to avoid ac- cidental key presses during an activity or in watch mode.
Page 15: Going For A Run
Varia™ bike light status Varia bike radar status tempe™ sensor status VIRB camera status ® Forerunner alarm status Power status Training Going for a Run The first fitness activity you record on your de- vice can be a run, ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device (Charging the Device, page 88)
Page 16: Multisport Activities
5 After you complete your run, Select stop the timer. 6 Select an option: • Select Resume to restart the timer. • Select Save to save the run and reset the timer. You can select the run to view a summary. •...
Page 17: Heart Rate While Swimming
(3 m) while data is downloaded. You can review your heart rate data in the device history and on your Garmin Connect™ account. Going for Pool Swim...
Page 18: Swimming In Open Water
size. 3 Select to start the timer. History is recorded only while the timer is running. 4 Start your activity. The device automatically records swim intervals and lengths. 5 Select to view additional data pages (optional). 6 When resting, select to pause the timer.
Page 19: Swim Terminology
Swim Terminology Length: One trip down the pool. Interval: One or more consecutive lengths. A new interval starts after a rest. Stroke: A stroke is counted every time your arm wearing the device completes a full cycle. Swolf: Your swolf score is the sum of the time for one pool length and the number of strokes for that length.
Page 20: Following A Workout From The Web
You can plan workouts in advance and store them on your device. Following a Workout From the Web Before you can download a workout from Garmin Connect, you must have a Garmin Con- (Garmin Connect, page 62) nect account 1 Connect the device to your computer.
Page 21: About The Training Calendar
The training calendar on your device is an extension of the training calendar or schedule you set up in Garmin Connect. After you have added a few workouts to the Garmin Connect calendar, you can send them to your device. All scheduled workouts sent to the device appear in the training calendar list by date.
Page 22 for track workouts and when you are running a known distance. When you select , the device records an interval and moves to a rest interval. Creating an Interval Workout 1 Select Menu > Training > Intervals > Edit > Interval >Type. 2 Select Distance, Time, or Open.
Page 23: Using Virtual Partner
sage appears. Stopping a Workout • At any time, select to end a workout step. • At any time, select to stop the timer. Using Virtual Partner ® Your Virtual Partner is a training tool designed to help you meet your goals. You can custom- ize the Virtual Partner to train (run, bike, other) at a target speed or pace.
Page 24 Virtual Partner feature so you can train toward a set distance, distance and time, distance and pace, or distance and speed goal. This feature can be used with the running, cycling, and other single sport activity profiles (excludes swimming). During your training activity, the device gives you real-time feedback about how close you are to achieving your training target.
Page 25: Racing A Previous Activity
2 Select an option: • Select From History to select a previ- ously recorded activity from your device. • Select Downloaded to select an activity you downloaded from your Garmin Con- nect account. 3 Select the activity. The Virtual Partner screen displays your estimated finish time.
Page 26: Personal Records
Personal Records When you complete an activity, the device dis- plays any new personal records you achieved during that activity. Personal records include your fastest time over several typical race distances and longest run or ride. NOTE: For cycling, personal records also include most ascent and best power (power meter required).
Page 27: Heart Rate Features
Clearing All Personal Records 1 Select Menu > My Stats > Records. NOTE: This does not delete any saved activities. 2 Select a sport. 3 Select Clear All Personal Records > Yes. The records are deleted only for that sport. Heart Rate Features The Forerunner device has a wrist-based heart rate monitor and is also compatible with ANT+...
Page 28: Turning Off The Wrist Heart Rate Monitor
2 Select to view your average resting heart values for the last 7 days. Wearing the Device and Heart Rate • Wear the Forerunner device above your wrist bone. NOTE: The device should be snug but com- fortable, and it should not move while running or exercising.
Page 29: Setting Your Heart Rate Zones
• Avoid wearing sunscreen under the device. • Wear the device above your wrist bone. The device should be snug but comfortable. NOTE: You can try wearing the device higher on your forearm. You can try wearing the device on your other arm. •...
Page 30 • Run often with the wrist or chest heart rate monitor. • Try a few heart rate training plans, available from your Garmin Connect account. • View your heart rate trends and time in zones using your Garmin Connect account.
Page 31: Broadcasting Heart Rate Data To Garmin ® Devices
Devices ® You can broadcast your heart rate data from your Forerunner device and view it on paired Garmin devices. For example, you can broad- cast your heart rate data to an Edge device ® while cycling, or to a VIRB action camera during an activity.
Page 32 Tri accessory are compatible with several ANT+ fitness products and can display heart rate data when paired. The running dynamics features are available on only some Garmin devices. Cadence: Cadence is the number of steps per minute. It displays the total steps (right and left combined).
Page 33: Training With Running Dynamics
Training with Running Dynamics Before you can view running dynamics, you must put on the HRM-Run accessory or HRM-Tri accessory and pair it with your device (Pairing ANT+ Sensors, page 69) If your Forerunner was packaged with the heart rate monitor, the devices are already paired, and the Forerunner is set to display running dynamics.
Page 34 The color zones are based on percentiles. Garmin has researched many runners of all dif- ferent levels. The data values in the red or or- ange zones are typical for less experienced or slower runners.
Page 35 Vertical Ground Percen- Color Oscil- Vertical Contact tile in dence Zone lation Ratio Time Zone Range Range Range >183 <6.4 <6.1% <218 >95 Purple 174- 218- 6.4-8.3 6.1-7.4 70-95 Blue 249- 164- 8.2-9.7 7.5-8.6 30-69 Green 153- 9.8- 278- 8.7-0.1 5-29 11.5 Orange...
Page 36: Tips For Missing Running Dynamics Data
You can watch the color gauge or data field during your run or view the summary on your Garmin Connect account after your run. As with the other running dynamics data, ground contact time balance is a quantitative measure- ment to help you learn about your running form.
Page 37 rate monitor. The measurements are estimates that can help you track and understand your training activities and race performances. These estimates are provided and supported by Firstbeat. NOTE: The estimates may seem inaccurate at first. The device requires you to complete a few activities to learn about your performance.
Page 38: About Vo2 Max. Estimates
The Forerunner device has separate VO2 max. estimates for running and cycling. You can use your Garmin device paired with a compatible heart rate monitor and power meter to display your cycling VO2 max. estimate. You can use...
Page 39 Purple Superior Excellent Blue Green Good Fair Orange Poor VO2 max. data and analysis is provided with permission from The Cooper Institute . For ® more information, see the appendix (VO2 Max. Standard Ratings, page 100) , and go to www.
Page 40: Viewing Your Predicted Race Times
Your User Profile, page 76) and set your (Setting Your Heart Rate maximum heart rate Zones, page 28) NOTE: The estimate may seem inaccurate at first. The device requires a few rides to learn about your cycling performance. 1 Ride at a steady, high intensity for at least 20 minutes outdoors.
Page 41: Recovery Advisor
Your projected race times appear for 5K, 10K, half marathon, and marathon distances. Recovery Advisor You can use your Garmin device with a heart rate monitor to display how much time remains before you are fully recovered and ready for the next hard workout.
Page 42: Recovery Heart Rate
3 After your run, select Save. The recovery time appears. The maximum time is 4 days. Recovery Heart Rate If you are training with a heart rate monitor, you can check your recovery heart rate value after each activity. Recovery heart rate is the differ- ence between your exercising heart rate and your heart rate two minutes after the exercise has stopped.
Page 43: Performance Condition
100 is a very high stress state. Knowing your stress score can help you decide if your body is ready for a tough training run or yoga. TIP: Garmin recommends that you measure your stress score at approximately the same time and under the same conditions every day.
Page 44 means that you are rested, fresh, and capable of a good run or ride. You can add performance condition as a data field to one of your training screens to monitor your ability throughout the activity. Performance condition can also be an indicator of fatigue level, especially at the end of a long training run or ride.
Page 45 Lactate Threshold Lactate threshold is the exercise intensity at which lactate (lactic acid) starts to accumu- late in the bloodstream. In running, it is the estimated level of effort or pace. When a runner exceeds the threshold, fatigue starts to in- crease at an accelerating rate.
Page 46 3 Follow the on-screen instructions. Getting Your FTP Estimate Before you can get your Functional Threshold Power (FTP) estimate, you must pair a chest heart rate monitor and power meter with your (Pairing ANT+ Sensors, page 69) device and you must get your VO2 max. estimate (About VO2 Max.
Page 47 Purple Superior Excellent Blue Green Good Fair Orange Untrained For more information, see the appendix (FTP Ratings, page 101) NOTE: If the new FTP estimate is better than your current FTP estimate, you can save it as your FTP. 2 Select an option: •...
Page 48: Turning On Activity Tracking
watts per kilogram, your power output in watts, and a position on the color gauge. NOTE: If the new FTP estimate is better than your current FTP estimate, you can save it as your FTP. 4 Select an option: • Select Accept to save the new FTP. •...
Page 49: Sleep Tracking
Sleep statistics include total hours of sleep, sleep levels, and sleep move- ment. You can set your normal sleep hours in the user settings on your Garmin Connect account. You can view your sleep statistics on your Garmin Connect account.
Page 50: Earning Intensity Minutes
If you choose not to use the auto goal feature, you can set a personalized step goal on your Garmin Connect account. Intensity Minutes To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention, the American Heart Association ®...
Page 51: Smart Features
2 From the Forerunner device, select Menu > Settings > Bluetooth > Pair Mobile Device. 3 Open the Garmin Connect Mobile app. 4 Select an option to add your device to your Garmin Connect account: • If this is the first device you have paired with the Garmin Connect Mobile app, follow the on-screen instructions.
Page 52: Viewing Notifications
Before you can set up audio alerts, you must have a smartphone with the Garmin Connect Mobile app paired to your Forerunner device. You can set the Garmin Connect Mobile app to play motivational status announcements on your smartphone during the run.
Page 53: Opening The Music Controls
Audio alerts include the lap number and lap time, pace or speed, and heart rate data. Dur- ing an audio alert, the Garmin Connect mobile app mutes the primary audio of the smartphone to play the announcement. Volume levels can be customized on the Garmin Connect Mobile app.
Page 54 Widgets Your device comes preloaded with widgets that provide at-a- glance information. Some widgets require a Bluetooth connection to a compatible smartphone. Some widgets are not visible by default. You can add them to the widget loop manually. Notifications: Alerts you to incoming calls, texts, social network updates, and more, based on your smartphone notification settings.
Page 55: About My Day
Last sport: Displays a brief summary of your last recorded sport and your total distance for the week. Controls: Allows you to turn on and off the Bluetooth connectivity and features includ- ing do not disturb, find my phone, and manual syncing.
Page 56: Controlling A Virb Action Camera
Turns on or off do not disturb mode. Turns on or off Bluetooth technology. Synchronizes your data with the Garmin Connect Mobile app. Activates the find my phone feature. It sends a beacon to your smartphone that is paired and in range of your Forerunner device.
Page 57: Using Do Not Disturb Mode
NOTE: You can set your normal sleep hours in the user settings on your Garmin Connect account. The device automatically enters do not disturb mode during your normal sleep hours.
Page 58: Bluetooth Connected Features
Bluetooth Connected Features The Forerunner device has several Bluetooth connected features for your compatible smart- phone using the Garmin Connect Mobile app. For more information, go to www.garmin.com/ intosports/apps. LiveTrack: Allows friends and family to follow your races and training activities in real time.
Page 59: Turning Off Bluetooth Technology
Bluetooth wireless technol- ogy. Connect IQ™ Features You can add Connect IQ features to your watch from Garmin and other providers using the Garmin Connect Mobile app. You can custom- ize your device with watch faces, data fields, widgets, and apps.
Page 60: Downloading Connect Iq Features
Garmin Connect Mobile app, you must pair your Forerunner device with your smartphone. 1 From the settings in the Garmin Connect Mobile app, select Connect IQ Store. 2 If necessary, select your device. 3 Select a Connect IQ feature.
Page 61: Viewing Data Totals
2 Select to view your saved activities. 3 Select an activity. 4 Select an option: • Select Details to view additional informa- tion about the activity. • Select Laps to select a lap and view ad- ditional information about each lap. •...
Page 62: Deleting History
If you do not know the purpose of a file, do not delete it. Your device memory contains impor- tant system files that should not be deleted. 1 Open the Garmin drive or volume. 2 If necessary, open a folder or volume. 3 Select a file.
Page 63: Sending Data To Your Garmin Connect Account
2 Go to GarminConnect.com/start. 3 Follow the on-screen instructions. Garmin Connect You can connect with your friends on Garmin Connect. Garmin Connect gives you the tools to track, analyze, share, and encourage each other. Record the events of your active lifestyle including runs, walks, rides, swims, hikes, triathlons, and more.
Page 64 Manage your settings: You can customize your device and user settings on your Garmin Connect account. Access the Connect IQ store: You can Forerunner 735XT ®...
Page 65: Adding The Map
download apps, watch faces, data fields, and widgets. Navigation You can use the GPS navigation features on your device to view your path on a map, save locations, and find your way home. Adding the Map You can add the map to the data screens loop for an activity profile.
Page 66: Marking Your Location
Marking Your Location Before you can mark a location, you must en- able the map screen for your activity profile and locate satellites. A location is a point that you record and store in the device. If you want to remember landmarks or return to a certain spot, you can mark a location.
Page 67: Navigating To A Saved Location
NOTE: Garmin recommends that you locate satellites and start the timer before attempting Forerunner 735XT ®...
Page 68 A line appears on the map from your current location to your starting point. Courses You can send a course from your Garmin Con- nect account to your device. After it is saved to your device, you can navigate the course on your device.
Page 69: Viewing Course Details
Virtual Partner trying to complete the course in under 30 minutes. Following a Course From the Web Before you can download a course from your Garmin Connect account, you must have a (Garmin Connect, Garmin Connect account page 62) 1 Connect the device to your computer using the USB cable.
Page 70: Stopping Navigation
Pairing ANT+ Sensors Pairing is the connecting of ANT+ wireless sensors, for example, connecting a heart rate monitor with your Garmin device. The first time you connect an ANT+ sensor to your device, you must pair the device and sensor. After the...
Page 71: Going For A Run Using A Foot Pod
the sensor is active and within range. NOTE: If your device was packaged with an ANT+ sensor, they are already paired. 1 Install the sensor or put on the heart rate monitor. 2 Bring the device within 1 cm of the sensor, and wait while the device connects to the sensor.
Page 72: Foot Pod Calibration
GPS. Training with Power Meters • Go to www.garmin.com/intosports for a list of ANT+ sensors that are compatible with your device (such as Vector™ system). • For more information, see the owner’s manual for your power meter.
Page 73: Using Shimano ® Di2™ Shifters
You can manually adjust your zones on the device or using your Garmin Connect account. 1 From the home screen, select Menu > My Stats > User Profile > Power Zones > Based On. 2 Select an option: •...
Page 74: Hrm-Tri Accessory
NOTE: You may need to update the Forerunner (Updating software before pairing Varia devices the Software, page 95) HRM-Tri Accessory The HRM-Swim section of this manual explains (Swim- recording heart rate during your swim ming in Open Water, page 17) Pool Swimming NOTICE Hand wash the heart rate monitor after...
Page 75 3 Wear the heart rate monitor with the Garmin logo facing right- side up. The loop and hook connection should be on your right side. 4 Wrap the heart rate monitor around your chest, and connect the strap hook to the loop.
Page 76: Tips For Erratic Heart Rate Data
seven uses or one pool swim, using a tiny amount of mild detergent, such as dishwash- ing liquid. NOTE: Using too much detergent may dam- age the heart rate monitor. • Do not put the heart rate monitor in a wash- ing machine or dryer.
Page 77: Customizing Your Device
(Caring for the • Follow the care instructions Heart Rate Monitor, page 74) • Wear a cotton shirt or thoroughly wet both sides of the strap. Synthetic fabrics that rub or flap against the heart rate monitor can create static electricity that interferes with heart rate signals.
Page 78: Creating A Custom Activity Profile
When you are using a profile and you change settings such as data fields or alerts, the changes are saved automatically as part of the profile. Creating a Custom Activity Profile 1 Select Menu > Settings > Activity Profile > Add New. 2 Select a sport.
Page 79: Changing Your Activity Profile
Changing Your Activity Profile The device has default activity profiles. You can modify each of the saved activity profiles. TIP: The default activity profiles use a specific accent color for each sport. The multisport activity profile changes the accent color when you switch sport segments.
Page 80 rate, pace, time, distance, cadence, and calo- ries goals and to set run/walk time intervals. Setting Range Alerts A range alert notifies you when the device is above or below a specified range of values. For example, if you have an optional heart rate monitor, you can set the device to alert you when your heart rate is below zone 2 and over (Setting Your Heart Rate Zones, page...
Page 81 • Select Custom, select a message, and select an alert type. • Select Time, Distance, or Calories. 3 Enter a value. Each time you reach the alert value, a message appears. The device also beeps or vibrates if audible tones are turned on (Setting the Device Sounds, page 87) Setting Walk Break Alerts...
Page 82: Using Auto Pause
Using Auto Pause ® You can use the Auto Pause feature to pause the timer automatically when you stop moving or when your pace or speed drops below a specified value. This feature is helpful if your activity includes stop lights or other places where you need to slow down or stop.
Page 83: Marking Laps By Distance
frequency of the beats. • Select Sounds to customize the metro- nome sound. 3 If necessary, select Preview to listen to the metronome feature before you run. 4 Select to return to the timer screen. 5 Select to start the timer. 6 Go for a run.|The metronome starts auto- matically.
Page 84: Customizing The Lap Alert Message
Customizing the Lap Alert Message You can customize one or two data fields that appear in the lap alert message. 1 Select Menu > Activity Settings > Laps > Lap Alert. 2 Select a data field to change it. 3 Select Preview (optional). Using Auto Scroll You can use the auto scroll feature to cycle through all of the training data screens auto-...
Page 85: Power Save Timeout Settings
power. When GPS is off, the device uses the accelerometer to calculate speed and distance. Speed, distance, and track data accuracy are reduced in UltraTrac mode. The accuracy of the data improves after a few outdoor runs using GPS. Select Menu > Activity Settings > GPS > UltraTrac.
Page 86: Changing The Device Language
(Changing the Device • Language Settings Language, page 85) • Time Settings (Time Settings, page 85) (Backlight Settings, page • Backlight Settings • Sound Settings (Setting the Device Sounds, page 87) (Changing the Units of Mea- • Unit Settings sure, page 87) (Format Settings, page 87) •...
Page 87: Setting The Alarm
Time Zones Each time you turn on the device and acquire satellites, the device automatically detects your time zone and the current time of day. Setting the Time Manually By default, the time is set automatically when the device acquires satellite signals. 1 Select Menu >...
Page 88: Setting The Device Sounds
Setting the Device Sounds The device sounds include key tones, alert tones, and vibrations. Select Menu > Settings > System > Sounds. Changing the Units of Measure You can customize the units of measure for distance, pace and speed, weight, height, and temperature.
Page 89: Device Information
Device Information Charging the Device WARNING This device contains a lithium-ion battery. See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. NOTICE To prevent corrosion, thoroughly clean and dry the contacts and the surrounding area before charging or connecting to a computer.
Page 90: Forerunner Specifications
From 0º to 45ºC (from 32º to temperature 113ºF) range Radio 2.4 GHz ANT+ wireless com- frequency/ munications protocol protocol Bluetooth Smart wireless technology *The device withstands pressure equivalent to a depth of 50 m. For more information, go to www.garmin.com/waterrating. Forerunner 735XT ®...
Page 91: Hrm-Tri Specifications
Water rating Swim, 5 ATM* *The device withstands pressure equivalent to a depth of 50 m. For more information, go to Garmin.com/ waterrating. Device Care NOTICE Avoid extreme shock and harsh treatment, because it can degrade the life of the product.
Page 92: Cleaning The Device
2 Wipe it dry. After cleaning, allow the device to dry completely. TIP: For more information, go to Garmin. com/fitandcare. User Replaceable Batteries WARNING Do not use a sharp object to remove batteries. Keep the battery away from children.
Page 93 Replaceable coin cell batteries may contain perchlorate material. Special handling may apply. See www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/ perchlorate. CAUTION Contact your local waste disposal department to properly recycle the batteries. Replacing the Heart Rate Monitor Battery 1 Remove the sleeve from the heart rate monitor module.
Page 94: Troubleshooting
• Data uploads to Garmin Connect Getting More Information • Go to Garmin.com/intosports. • Go to Garmin.com/learningcenter. • Go to buy.garmin.com, or contact your Garmin dealer for information about optional accessories and replacement parts. Acquiring Satellite Signals The device may need a clear view of the sky to acquire satellite signals.
Page 95: Resetting The Device
It may take 30–60 seconds to locate satel- lite signals. Improving GPS Satellite Recep- tion • Frequently sync the device to your Garmin Connect account: ◦ Connect your device to a computer using the USB cable and the Garmin Express application.
Page 96: Clearing User Data
Select Menu > Settings > System > About. Updating the Software Before you can update your device software, you must have a Garmin Connect account, and you must download and install the Garmin Express application. 1 Connect the device to your computer using the USB cable.
Page 97: Maximizing Battery Life
Express sends it to your device. 2 Follow the on-screen instructions. 3 Do not disconnect your device from the computer during the update process. Maximizing Battery Life (Backlight Set- • Shorten the backlight timeout tings, page 86) • Shorten the timeout to watch mode (About VO2 Max.
Page 98 rights reserved. Redistribution and use in source and binary forms, with or without modification, are permit- ted provided that the following conditions are met: • Redistributions of source code must retain the above copyright notice, this list of condi- tions and the following disclaimer. •...
Page 99: Fitness Goals
IN CONTRACT, STRICT LIABILITY, OR TORT (INCLUDING NEGLIGENCE OR OTHERWISE) ARISING IN ANY WAY OUT OF THE USE OF THIS SOFTWARE, EVEN IF ADVISED OF THE POSSIBILITY OF SUCH DAMAGE. Fitness Goals Knowing your heart rate zones can help you measure and improve your fitness by under- standing and applying these principles.
Page 100: Heart Rate Zone Calculations
five commonly accepted heart rate zones are numbered from 1 to 5 according to increasing intensity. Generally, heart rate zones are calcu- lated based on percentages of your maximum heart rate. Heart Rate Zone Calculations Maxi- Perceived Zone Benefits Exertion Heart Rate Relaxed, easy...
Page 101: Vo2 Max. Standard Ratings
Sprinting Anaerobic 100% pace, unsus- and muscular tainable for endurance, long period of increased time, labored power breathing VO2 Max. Standard Ratings These tables include standardized classifications for VO2 max. estimates by age and gender. Supe- Excel- Males Good Fair Poor rior lent...
Page 102 FTP Ratings These tables include classifications for function- al threshold power (FTP) estimates by gender. Males Watts per Kilogram (W/kg) Superior 5.05 and greater Excellent From 3.93 to 5.04 Good From 2.79 to 3.92 Fair From 2.23 to 2.78 Untrained Less than 2.23 Females Watts per Kilogram (W/kg) Superior 5.05 and greater...
Page 103 Forerunner 735XT ®...
Page 104 • อุ ป กรณ์ , เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจ, และอุ ป กรณ์ เ สริ ม อื ่ น ๆ ของ Garmin เป็ น อุ ป กรณ์ เ พื ่ อ ผู ้ บ ริ โ ภคทั ่ ว ไป และไม่ ใ ช่...
Page 105 ใส่ พ อดี ข องอุ ป กรณ์ , และประเภทและ ความเข้ ม ข้ น ของกิ จ กรรม • เครื ่ อ งติ ด ตามกิ จ กรรมของ Garmin พึ ่ ง พา เซ็ น เซอร์ ต ่ า ง ๆ ที ่ ต ิ ด ตามการเคลื ่ อ นไหว...
Page 106 สถานการณ์ ท ี ่ ไ ม่ ป ลอดภั ย • ให้ เ ปรี ย บเที ย บข้ อ มู ล ที ่ ถ ู ก แสดงบน อุ ป กรณ์ อ ย่ า งระมั ด ระวั ง กั บ แหล่ ง ข้ อ มู ล การเดิ...
Page 107 เคมี , เกิ ด การรั ่ ว ไหลของสารอิ เ ล็ ก โทร ไลต์ และ/หรื อ ได้ ร ั บ บาดเจ็ บ • อย่ า ปล่ อ ยให้ อ ุ ป กรณ์ น ี ้ ส ั ม ผั ส กั บ แหล่ ง กำ...
Page 108 ใช้ เ ฉพาะอุ ป กรณ์ ท ี ่ ไ ด้ ร ั บ การรั บ รองจาก Garmin สำ า หรั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ์ ข องคุ ณ เท่ า นั ้ น • เปลี ่ ย นแบตเตอรี ่ ด ้ ว ยแบตเตอรี ่ ท ี ่ ถ ู ก ต้ อ ง...
Page 109 มาตรฐาน Garmin ขอแจ้ ง ให้ ท ราบว่ า ผลิ ต ภั ณ ฑ์ นี ้ ส อดคล้ อ งตามข้ อ กำ า หนดจำ า เพาะและ บทบั ญ ญั ต ิ ท ี ่ ว ่ า ด้ ว ยคำ า สั ่ ง 1999/5/EC อื ่ น ๆ...
Page 110 พึ ง ประสงค์ อุ ป กรณ์ น ี ้ ไ ด้ ผ ่ า นการทดสอบ และพบว่ า สอดคล้ อ งกั บ ข้ อ จำ า กั ด สำ า หรั บ อุ ป กรณ์ ด ิ จ ิ ต อล Class B ซึ ่ ง ตรงตามกฎข้ อ บั...
Page 111 ซอฟต์ แ วร์ ท ี ่ ไ ม่ ไ ด้ ใ ห้ ร หั ส ต้ น ฉบั บ ไว้ ถื อ ว่ า เป็ น ความลั บ ทางการค้ า ที ่ ม ี ค ่ า ของ Garmin และ/หรื อ ผู ้ ใ ห้ บ ริ ก ารรายอื ่ น และซอฟต์ แ วร์...
Page 112 เงื ่ อ นไขการรั บ ประกั น Garmin รั บ ประกั น ว่ า ผลิ ต ภั ณ ฑ์ น ี ้ จ ะไม่ ม ี ข้ อ บกพร่ อ งด้ า นวั ส ดุ ห รื อ ด้ า นคุ ณ ภาพของ...
Page 113 ทิ ศ ทาง, ระยะทาง, ตำ า แหน่ ง หรื อ ลั ก ษณะ ของภู ม ิ ป ระเทศ Garmin ไม่ ร ั บ ประกั น ถึ ง ความแม่ น ยำ า หรื อ ความสมบู ร ณ์ ข องข้ อ มู ล...
Page 114 เต็ ม จำ า นวนตามราคาที ่ ซ ื ้ อ โดยเป็ น ไปตาม ดุ ล ยพิ น ิ จ ของ Garmin ในกรณี ท ี ่ ค ุ ณ ฝ่ า ฝื น สั ญ ญาการรั บ ประกั น การซ่ อ มแซมแก้ ไ ขดั ง...
Page 115 รั บ อนุ ญ าตจาก Garmin หรื อ โทรไปที ่ ฝ ่ า ย สนั บ สนุ น ด้ า นผลิ ต ภั ณ ฑ์ ข อง Garmin เพื ่ อ ขอรั บ คำ า แนะนำ า ด้ า นการจั ด ส่ ง และหมายเลข...
Page 116 ที ่ ก ำ า หนดไว้ เ ท่ า นั ้ น อุ ป กรณ์ ท ี ่ ซ ื ้ อ ใน ประเทศสหรั ฐ อเมริ ก าหรื อ แคนาดาต้ อ ง ถู ก ส่ ง คื น ไปยั ง ศู น ย์ บ ริ ก ารของ Garmin ในสหราชอาณาจั ก ร, สหรั ฐ อเมริ ก า, แคนาดา, หรื...
Page 117 บทนำ า คำ า เตื อ น ดู ค ำ า แนะนำ า ข้ อ มู ล เกี ่ ย วกั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ์ แ ละ ความปลอดภั ย ได้ ใ นกล่ อ งผลิ ต ภั ณ ฑ์ เ พื ่ อ ศึ...
Page 118 เลื อ กเพื ่ อ เลื ่ อ นผ่ า นวิ จ ิ ท , หน้ า จอข้ อ มู ล , ตั ว เลื อ ก, และการตั ้ ง ค่ า ต่ า ง ๆ เลื อ ก > เพื...
Page 119 สถานะ LiveTrack สถานะเซ็ น เซอร์ ค วามเร็ ว และ cadence สถานะไฟจั ก รยาน Varia™ สถานะเรดาร์ จ ั ก รยาน Varia สถานะเซ็ น เซอร์ tempe™ สถานะกล้ อ ง VIRB ® สถานะการปลุ ก Forerunner สถานะ Power การฝึ ก ซ้ อ ม การออกไปวิ ่ ง กิ...
Page 120 5 หลั ง จากคุ ณ วิ ่ ง เสร็ จ , เลื อ ก เพื ่ อ หยุ ด การจั บ เวลา 6 เลื อ กหนึ ่ ง ตั ว เลื อ ก: • เลื อ ก เริ ่ ม ทำ า ต่ อ เพื ่ อ เริ ่ ม การจั บ เวลา ต่...
Page 121 และยั ง คงดู เ วลารวมของคุ ณ สำ า หรั บ กี ฬ า ทั ้ ง หมดได้ ตั ว อย่ า งเช่ น คุ ณ สามารถสลั บ จากโหมดปั ่ น จั ก รยานไปเป็ น โหมดการวิ ่ ง และดู เ วลารวมสำ า หรั บ การปั ่ น จั ก รยานและ การวิ...
Page 122 อยู ่ ใ นระยะของอุ ป กรณ์ (3 ม.) คุ ณ สามารถ ทบทวนข้ อ มู ล อั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ ใน ประวั ต ิ อ ุ ป กรณ์ แ ละบนบั ญ ชี Garmin Con- nect™ ของคุ ณ...
Page 123 8 หลั ง จากที ่ ค ุ ณ จบกิ จ กรรมแล้ ว เลื อ ก > บั น ทึ ก การว่ า ยน้ ำ า ในแหล่ ง น้ ำ า เปิ ด คุ ณ สามารถใช้ อ ุ ป กรณ์ ส ำ า หรั บ การว่ า ยน้ ำ า ใน แหล่...
Page 124 Swolf: คะแนน swolf ของคุ ณ คื อ ผลรวม ของเวลาตามหนึ ่ ง ความยาวสระน้ ำ า และ จำ า นวนของสโตรกที ่ ใ ช้ ส ำ า หรั บ ความ ยาวนั ้ น ตั ว อย่ า งเช่ น 30 วิ น าที บ วก 15 สโตรกเท่...
Page 125 ติ ด ตามการออกกำ า ลั ง กายจากเว็ บ ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถดาวน์ โ หลดการออก กำ า ลั ง กายจาก Garmin Connect คุ ณ ต้ อ ง (Garmin มี บ ั ญ ชี Garmin Connect ก่ อ น...
Page 126 ส่ ว นขยายของปฏิ ท ิ น การฝึ ก ซ้ อ มหรื อ ตาราง เวลาที ่ ค ุ ณ ตั ้ ง ขึ ้ น ใน Garmin Connect หลั ง จากที ่ ค ุ ณ ได้ เ พิ ่ ม การออกกำ า ลั ง กายสองสาม...
Page 127 1 เชื ่ อ มต่ อ อุ ป กรณ์ ก ั บ เครื ่ อ งคอมพิ ว เตอร์ ของคุ ณ 2 จากบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ , เลื อ กและกำ า หนดแผนการออกกำ า ลั ง กาย 3 ทบทวนแผนการฝึ ก ซ้ อ มในปฏิ ท ิ น ของ...
Page 128 เลื อ ก 4 เลื อ ก การพั ก > ประเภท 5 เลื อ ก ระยะทาง, เวลา, หรื อ เปิ ด 6 หากจำ า เป็ น ให้ ป ้ อ นระยะทางหรื อ ค่ า เวลา สำ า หรั บ ช่ ว งเวลาการพั ก , และเลื อ ก 7 เลื...
Page 129 • เลื อ ก เพื ่ อ หยุ ด การจั บ เวลาเมื ่ อ ใดก็ ไ ด้ การใช้ Virtual Partner Virtual Partner ของคุ ณ คื อ เครื ่ อ งมื อ ที ่ ใ ช้ ในการฝึ ก ซ้ อ ม ที ่ ถ ู ก ออกแบบมาเพื ่ อ ช่ ว ย ให้...
Page 130 การตั ้ ง ค่ า เป้ า หมายการฝึ ก ซ้ อ ม คุ ณ สมบั ต ิ เ ป้ า หมายการฝึ ก ซ้ อ มทำ า งานร่ ว ม กั บ คุ ณ สมบั ต ิ Virtual Partner เพื ่ อ ให้ ค ุ ณ สามารถฝึ...
Page 131 คุ ณ และเวลาที ่ เ หลื อ อยู ่ 3 เลื อ ก เพื ่ อ เริ ่ ม การจั บ เวลา 4 หากจำ า เป็ น ปั ด เพื ่ อ ดู ห น้ า จอ Virtual Partner 5 หลั ง จากเสร็ จ สิ ้ น กิ จ กรรมของคุ ณ , เลื อ ก >...
Page 132 ที ่ ค ุ ณ ได้ ด าวน์ โ หลดจากบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ 3 เลื อ กกิ จ กรรม หน้ า จอ Virtual Partner แสดงเวลาจบ โดยประมาณของคุ ณ 4 เลื อ ก เพื ่ อ เริ ่ ม การจั บ เวลา...
Page 133 การเรี ย กคื น สถิ ต ิ ส ่ ว นบุ ค คล คุ ณ สามารถตั ้ ง ให้ แ ต่ ล ะสถิ ต ิ ส ่ ว นบุ ค คลย้ อ น หลั ง กลั บ ไปถึ ง ที ่ ถ ู ก บั น ทึ ก ก่ อ นหน้ า ได้ 1 เลื...
Page 134 คุ ณ สมบั ต ิ ก ารวั ด อั ต ราการ เต้ น หั ว ใจ อุ ป กรณ์ Forerunner มี เ ครื ่ อ งวั ด อั ต ราการ เต้ น ของหั ว ใจที ่ ข ้ อ มื อ และยั ง สามารถทำ า งาน ร่...
Page 135 2 เลื อ ก เพื ่ อ ดู ค ่ า เฉลี ่ ย อั ต ราการเต้ น หั ว ใจขณะพั ก ของคุ ณ ในช่ ว ง 7 วั น ล่ า สุ ด การสวมใส่ อ ุ ป กรณ์ แ ละวั ด อั ต ราการ เต้...
Page 136 คำ า แนะนำ า สำ า หรั บ ข้ อ มู ล อั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจที ่ ไ ม่ แ น่ น อน ถ้ า ข้ อ มู ล อั ต ราการเต้ น หั ว ใจไม่ แ น่ น อนหรื อ ไม่...
Page 137 วิ ่ ง , การปั ่ น จั ก รยาน, และการว่ า ยน้ ำ า 1 เลื อ ก เมนู > ข้ อ มู ล สถิ ต ิ > โปรไฟล์ ผ ู ้ ใช้ ง าน > โซน HR 2 เลื อ ก HR สู ง สุ ด , และป้ อ นอั ต ราการ เต้...
Page 138 เต้ น หั ว ใจของคุ ณ จากอุ ป กรณ์ Forerunner ของคุ ณ และดู บ นอุ ป กรณ์ Garmin ที ่ จ ั บ คู ่ แล้ ว ตั ว อย่ า งเช่ น คุ ณ สามารถแพร่ ส ั ญ ญาณ...
Page 139: Running Dynamics
หมายเหตุ : คำ า แนะนำ า การจั บ คู ่ ส ำ า หรั บ แต่ ล ะอุ ป กรณ์ Garmin ที ่ ใ ช้ ง านร่ ว มกั น ได้ ไ ม่ เ หมื อ นกั น โปรดดู ค ู ่ ม ื อ ผู ้ ใ ช้ ง าน...
Page 140 การเต้ น หั ว ใจเมื ่ อ ถู ก จั บ คู ่ คุ ณ สมบั ต ิ running dynamics มี ใ ห้ บ นบางอุ ป กรณ์ ของ Garmin เท่ า นั ้ น Cadence: Cadence คื อ จำ า นวนก้ า วต่ อ...
Page 141 time balance) แสดงความสมดุ ล ซ้ า ย/ ขวาของระยะเวลาที ่ เ ท้ า เหยี ย บพื ้ น ขณะกำ า ลั ง วิ ่ ง ของคุ ณ โดยแสดงเป็ น เปอร์ เ ซ็ น ต์ ตั ว อย่ า งเช่ น 53.2 พร้ อ มลู ก ศรชี...
Page 142 สี ข ึ ้ น อยู ่ ก ั บ ค่ า เปอร์ เ ซ็ น ไทล์ Garmin ได้ ศ ึ ก ษาวิ จ ั ย นั ก วิ ่ ง หลายคนใน ทุ ก ระดั บ ที ่ แ ตกต่ า งกั น ค่ า ข้ อ มู ล ในโซนสี...
Page 143 ออกไป เหยี ย บพื ้ น ขณะวิ ่ ง , หน้ า 143) ไปที ่ www.garmin.com สำ า หรั บ ข้ อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม เกี ่ ย วกั บ running dynamics สำ า หรั บ...
Page 144 ช่ ว งระยะ ช่ ว งค่ า เปอร์ เ ซ็ น เวลาที ่ เ ท้ า ช่ ว ง Ca- การโยก Vertical โซนสี ไทล์ ใ น เหยี ย บ dence ตั ว ขณะ ratio โซน พื ้ น ขณะ วิ ่ ง วิ...
Page 145 คุ ณ สามารถดู เ กจสี ห รื อ ช่ อ งข้ อ มู ล ในระหว่ า ง การวิ ่ ง ของคุ ณ หรื อ ดู ส รุ ป บนบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ หลั ง การวิ ่ ง ของคุ ณ ได้ เช่ น...
Page 146 รู ้ เ กี ่ ย วกั บ ฟอร์ ม การวิ ่ ง ของคุ ณ ข้ อ แนะนำ า สำ า หรั บ ข้ อ มู ล Running Dynamics ที ่ ห ายไป ถ้ า ข้ อ มู ล running dynamics ไม่ ป รากฏ คุ...
Page 147 บางกิ จ กรรมให้ จ บก่ อ นเพื ่ อ เรี ย นรู ้ เ กี ่ ย ว กั บ สมรรถนะของคุ ณ VO2 max.: VO2 max. ต้ อ งใช้ เ ครื ่ อ ง วั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจแบบคาดหน้ า อก VO2 max.
Page 148 จากกั น สำ า หรั บ การวิ ่ ง และการปั ่ น จั ก รยาน คุ ณ สามารถใช้ อ ุ ป กรณ์ Garmin ของคุ ณ จั บ คู ่ ก ั บ เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ ใ ช้ ง าน...
Page 149 ม่ ว ง ดี ก ว่ า ดี เ ยี ่ ย ม ฟ้ า เขี ย ว ดี ปานกลาง ส้ ม แดง แย่ การประเมิ น VO2 max. ของคุ ณ ปรากฎเป็ น ตั ว เลขและวางตำ า แหน่ ง บนเกจสี ข้ อ มู ล VO2 max. และการวิ เ คราะห์ ถ ู ก จั...
Page 150 ค่ า โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ , หน้ า 135) ในตอนแรกการประเมิ น อาจดู ไ ม่ ค่ อ ยแม่ น ยำ า นั ก อุ ป กรณ์ ต ้ อ งการให้ ว ิ ่ ง สอง สามครั ้ ง เพื ่ อ เรี ย นรู ้ เ กี ่ ย วกั บ สมรรถนะการวิ ่ ง ของคุ...
Page 151 2 หลั ง จากการปั ่ น ของคุ ณ , เลื อ ก บั น ทึ ก 3 เลื อ ก เมนู > ข้ อ มู ล สถิ ต ิ > VO2 Max. > การขี ่ จ ั ก รยาน ข้ อ แนะนำ า สำ า หรั บ การประเมิ น VO2 Max.
Page 152 และมาราธอน Recovery Advisor คุ ณ สามารถใช้ อ ุ ป กรณ์ Garmin ของคุ ณ พร้ อ มเครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจเพื ่ อ แสดง ว่ า มี เ วลาเหลื อ อยู ่ เ ท่ า ใดก่ อ นที ่ ค ุ ณ ได้ พ ั ก ฟื ้ น...
Page 153 กำ า ลั ง กายอย่ า งหนั ก อี ก ครั ้ ง การเปิ ด Recovery Advisor สำ า หรั บ การประเมิ น ที ่ แ ม่ น ยำ า ที ่ ส ุ ด ให้ ต ั ้ ง ค่ า (การตั...
Page 154 เช่ น หลั ง การวิ ่ ง ฝึ ก ซ้ อ มตามปกติ , คุ ณ หยุ ด การจั บ เวลา อั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ อยู ่ ท ี ่ 140 ครั ้ ง ต่ อ นาที (bpm) หลั ง จากสองนาที ของการอยู...
Page 155 ร่ า งกายของคุ ณ พร้ อ มสำ า หรั บ การฝึ ก ซ้ อ ม หรื อ โยคะที ่ ย ากหรื อ ไม่ ข้ อ แนะนำ า : Garmin แนะนำ า ว่ า คุ ณ ควรวั ด stress score ของคุ ณ ในเวลาเดี ย วกั น และ...
Page 156 คุ ณ สามารถเพิ ่ ม สภาพสมรรถนะเป็ น หนึ ่ ง ช่ อ งข้ อ มู ล ไปยั ง หนึ ่ ง ในหน้ า จอการฝึ ก ซ้ อ ม ของคุ ณ เพื ่ อ การตรวจจั บ ความสามารถของ คุ ณ ตลอดทั ้ ง กิ จ กรรม สภาพสมรรถนะยั ง สามารถเป็...
Page 157: Lactate Threshold
3 เลื ่ อ นไปยั ง หน้ า จอข้ อ มู ล เพื ่ อ ดู ส ภาพ สมรรถนะของคุ ณ ตลอดการวิ ่ ง Lactate Threshold Lactate threshold คื อ ความเข้ ม ข้ น ของการ ออกกำ า ลั ง กายที ่ ซ ึ ่ ง lactate (กรดแล็ ก ติ ก ) เริ...
Page 158 การทำ า การทดสอบตามคำ า แนะนำ า เพื ่ อ หา ค่ า Lactate Threshold ของคุ ณ ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถทำ า การทดสอบตาม คำ า แนะนำ า , คุ ณ ต้ อ งสวมเครื ่ อ งวั ด อั ต ราการ เต้...
Page 159 ANT+, หน้ า 187) , และคุ ณ ต้ อ งได้ ค ่ า ประเมิ น VO2 max. สำ า หรั บ การปั ่ น จั ก รยาน (เกี ่ ย วกั บ การประเมิ น VO2 Max., หน้ า 147) อุ ป กรณ์ ใ ช้ ข ้ อ มู ล โปรไฟล์ ผ ู ้ ใ ช้ ข องคุ ณ จาก การตั...
Page 160 หมายเหตุ : หากค่ า ประเมิ น FTP ใหม่ ดี ก ว่ า ค่ า ประเมิ น FTP ปั จ จุ บ ั น ของคุ ณ , คุ ณ สามารถบั น ทึ ก ไว้ เ ป็ น ค่ า FTP ของ คุ...
Page 161 วั ต ต์ ต ่ อ กิ โ ลกรั ม , power เอาต์ พ ุ ต ของ คุ ณ เป็ น วั ต ต์ , และวางตำ า แหน่ ง บนเกจสี หมายเหตุ : หากค่ า ประเมิ น FTP ใหม่ ดี ก ว่ า ค่ า ประเมิ น FTP ปั จ จุ บ ั น ของคุ ณ , คุ...
Page 162 ชั ่ ว โมงการนอนหลั บ ตามปกติ ข องคุ ณ ในการ ตั ้ ง ค่ า ผู ้ ใ ช้ บ นบั ญ ชี Garmin Connect ของ คุ ณ ได้ คุ ณ สามารถดู ส ถิ ต ิ ก ารนอนหลั บ ของ...
Page 163 หากคุ ณ เลื อ กไม่ ใ ช้ ค ุ ณ สมบั ต ิ เ ป้ า หมาย อั ต โนมั ต ิ คุ ณ สามารถตั ้ ง ค่ า เป้ า หมายก้ า ว ของคุ ณ เองบนบั ญ ชี Connect Garmin ของ คุ ณ...
Page 164 ถึ ง หนั ก (ต้ อ งมี ข ้ อ มู ล อั ต ราการเต้ น หั ว ใจ) คุ ณ สามารถออกกำ า ลั ง เพื ่ อ บรรลุ เ ป้ า หมาย นาที ค วามเข้ ม ข้ น ประจำ า สั ป ดาห์ ไ ด้ โดยการ เข้...
Page 165: Phone Notifications
3 เปิ ด แอพ Garmin Connect Mobile 4 เลื อ กหนึ ่ ง ตั ว เลื อ กเพื ่ อ เพิ ่ ม อุ ป กรณ์ ข อง คุ ณ ไปยั ง บั ญ ชี Garmin Connect ของ คุ ณ : •...
Page 166 ศู น ย์ ก ลางการแจ้ ง เตื อ นบนสมาร์ ท โฟน ของคุ ณ เพื ่ อ เลื อ กรายการให้ แ สดงบน อุ ป กรณ์ • หากคุ ณ ใช้ อ ุ ป กรณ์ Android™ ใช้ ก ารตั ้ ง ค่ า แอพในแอพ Garmin Connect Mobile Forerunner 735XT ®...
Page 167 เสี ย งเตื อ นรวมถึ ง จำ า นวน lap และเวลา lap, pace หรื อ ความเร็ ว , และข้ อ มู ล อั ต ราการ เต้ น หั ว ใจ ระหว่ า งเสี ย งเตื อ น แอพ Garmin Connect Mobile ปิ ด เสี ย งหลั ก ของสมาร์ ท...
Page 168: Find My Phone
เพื ่ อ ช่ ว ยหาตำ า แหน่ ง สมาร์ ท โฟนที ่ ห ายไป ที ่ เ คยถู ก จั บ คู ่ โ ดยใช้ เ ทคโนโลยี ไ ร้ ส าย Bluetooth และอยู ่ ภ ายในระยะปั จ จุ บ ั น 1 จากหน้...
Page 169 การพยากรณ์ อ ากาศ วั น ของฉั น : แสดงสรุ ป แบบไดนามิ ค ของ กิ จ กรรมของคุ ณ ในวั น นี ้ การวั ด รวมถึ ง กี ฬ าล่ า สุ ด ที ่ ค ุ ณ ได้ บ ั น ทึ ก , นาที ค วาม เข้...
Page 170 กิ จ กรรมล่ า สุ ด : แสดงสรุ ป สั ้ น ๆ ของ กิ จ กรรมที ่ ถ ู ก บั น ทึ ก ล่ า สุ ด ของคุ ณ , เช่ น การวิ ่ ง ล่ า สุ ด , การปั ่ น จั ก รยานล่ า สุ ด , หรื...
Page 171 เปิ ด หรื อ ปิ ด เทคโนโลยี Bluetooth ซิ ง โครไนซ์ ข ้ อ มู ล ของคุ ณ กั บ แอพ Garmin Connect Mobile เปิ ด ใช้ ง านคุ ณ สมบั ต ิ find my phone โดยส่ ง สั ญ ญาณไปยั ง สมาร์ ท...
Page 172 2 จั บ คู ่ ก ล้ อ ง VIRB กั บ อุ ป กรณ์ Forerun- (การจั บ คู ่ ก ั บ เซ็ น เซอร์ ner ของคุ ณ ANT+, หน้ า 187) 3 บนอุ ป กรณ์ Forerunner, เลื อ กอุ ป กรณ์ เสริ...
Page 173 ผู ้ ใ ช้ บ นบั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ อุ ป กรณ์ เ ข้ า สู ่ โ หมดห้ า มรบกวนโดยอั ต โนมั ต ิ ในระหว่ า งชั ่ ว โมงการนอนหลั บ ตามปกติ ของคุ ณ 1 จากหน้ า จอแสดงเวลา, เลื อ ก...
Page 174 ดาว์ น โหลด workout และ course: ช่ ว ยให้ ค ุ ณ ค้ น หาการออกกำ า ลั ง กายและ คอร์ ส ในแอพ Garmin Connect Mobile และส่ ง แบบไร้ ส ายไปยั ง อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ การปฏิ ส ั ม พั น ธ์ ผ ่ า นโซเชี ย ลมี เ ดี ย : ช่ ว ย...
Page 175 ยั ง นาฬิ ก าของคุ ณ จาก Garmin และผู ้ ใ ห้ บริ ก ารรายอื ่ น ๆ โดยการใช้ แ อพ Garmin Connect Mobile คุ ณ สามารถปรั บ แต่ ง อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ ด้ ว ยหน้ า ปั ด นาฬิ ก า, ช่ อ ง...
Page 176 การดาวน์ โ หลดคุ ณ สมบั ต ิ Connect IQ โดยใช้ ค อมพิ ว เตอร์ ข องคุ ณ 1 เชื ่ อ มต่ อ อุ ป กรณ์ เ ข้ า กั บ คอมพิ ว เตอร์ ข อง คุ ณ โดยใช้ ส าย USB 2 ไปที...
Page 177 • เลื อ ก Laps เพื ่ อ เลื อ กหนึ ่ ง lap และดู ข้ อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม ของแต่ ล ะ lap • เลื อ ก เวลาในโซน เพื ่ อ ดู เ วลาของคุ ณ ในแต่...
Page 178 ใช้ ง าน หน่ ว ยความจำ า ในอุ ป กรณ์ ข องคุ ณ มี ไฟล์ ร ะบบสำ า คั ญ ที ่ ไ ม่ ค วรถู ก ลบ 1 เปิ ด Garmin ไดรฟ์ ห รื อ volume 2 หากจำ า เป็ น , เปิ ด หนึ ่ ง โฟลเดอร์ ห รื อ...
Page 179: Garmin Connect
คุ ณ สามารถอั พ โหลดข้ อ มู ล กิ จ กรรมทั ้ ง หมด ของคุ ณ ไปยั ง บั ญ ชี Garmin Connect ของ คุ ณ เพื ่ อ การวิ เ คราะห์ ท ี ่ ค รอบคลุ ม ได้ คุ ณ...
Page 180 ที ่ ค ุ ณ ได้ จ บและบั น ทึ ก หนึ ่ ง กิ จ กรรม ด้ ว ยอุ ป กรณ์ ข องคุ ณ แล้ ว คุ ณ สามารถ อั พ โหลดกิ จ กรรมนั ้ น ไปยั ง บั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ และเก็ บ ไว้ ไ ด้ น านเท่ า...
Page 181 สามารถปรั บ แต่ ง อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ และการตั ้ ง ค่ า ผู ้ ใ ช้ บ นบั ญ ชี Connect Garmin ของคุ ณ ได้ เข้ า ถึ ง Connect IQ สโตร์ : คุ ณ สามารถ ดาวน์ โ หลดแอพส์ , หน้ า ปั ด นาฬิ ก า, ช่ อ ง...
Page 182 การนำ า ทาง คุ ณ สามารถใช้ ค ุ ณ สมบั ต ิ ก ารนำ า ทาง GPS บนอุ ป กรณ์ ข องคุ ณ เพื ่ อ ดู เ ส้ น ทางของคุ ณ บนแผนที ่ , บั น ทึ ก ตำ า แหน่ ง , และหาทาง กลั...
Page 183 การทำ า เครื ่ อ งหมายตำ า แหน่ ง ของคุ ณ ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถกำ า หนดตำ า แหน่ ง ที ่ อยู ่ ไ ด้ คุ ณ ต้ อ งเปิ ด ใช้ ง านหน้ า จอแผนที ่ สำ...
Page 184 บั น ทึ ก 2 เลื อ กหนึ ่ ง ตำ า แหน่ ง 3 เลื อ ก ลบ > ใช่ การดู ร ะดั บ ความสู ง และพิ ก ั ด ปั จ จุ บ ั น ของคุ ณ ข้ อ แนะนำ า : ขั ้ น ตอนนี ้ ใ ห้ ร ายละเอี ย ด ตำ...
Page 185 ไปยั ง ตำ า แหน่ ง เริ ่ ม ต้ น ของกิ จ กรรมที ่ บ ั น ทึ ก ไว้ ล ่ า สุ ด หมายเหตุ : Garmin แนะนำ า ให้ เ ปิ ด ใช้ ง าน หน้ า จอแผนที ่ ส ำ า หรั บ โปรไฟล์ ก ิ จ กรรมของ...
Page 186 นาที การตามรอยคอร์ ส จากเว็ บ ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถดาวน์ โ หลดคอร์ ส จาก บั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ คุ ณ ต้ อ ง (Garmin มี บ ั ญ ชี Garmin Connect ก่ อ น...
Page 187 Connect, หน้ า 178) 1 เชื ่ อ มต่ อ อุ ป กรณ์ เ ข้ า กั บ คอมพิ ว เตอร์ ข อง คุ ณ โดยใช้ ส าย USB 2 ไปที ่ www.garminconnect.com 3 สร้ า งหนึ ่ ง คอร์ ส ใหม่ หรื อ เลื อ กหนึ ่ ง คอร์ ส ที...
Page 188 ANT+ ตั ว อย่ า งเช่ น การเชื ่ อ มต่ อ เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจกั บ อุ ป กรณ์ Garmin ของ คุ ณ ครั ้ ง แรกที ่ ค ุ ณ เชื ่ อ มต่ อ เซ็ น เซอร์ ANT+ กั...
Page 189 1 ติ ด ตั ้ ง เซ็ น เซอร์ ห รื อ สวมเครื ่ อ งวั ด อั ต รา การเต้ น หั ว ใจ 2 นำ า อุ ป กรณ์ เ ข้ า มาภายใน 1 ซม. ของ เซ็ น เซอร์ และรอในขณะที ่ อ ุ ป กรณ์ เ ชื ่ อ ม ต่...
Page 190 โดยใช้ GPS การฝึ ก ซ้ อ มด้ ว ยมิ เ ตอร์ Power • ไปที ่ www.garmin.com/intosports สำ า หรั บ รายชื ่ อ ของเซ็ น เซอร์ ANT + ที ่ ทำ า งานร่ ว มกั น ได้ ก ั บ อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ (เช่ น...
Page 191 ซอฟต์ แ วร์ ค ำ า นวณโซน power ของคุ ณ ได้ โดยอั ต โนมั ต ิ คุ ณ สามารถปรั บ โซนของคุ ณ บนอุ ป กรณ์ ห รื อ ใช้ บ ั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ ได้ ด ้ ว ยตนเอง...
Page 192 (การจั บ คู ่ ก ั บ เซ็ น เซอร์ ANT+, คุ ณ ก่ อ น หน้ า 187) คุ ณ สามารถปรั บ ช่ อ งข้ อ มู ล (การปรั บ แต่ ง หน้ า จอ Di2 ที ่ เ ป็ น ตั ว เลื อ กได้ ข้...
Page 193 ทำ า ให้ เ กิ ด การเชื ่ อ มต่ อ ที ่ ม ั ่ น คงระหว่ า ง หน้ า อกของคุ ณ กั บ เครื ่ อ งส่ ง สั ญ ญาณ 3 สวมเครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจโดยให้ โลโก้ Garmin หงายขึ ้ น มา ®...
Page 194 การเชื ่ อ มต่ อ ระหว่ า งห่ ว ง และตะขอ เกี ่ ย ว ควรอยู ่ ท ี ่ ด ้ า นขวาของคุ ณ 4 พั น เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจรอบ หน้...
Page 195 พื ้ น ที ่ จ ั ด เก็ บ ข้ อ มู ล เครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจสามารถจั ด เก็ บ ข้ อ มู ล ได้ ส ู ง สุ ด 20 ชั ่ ว โมงในกิ จ กรรมเดี ย ว เมื...
Page 196 (การดู แ ล • ทำ า ตามคำ า แนะนำ า การดู แ ลรั ก ษา รั ก ษาเครื ่ อ งวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจ, หน้ า 193) • สวมเสื ้ อ ผ้ า ฝ้ า ยหรื อ ทำ า ให้ ส ายรั ด ทั ้ ง สอง ด้...
Page 197 โปรไฟล์ ก ิ จ กรรม โปรไฟล์ ก ิ จ กรรมเป็ น การเก็ บ รวบรวมของ การตั ้ ง ค่ า ที ่ ป รั บ อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ ให้ เ หมาะสม โดยขึ ้ น อยู ่ ก ั บ ว่ า คุ ณ ใช้ ง านอย่ า งไร ตั ว อย่ า ง เช่...
Page 198 • เลื อ กหนึ ่ ง สำ า เนาโปรไฟล์ ท ี ่ ม ี อ ยู ่ เ พื ่ อ สร้ า งโปรไฟล์ ท ี ่ ก ำ า หนดเองของคุ ณ เริ ่ ม จากหนึ ่ ง ในโปรไฟล์ ท ี ่ บ ั น ทึ ก ไว้ แ ล้ ว ของคุ...
Page 199 ของคุ ณ โดยขึ ้ น กั บ ความต้ อ งการในการฝึ ก ซ้ อ มของคุ ณ ได้ ตั ว อย่ า งเช่ น คุ ณ สามารถ ปรั บ หน้ า จอข้ อ มู ล และเปิ ด ใช้ ง านการแจ้ ง เตื อ นและคุ ณ สมบั ต ิ ก ารฝึ ก ซ้ อ มได้ การปรั...
Page 200 (การ อยู ่ ต ่ ำ า กว่ า โซน 2 และสู ง กว่ า โซน 5 ตั ้ ง ค่ า โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ , หน้ า 135) 1 เลื อ ก เมนู > ตั ้ ง ค่ า กิ จ กรรม > แจ้ ง เตื...
Page 201 3 ป้ อ นหนึ ่ ง ค่ า แต่ ล ะครั ้ ง ที ่ ค ุ ณ ไปถึ ง ค่ า แจ้ ง เตื อ น ข้ อ ความ ปรากฏขึ ้ น อุ ป กรณ์ ย ั ง ส่ ง เสี ย งปี ๊ บ หรื อ สั ่ น ถ้ า (การตั...
Page 202: Auto Pause
การใช้ Auto Pause ® คุ ณ สามารถใช้ ค ุ ณ สมบั ต ิ Auto Pause เพื ่ อ หยุ ด การจั บ เวลาโดยอั ต โนมั ต ิ เมื ่ อ คุ ณ หยุ ด การเคลื ่ อ นไหวหรื อ เมื ่ อ pace หรื อ ความเร็ ว ของคุ...
Page 203 2 เลื อ กหนึ ่ ง ตั ว เลื อ ก: • เลื อ ก จั ง หวะต่ อ นาที เพื ่ อ ป้ อ นค่ า โดยขึ ้ น อยู ่ ก ั บ cadence ที ่ ค ุ ณ ต้ อ งการ คงไว้...
Page 204 > Auto Distance 2 เลื อ กหนึ ่ ง ระยะทาง แต่ ล ะครั ้ ง ที ่ ค ุ ณ ได้ ค รบหนึ ่ ง lap มี ข ้ อ ความ ปรากฏซึ ่ ง แสดงเวลาสำ า หรั บ lap นั ้ น อุ...
Page 205 สภาวะแวดล้ อ มที ่ ท ้ า ทายและเพื ่ อ หา ตำ า แหน่ ง GPS ที ่ เ ร็ ว ขึ ้ น คุ ณ สามารถเปิ ด ใช้ งาน GPS และ GLONASS การใช้ GPS และ GLONASS สิ ้ น เปลื อ งพลั ง งานแบตเตอรี ่ มากกว่...
Page 206 ของคุ ณ อยู ่ ใ นโหมดการฝึ ก ซ้ อ มนานแค่ ไ หน ตั ว อย่ า งเช่ น เมื ่ อ คุ ณ กำ า ลั ง รอเพื ่ อ เริ ่ ม การ แข่ ง ขั น เลื อ ก เมนู > ตั ้ ง ค่ า กิ จ กรรม > เวลาก่...
Page 207 (การตั ้ ง ค่ า Back- • การตั ้ ง ค่ า Backlight light, หน้ า 207) • การตั ้ ง ค่ า เสี ย ง (การตั ้ ง ค่ า เสี ย งอุ ป กรณ์ , หน้ า 208) •...
Page 208 โซนเวลา แต่ ล ะครั ้ ง ที ่ ค ุ ณ เปิ ด อุ ป กรณ์ แ ละรั บ สั ญ ญาณ ดาวเที ย ม อุ ป กรณ์ ต รวจจั บ โซนเวลาของ คุ ณ และเวลาปั จ จุ บ ั น ของวั น โดยอั ต โนมั ต ิ การตั...
Page 209 Backlight โดยอั ต โนมั ต ิ เ มื ่ อ คุ ณ พลิ ก ข้ อ มื อ เข้ า หาตั ว คุ ณ ปิ ด Backlight: ตั ้ ง ค่ า ความนานของเวลา ก่ อ น backlight ปิ ด ลง การตั...
Page 210 การตั ้ ง ค่ า วิ ธ ี บ ั น ทึ ก ข้ อ มู ล เลื อ ก เมนู > การตั ้ ง ค่ า > ระบบ > วิ ธ ี บั น ทึ ก ข้ อ มู ล แบบสมาร์...
Page 211 คอมพิ ว เตอร์ ข องคุ ณ 2 เรี ย งเขี ้ ย วชาร์ จ ให้ ต รงกั บ หน้ า สั ม ผั ส บน ส่ ว นหลั ง ของอุ ป กรณ์ และยึ ด คลิ ป ชาร์ จ ไฟ ให้ แ น่ น กั บ อุ ป กรณ์ 3 ชาร์...
Page 212: Bluetooth Smart
* อุ ป กรณ์ ท นต่ อ แรงดั น เที ย บเท่ า กั บ ความ ลึ ก 50 ม. สำ า หรั บ ข้ อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม ไปที ่ www.garmin.com/waterrating ข้ อ มู ล จำ า เพาะ HRM-Tri ประเภท...
Page 213 * อุ ป กรณ์ ท นต่ อ แรงดั น เที ย บเท่ า กั บ ความ ลึ ก 50 ม. สำ า หรั บ ข้ อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม ไปที ่ Garmin.com/ waterrating การดู แ ลรั ก ษาอุ ป กรณ์...
Page 214 อุ ป กรณ์ แ ห้ ง สนิ ท ข้ อ แนะนำ า : สำ า หรั บ ข้ อ มู ล เพิ ่ ม เติ ม ไปที ่ www.garmin.com/fitandcare แบตเตอรี ่ ท ี ่ ผ ู ้ ใ ช้ เ ปลี ่ ย นเองได้...
Page 215 hazardouswaste/perchlorate ข้ อ ควรระวั ง ติ ด ต่ อ หน่ ว ยงานกำ า จั ด ขยะในพื ้ น ที ่ ข องคุ ณ เพื ่ อ รี ไ ซเคิ ล แบตเตอรี ่ อ ย่ า งถู ก ต้ อ ง การเปลี...
Page 216 การสนั บ สนุ น และอั พ เดท Garmin Express (Garmin com/express) ช่ ว ยให้ อ ุ ป กรณ์ Garmin เข้ า ถึ ง บริ ก ารเหล่ า นี ้ ไ ด้ โ ดยสะดวก • การลงทะเบี ย นผลิ ต ภั ณ ฑ์...
Page 217 การปรั บ ปรุ ง การรั บ สั ญ ญาณ ดาวเที ย ม GPS • ซิ ง ค์ อ ุ ป กรณ์ ก ั บ บั ญ ชี Garmin Connect ของคุ ณ บ่ อ ย ๆ: ◦ เชื ่ อ มต่ อ อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ กั บ...
Page 218 การรี เ ซ็ ต อุ ป กรณ์ หากอุ ป กรณ์ ไ ม่ ม ี ก ารตอบสนอง คุ ณ อาจต้ อ ง ทำ า การรี เ ซ็ ต หมายเหตุ : การรี เ ซ็ ต อุ ป กรณ์ อ าจลบข้ อ มู ล หรื...
Page 219 ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถอั พ เดทซอฟต์ แ วร์ อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ ได้ คุ ณ ต้ อ งมี บ ั ญ ชี Garmin Connect และคุ ณ ต้ อ งดาวน์ โ หลดและติ ด ตั ้ ง...
Page 220 GPS, หน้ า 203) • ปิ ด คุ ณ สมบั ต ิ ไ ร้ ส าย Bluetooth (การปิ ด เทคโนโลยี Bluetooth, หน้ า 173) (การ • ปิ ด การวั ด อั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ ข ้ อ มื อ ตั...
Page 221 • ทั ้ ง ชื ่ อ ของผู ้ ส ร้ า งสรรค์ ห รื อ ชื ่ อ ของผู ้ ท ี ่ ม ี ส่ ว นร่ ว มไม่ ส ามารถถู ก ใช้ เ พื ่ อ รั บ รองหรื อ ส่...
Page 222 เหล่ า นี ้ ม าประยุ ก ต์ ใ ช้ • อั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ เป็ น การชี ้ ว ั ด ที ่ ดี ข องความเข้ ม ข้ น ในการออกกำ า ลั ง กาย • การฝึ ก ซ้ อ มในโซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ แน่...
Page 223 ทั ่ ว ไปห้ า โซนถู ก เรี ย งตามเลข 1 ถึ ง 5 ตาม ความเข้ ม ข้ น ที ่ เ พิ ่ ม ขึ ้ น โดยทั ่ ว ไปแล้ ว โซน อั ต ราการเต้ น หั ว ใจถู ก คำ า นวณโดยขึ ้ น กั บ เปอร์...
Page 224 80-90% ช่ ว งก้ า วเร็ ว พั ฒ นาความ และเริ ่ ม รู ้ ส ึ ก สามารถแอน ไม่ ส บาย แอโรบิ ก และ เล็ ก น้ อ ย, ขี ด จำ า กั ด , หายใจแรง ความเร็ ว เพิ...
Page 225 ปาน หญิ ง ดี ก ว่ า ดี เ ยี ่ ย ม ดี แย่ กลาง เปอร์ เ ซ็ น ไทล์ 0–40 20–29 55.4 51.1 45.4 41.7 <41.7 30–39 48.3 40.5 <40.5 40–49 52.5 46.4 42.4 38.5 <38.5 50–59 48.9 43.4 39.2 35.6 <35.6...
Page 226 หญิ ง วั ต ต์ ต ่ อ กิ โ ลกรั ม (W/KG) ดี ก ว่ า 5.05 และมากกว่ า ดี เ ยี ่ ย ม จาก 3.93 ถึ ง 5.04 ดี จาก 2.79 ถึ ง 3.92 ปานกลาง จาก 2.23 ถึ ง 2.78 มื...
Page 227 Forerunner 735XT ®...
Page 228 • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau memodifikasi program latihan apa pun. • Perangkat, monitor denyut jantung, dan aksesori Garmin lainnya adalah perangkat konsumen, bukan perangkat medis, dan dapat mengalami gangguan dari sumber listrik eksternal. Pembacaan denyut jantung...
Page 229 • pelacak aktivitas Garmin mengandalkan sen- sor yang melacak gerakan Anda dan metrik lainnya. Data dan informasi yang disediakan oleh perangkat ini dimaksudkan untuk men-...
Page 230 termasuk tanda-tanda jejak, kondisi jejak, kondisi cuaca, dan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi keselamatan saat bernavigasi. Demi keselamatan, selalu atasi masalah ketidaksesuaian sebelum melanjut- kan navigasi, dan gunakan tanda-tanda dan kondisi yang ditampilkan. • Selalu sadari efek lingkungan dan risiko yang ada pada kegiatan sebelum memulai aktivitas off-road, terutama dampak cuaca dan kondisi jejak yang berhubungan dengan...
Page 231 • Jangan gunakan kabel daya dan/atau data yang tidak disetujui atau disediakan oleh Garmin*. • Jika menggunakan pengisi daya baterai eksternal, hanya gunakan aksesori Garmin disetujui untuk produk Anda. • Hanya ganti baterai dengan baterai peng- ganti yang tepat. Menggunakan baterai lain mengandung risiko terjadinya kebakaran atau ledakan.
Page 232 Garmin Anda atau situs Web Garmin. • Jangan mengoperasikan perangkat diluar rentang suhu yang ditentukan dalam manual yang dicetak dalam kemasan produk. • Ketika menyimpan perangkat untuk jangka waktu yang panjang, simpanlah dalam rentang suhu yang ditentukan dalam manual yang dicetak dalam kemasan produk.
Page 233 210. Perangkat radio komunikasi kategori II memenuhi Standar Industri Kanada RSS-Gen. Perangkat ini sesuai dengan standar RSS berlisensi Industri Kanada. Pengoperasian harus memenuhi dua kondisi berikut ini: (1) perangkat ini tidak boleh menyebabkan gang- guan, dan (2) perangkat ini harus menerima setiap gangguan, termasuk gangguan yang dapat menyebabkan pengoperasian yang tidak diinginkan dari perangkat.
Page 234 Produk ini tidak berisikan komponen yang dapat diservis oleh pengguna. Perbaikan hanya boleh dilakukan oleh pusat layanan resmi Garmin. Perbaikan atau modifi- kasi yang tidak dibenarkan bisa mengakibatkan kerusakan permanen pada peralatan, dan membatalkan garansi Anda dan hak Anda untuk mengoperasikan perangkat ini sesuai Bagian 15 dalam peraturan.
Page 235 Perangkat Lunak akan tetap menjadi milik Garmin dan/atau penyedia pihak ketiganya. Anda memahami bahwa Perangkat Lunak ini dimiliki oleh Garmin dan/atau penyedia pihak ketiganya dan dilindungi berdasarkan undang- undang hak cipta Amerika Serikat dan pakta hak cipta internasional. Lebih lanjut, Anda me-...
Page 236 Produk Garmin ini digaransikan terhadap kerusakan material atau pengerjaan selama 1 tahun dari tanggal pembelian. Dalam periode ini, Garmin akan, atas kehendak sendiri, mem- perbaiki atau mengganti komponen yang gagal dalam penggunaan normal. Perbaikan atau penggantian tersebut akan dilakukan tanpa...
Page 237 Garmin tidak memberikan garansi terhadap akurasi atau kelengkapan data peta. Perbaikan memiliki garansi 90 hari. Jika unit...
Page 238 Garmin. Konfirmasi lelang online ti- dak diterima dalam verifikasi garansi. Untuk mendapatkan layanan garansi, diperlukan salinan atau dokumen asli bukti penjualan dari toko penjual. Garmin tidak akan meng- ganti komponen yang hilang dari kemasan yang dibeli melalui lelang online. Pembelian Internasional: Garansi terpisah...
Page 239 Manfaat dalam Garansi Terbatas kami merupakan tambahan atas hak lain dan perbaikan di bawah undang-undang yang berlaku dalam kaitannya dengan produk. Garmin Australasia, 30 Clay Place, Eastern Creek, NSW 2766, Australia. Telepon: 1800 235 822. Forerunner 735XT...
Page 240 Pengenalan PERINGATAN Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk dan Keselamatan dalam kotak kemasan produk dan informasi penting lainnya. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program olahraga apa saja. Tombol Tahan untuk menyalakan dan mematikan perangkat. Pilih untuk menghidupkan atau mematikan lampu latar.
Page 241 Pilih untuk kembali ke layar sebelumnya. Pilih untuk berpindah-pindah antar widget, layar data, opsi, dan pengaturan. Pilih > untuk memilih profil aktivitas. Pilih > untuk membuka menu. Tahan untuk melihat menu opsi. Mengunci dan Membuka Penguncian Tombol Perangkat Anda dapat mengunci tombol perangkat untuk menghindari penekanan tombol secara tidak disengaja selama aktivitas berlangsung atau saat dalam mode jam tangan.
Page 242 Status GPS Status teknologi Bluetooth ® Status monitor denyut nadi berbasis-dada Status statusLiveTrack Footpod Status LiveTrack Status sensor kecepatan dan frekuensi langkah Status lampu sepeda Varia™ Status radar sepeda Varia Status sensor tempe™ Status kamera VIRB ® Status alarm Forerunner Status daya Training Melakukan Aktivitas Lari...
Page 243 3 Pilih untuk memulai timer. 4 Lakukan aktivitas lari. 5 Setelah Anda menyelesaikan aktivitas lari Anda, pilih untuk menghentikan timer. 6 Pilih opsi: • Pilih Lanjutkan untuk mengatur ulang timer. • Pilih Simpan untuk menyimpan aktivitas lari dan mengatur ulang timer. Anda dapat memilih aktivitas lari untuk melihat ringkasan.
Page 244 Anda dapat beralih antar-mode sport kendati masih bisa melihat total waktu untuk semua sport. Contoh, Anda dapat beralih dari mode bersepeda ke mode lari dan melihat waktu total Anda dalam bersepeda dan lari sepanjang latihan. Training Triathlon Jika Anda mengikuti ajang triathlon, Anda dapat menggunakan profil aktivitas triathlon untuk beralih dengan cepat ke tiap segmen sport, beralih ke waktu tiap segmen, dan menyimpan...
Page 245 Anda harus berada di luar air, dalam kondisi aktif, dan dalam jangkauan perangkat (3 m). Anda dapat mempelajari data denyut nadi dalam riwayat perangkat dan akun Garmin Connect™ Anda. Berenang di Kolam Sebelum berenang, Anda harus mengisi daya perangkat (halaman 14).
Page 246 renang, termasuk jarak, laju, dan kecepatan jurus. Anda dapat menambahkan layar data ke (Menye- profil aktivitas renang di air terbuka suaikan Layar Data, halaman 313) atau (Membuat Profil membuat profil Anda sendiri Aktivitas Khusus, halaman 312) 1 Pilih Menu > >...
Page 247 Anda dapat membuat latihan khusus dengan target untuk tiap tahap latihan juga dengan jarak, waktu, dan kalori yang berlainan. Latihan ini dapat Anda buat menggunakan Garmin Connect, atau masih dari Garmin Connect, Anda dapat memilih rencana training yang di dalamnya sudah mencakup latihan, kemudian memindahkannya ke perangkat Anda.
Page 248 Tentang Kalender Training Kalender training pada perangkat merupakan perpanjangan dari kalender atau jadwal training yang Anda buat di Garmin Connect. Setelah menambahkan beberapa latihan ke kalender Garmin Connect, Anda dapat mengirimkannya ke perangkat. Semua latihan terjadwal akan dikirim ke perangkat yang muncul dalam daftar kalender training berdasarkan tanggal.
Page 249 Anda dapat mengambil akun Garmin Connect untuk mencari rencana latihan, jadwal latihan, dan mengirimkannya ke perangkat. 1 Hubungkan perangkat ke komputer. 2 Dari akun Garmin Connect Anda, pilih dan jadwalkan rencana latihan. 3 Periksa kembali rencana latihan di kalender Anda.
Page 250 2 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka. TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan mengeset tipe interval ke Terbuka. 3 Pilih Durasi, masukkan nilai jarak atau waktu interval untuk latihan, lalu pilih 4 Pilih Rest > Tipe. 5 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka. 6 Jika perlu, masukkan nilai jarak atau waktu untuk interval lainnya, lalu pilih 7 Pilih satu atau beberapa opsi:...
Page 251 • Kapan saja waktunya, pilih untuk mengh- entikan timer. Menggunakan Virtual Partner ® Virtual Partner Anda adalah alat latihan yang dirancang untuk membantu memenuhi target Anda. Anda dapat menyesuaikan Virtual Partner untuk latihan (lari, bersepeda, lain-lain) pada kecepatan atau laju target tertentu. CATATAN: Virtual Partner tidak akan tersedia dalam mode renang.
Page 252 Mengeset Target Latihan Karena fitur target latihan mendukung fitur Virtual Partner maka Anda dapat latihan pada target jarak, jarak dan waktu, jarak dan laju, atau jarak dan kecepatan yang telah diset. Fitur ini dapat digunakan dengan profil aktivitas lari, bersepeda, dan olahraga tunggal lainnya (kecuali berenang).
Page 253 2 Pilih opsi: • Pilih Dari Riwayat untuk memilih aktivitas yang direkam sebelumnya dari perangkat Anda. • Pilih Diunduh untuk memilih aktivitas yang telah Anda unduh dari akun Garmin Connect. 3 Pilih aktivitas. Layar Virtual Partner akan menampilkan perkiraan waktu selesai Anda.
Page 254 5 Setelah menyelesaikan aktivitas, pilih > Simpan. Layar ringkasan akan muncul menunjuk- kan bahwa Anda telah menyelesaikan pertandingan dengan mengungguli atau tertinggal dari aktivitas yang telah diunduh atau direkam sebelumnya. Catatan Pribadi Ketika Anda menyelesaikan aktivitas, perang- kat akan menampilkan catatan pribadi baru yang Anda capai selama aktivitas.
Page 255 Menghapus Catatan Pribadi 1 Pilih Menu > Stat Saya > Rekaman. 2 Pilih olahraga. 3 Pilih rekaman untuk dihapus. 4 Pilih Hapus Rekaman > Ya.|CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan. Menghapus Semua Catatan Pribadi 1 Pilih Menu > Stat Saya > Rekaman. CATATAN: Tindakan ini tidak akan mengha- pus setiap aktivitas yang disimpan.
Page 256 Melihat Widget Detak Jantung Widget akan menampilkan tingkat denyut nadi Anda saat ini dalam satuan denyut per menit (bpm), denyut nadi terendah saat istirahat hari ini, dan grafik denyut nadi. 1 Dari layar waktu dalam sehari, pilih 2 Pilih untuk melihat nilai rerata denyut nadi istirahat selama 7 hari terakhir.
Page 257 Menentu, halaman 256 untuk informasi lebih lanjut tentang denyut nadi berbasis pergelangan tangan. Mematikan Monitor Denyut Nadi Pergelangan Tangan Pengaturan bawaan denyut nadi untuk Forerunner adalah Otomatis. Perangkat secara otomatis akan menggunakan denyut nadi berbasis pergelangan tangan kecuali aksesori monitor denyut nadi terhubung ke perangkat. Pilih Menu >...
Page 258 • Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan. Mengeset Zona Denyut Nadi Perangkat menggunakan informasi profil peng- guna dari penyetelan awal untuk menentukan zona denyut nadi standar Anda. Anda dapat memasukkan nilai denyut nadi secara manual dan mengeset rentang untuk tiap zona. Perang- kat memiliki zona denyut nadi terpisah untuk lari, bersepeda, dan berenang.
Page 259 • Lakukan aktivitas lari sesering mungkin dengan monitor denyut nadi berbasis pergelangan tangan atau dada. • Cobalah beberapa rencana latihan denyut nadi, tersedia dari akun Garmin Connect Anda. • Lihat waktu dan kecenderungan denyut nadi Anda dalam tiap zona menggunakan akun Garmin Connect Anda.
Page 260 4 Pasangkan perangkat Forerunner Anda dengan perangkat Anda yang mendukung Garmin ANT+. CATATAN: Petunjuk perpasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan pengguna. TIPS: Untuk menghentikan penyiaran data denyut nadi Anda, pilih sembarang tombol, lalu pilih Ya.
Page 261 ANT+ dan dapat menampilkan data denyut jantung jika dipasangkan. Fitur dinamika lari hanya tersedia di perangkat Garmin tertentu. Kadens: Kadens adalah frekuensi atau jumlah langkah per menit. Menampilkan total langkah (kombinasi kanan dan kiri). Osilasi Vertikal: Osilasi vertikal adalah pantulan tubuh Anda saat lari.
Page 262 Latihan dengan Dinamika Lari Sebelum dapat melihat dinamika lari, Anda harus mengenakan aksesori HRM-Run atau HRM-Tri dan memasangkannya dengan (Memasangkan Sensor ANT+, perangkat Anda halaman 303) Jika Forerunner Anda dilengkapi monitor de- nyut nadi maka kedua perangkat ini sejak awal telah berpasangan, dan Forerunner telah diset untuk menampilkan dinamika lari.
Page 263 Anda dibandingkan dengan data dinamika pelari lain. Zona warna didasar- kan pada persentil. Garmin telah meneliti banyak pelari dari semua tingkatan yang berbeda. Nilai data dalam zona merah atau oranye biasanya untuk pelari yang kurang berpengalaman atau yang lebih lambat.
Page 264 tambahan dan interpretasi data dinamika lari, Anda dapat mencari publikasi dan situs web terkemuka tentang lari. Rentang Rent- Persen- Rent- Frekue- Zona Rasio Waktu Warna dalam Osilasi Vertikal Lang- Sentuh Zona Vertikal Tanah >183 <6.4 <6.1% <218 >95 Ungu 174- 218- 6.4-8.3 6.1-7.4...
Page 265 Anda dapat menyaksikan indeks warna atau ruas data selama lari atau melihat ringkasan pada akun Garmin Connect setelah latihan lari Anda. Sebagaimana dengan data dinamika lari lainnya, keseimbangan waktu sentuh tanah adalah ukuran kuantitatif untuk membantu mempelajari bentuk lari Anda.
Page 266 • Pastikan Anda menggunakan aksesori HRM- Run atau HRM-Tri. • Monitor denyut nadi memiliki di bagian depan modul. • Pasangkan lagi monitor denyut nadi dengan Forerunner Anda sesuai petunjuknya. • Jika data dinamika lari menampilkan angka nol, pastikan modul dikenakan dengan tegak lurus.
Page 267 waktu tanding target berdasarkan kondisi kebugaran Anda saat ini. Perkiraan ini juga mengasumsikan bahwa Anda telah menyelesaikan latihan dengan semestinya untuk pertandingan tersebut. Penasihat pemulihan: Penasihat pemulihan menampilkan berapa lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya. Tingkat stres: Tingkat stres memerlukan moni- tor denyut jantung berbasis dada.
Page 268 Anda. Perang- kat Forerunner memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda dapat menggunakan perangkat Garmin yang telah dipasangkan dengan monitor denyut nadi dan pengukur tenaga kompatibel untuk menampil- kan perkiraan VO2 maks. bersepeda Anda.
Page 269 Hijau Bagus Cukup Oranye Merah Buruk Data dan analisis VO2 maks. disediakan atas izin The Cooper Institute . Untuk informasi lebih ® (Nilai Standar VO2 Maks., lanjut, lihat apendiks halaman 338) , dan kunjungi www.CooperIn- stitute.org. Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Lari Fitur ini memerlukan monitor denyut jantung berbasis dada.
Page 270 halaman 303) . Jika perangkat Forerunner Anda hadir dengan monitor denyut jantung berbasis dada, maka sejak awal kedua per- angkat ini telah berpasangan. Untuk perkiraan yang paling akurat, selesaikan penyetelan profil (Menyetel Profil Pengguna Anda, pengguna halaman 311) lalu set denyut nadi maksimum (Mengeset Zona Denyut Nadi, halaman Anda 257)
Page 271 Anda. Pilih Menu > Stat Saya > Prediktor Race. Perkiraan waktu tanding Anda akan muncul untuk jarak 5K, 10K, semi-marathon, dan marathon. Penasihat Pemulihan Anda dapat menggunakan perangkat Garmin dengan monitor denyut nadi untuk menampil- Forerunner 735XT ®...
Page 272 kan berapa lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya. Waktu pemulihan: Waktu pemulihan akan muncul segera setelah terjadi aktivitas. Waktu akan menghitung mundur sampai optimal bagi Anda untuk mencoba latihan lainnya. Menyalakan Penasihat Pemulihan Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil...
Page 273 nadi normal dua menit setelah latihan dihenti- kan. Contoh, setelah latihan lari biasa, hentikan timernya. Denyut nadi Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada aktivitas atau telah melakukan pendinginan, denyut nadi Anda adalah 90 bpm. Denyut nadi pemulihan Anda adalah 50 bpm (140 dikurang 90).
Page 274 TIPS: Garmin menyarankan Anda untuk mengukur tingkat stres pada waktu dan kondisi yang kurang-lebih sama setiap harinya. 1 Pilih Aplikasi > Tingkat Stres > Ukur. 2 Silakan diam jangan bergerak, dan istirahat- lah selama 3 menit. Kondisi Performa Setelah menyelesaikan aktivitas seperti lari...
Page 275 kelelahan, terutama di akhir training lari atau bersepeda yang panjang. CATATAN: Perangkat memerlukan beberapa langkah lari atau gowesan dengan monitor de- nyut nadi agar diperoleh perkiraan VO2 maks. yang akurat untuk mempelajari kemampuan lari atau bersepeda Anda (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 267) Melihat Kondisi Performa Anda Sebelum dapat melihat kondisi performa, Anda...
Page 276 laktat adalah perkiraan tingkat upaya atau laju. Ketika seorang pelari melebihi batas ambang laktat, maka tingkat lelahnya akan semakin tinggi pada kecepatan yang makin tinggi. Bagi pelari berpengalaman, batas ambang terjadi pada kurang-lebih 90% dari denyut nadi maksimum dan antara laju tanding 10k dan semi-marathon.
Page 277 Laktat> Lakukan Tes Dipandu. 3 Ikuti petunjuk pada layar. Mendapatkan Perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP) Sebelum bisa mendapatkan perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (Functional Thresh- old Power/FTP), Anda harus memasangkan monitor denyut jantung (berbasis dada) dan (Me- pengukur tenaga dengan perangkat Anda masangkan Sensor ANT+, halaman 303) , dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 maks.
Page 278 Ungu Unggul Hebat Biru Hijau Bagus Cukup Oranye Belum Terlatih Merah Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai FTP, halaman 339) CATATAN: Jika perkiraan tenaga batas ambang fungsional (FTP) baru Anda lebih baik dibanding perkiraan FTP Anda saat ini, Anda dapat menyimpannya sebagai FTP aktif.
Page 279 Sensor ANT+, halaman 303) , dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 maks. Anda untuk (Tentang Perkiraan VO2 Maks., bersepeda halaman 267) 1 Pilih Menu > Stat Saya > Daya Ambang Batas Fungsional > Lakukan Tes Di- pandu. 2 Ikuti petunjuk pada layar. Begitu mulai menggowes, perangkat akan menampilkan data dari tiap durasi langkah, target, dan tenaga saat ini.
Page 280 Pelacakan Aktifitas Menyalakan Pelacakan Aktivitas Fitur pelacakan aktivitas merekam jumlah lang- kah, target langkah, jarak ditempuh, dan kalori terbakar harian Anda untuk setiap hari yang direkam. Kalori terbakar Anda mencakup data metabolisme dasar plus kalori aktivitas. Pelacakan aktivitas dapat diaktifkan selama penyetelan awal perangkat, atau kapan saja waktunya.
Page 281 Anda. Statistik tidur mencakup total jam tidur, tingkat intensitas tidur, dan gerakan tidur. Anda dapat mengeset jam tidur normal di pengaturan pengguna pada akun Garmin Con- nect Anda. Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect. Target Otomatis...
Page 282 Menit Intensitas Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organ- isasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencega- han Penyakit Amerika Serikat, American Heart Association , dan Organisasi Kesehatan Dunia ® (WHO), menganjurkan Anda untuk beraktivitas dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu (seperti jalan cepat), atau aktivitas dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu, (seperti lari).
Page 283 1 Kunjungi Garmin.com/intosports/apps, lalu unduh aplikasi Garmin Connect Mobile ke ponsel pintar Anda. 2 Dari perangkat Forerunner, pilih Menu > Pengaturan > Bluetooth > Pasangkan Perangkat Mobile.
Page 284 kompatibel untuk dipasangkan dengan perang- kat Forerunner. Ketika ponsel Anda menerima pesan, ponsel akan mengirimkan notifikasi ke perangkat Anda. Mengaktifkan Notifikasi Bluetooth 1 Pilih Menu > Pengaturan > Bluetooth > Notifikasi Cerdas. 2 Pilih Selama Aktivitas. 3 Pilih Nonaktif, Tampilkan Hanya Pang- gilan, atau Tampilkan Semua.
Page 285 Android™, gunakan pengaturan aplikasi dalam aplikasi Garmin Connect Mobile untuk ditampilkan di perangkat. Memutar Alarm Audio Selama Lari Sebelum dapat menyetel alarm audio, Anda harus memiliki ponsel pintar dengan aplikasi Garmin Connect Mobile yang dipasangkan ke perangkat Forerunner Anda. Anda dapat mengeset aplikasi Garmin Connect Mobile untuk memutar pemberitahuan status motivatif pada ponsel pintar Anda selama lari.
Page 286 tar hilang yang sebelumnya telah dipasangkan menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth dan saat ini berada dalam jangkauan. 1 Dari layar jam dan hari, pilih untuk melihat widget kontrol. 2 Pilih > Temukan Ponsel Saya. Perangkat Forerunner akan mulai mencari ponsel pintar Anda yang telah dipasangkan. Indikator baris akan muncul pada layar perangkat Forerunner bersesuaian dengan kekuatan sinyal Bluetooth.
Page 287 Hariku: Menampilkan ringkasan dinamika aktivitas Anda hari ini. Pengukuran meliputi olahraga terakhir direkam, menit intensitas, naikan anak tangga, langkah, kalori terba- kar, dan lain-lain. Pelacakan Aktivitas: Melacak hitungan langkah Anda sehari-hari, target langkah, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan statistik tidur. Menit intensitas: Melacak waktu terpakai dalam beraktivitas santai hingga sangat aktif, dan progres pada target latihan Anda.
Page 288 Anda dapat memilih untuk melihat metrik lainnya. Widget Kontrol Bluetooth Menyalakan atau mematikan mode “jangan ganggu”. Menyalakan atau mematikan teknologi Bluetooth. Menyinkronkan data Anda dengan aplikasi Garmin Connect Mobile. Forerunner 735XT ®...
Page 289 3 Gulir untuk melihat data cuaca harian. VIRB Remot Dengan fungsi VIRB remot, Anda dapat mengontrol kamera aksi VIRB menggunakan perangkat. Kunjungi id.garmin.com/minisite/virb untuk membeli kamera aksi VIRB. Mengontrol Kamera Aksi VIRB Sebelum dapat menggunakan fungsi VIRB remot, Anda harus mengaktifkan pengaturan remot pada kamera aksi VIRB Anda.
Page 290 CATATAN: Anda dapat mengeset jam tidur normal Anda melalui pengaturan pengguna di akun Garmin Connect Anda. Perangkat secara otomatis akan memasuki mode “jangan ganggu” selama jam tidur normal Anda. 1 Dari layar jam dan hari, pilih untuk melihat widget kontrol.
Page 291 Bluetooth Perangkat Forerunner memiliki beberapa fitur yang terhubung Bluetooth untuk smartphone yang kompatibel dengan menggunakan aplikasi Garmin Connect Mobile. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/intosports/apps. LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan secara waktu riil. Anda dapat men-...
Page 292 Anda untuk cara mematikan teknologi nirkabel Bluetooth. Fitur-fitur Connect IQ™ Anda dapat menambahkan fitur-fitur Connect IQ ke jam tangan Anda dari Garmin maupun produsen lain menggunakan aplikasi Garmin Connect Mobile. Anda dapat menyesuaikan perangkat dengan muka jam tangan, ruas data, widget, dan aplikasi.
Page 293 Anda, seperti jenis aktivitas kebuga- ran dan aktivitas luar ruang baru. Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Sebelum dapat mengunduh fitur-fitur Connect IQ dari aplikasi Garmin Connect Mobile, Anda harus memasangkan perangkat Forerunner dengan ponsel pintar. 1 Dari pengaturan dalam aplikasi Garmin Connect Mobile, pilih Gerai Connect IQ.
Page 294 Riwayat Riwayat mencakup waktu, jarak, kalori, rerata laju atau kecepatan, data putaran, dan infor- masi sensor opsional ANT+. CATATAN: Bila memori perangkat penuh, data yang paling lama akan ditimpa. Melihat Riwayat 1 Pilih Menu > Histatauy > Aktivitas. 2 Pilih atau untuk melihat aktivitas yang tersimpan.
Page 295 intensitas latihan. 1 Pilih Menu > Histatauy > Aktivitas. 2 Pilih aktivitas. 3 Pilih Waktu di Zona. Melihat Total Data Anda dapat melihat akumulasi jarak dan data waktu yang disimpan ke perangkat. 1 Pilih Menu > Histatauy > Total Berlari. 2 Jika perlu, pilih jenis aktivitas.
Page 296 Jika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus. 1 Buka drive atau volume Garmin. 2 Jika perlu, buka folder atau volume. 3 Pilih berkas. 4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.
Page 297 Anda ke akun Garmin Connect untuk analisis yang komprehensif. Anda dapat melihat peta aktivitas Anda dan berbagi aktivitas bersama teman-teman. 1 Hubungkan perangkat ke komputer meng- gunakan kabel USB. 2 Kunjungi GarminConnect.com/start. 3 Ikuti petunjuk pada layar. Garmin Connect Anda dapat terhubung dengan teman di Garmin Connect.
Page 298 Anda di situs jejaring sosial favorit Anda. Kelola pengaturan Anda: Anda dapat menye- suaikan pengaturan perangkat dan peng- guna pada akun Garmin Connect Anda. Akses Connect IQ store: Anda dapat mengunduh aplikasi, tampilan jam tangan, bidang data, dan widget.
Page 299 Navigasi Anda dapat menggunakan fitur navigasi GPS pada perangkat Anda untuk melihat jalur pada peta, menyimpan lokasi, dan mencari jalan pulang. Menambahkan Peta Anda dapat menambahkan peta ke loop layar data untuk profil aktivitas. 1 Pilih profil aktivitas. 2 Pilih Menu > Pengaturan Aktivitas > Layar Data >...
Page 300 mengaktifkan layar peta untuk profil aktivitas Anda dan mencari sinyal satelit. Lokasi adalah sebuah titik yang Anda rekam dan simpan di perangkat. Jika Anda ingin mengingat penanda tempat atau kembali ke titik tertentu, Anda dapat menandai lokasinya. 1 Silakan tuju di mana Anda ingin menandai lokasi.
Page 301 Anda dapat kembali ke lokasi awal Anda. Contoh, jika Anda sedang lari di sebuah kota baru, dan Anda ragu bagaimana untuk kembali pulang ke jalur awal atau hotel, Anda dapat menavigasi balik ke lokasi awal Anda. CATATAN: Garmin menyarankan Anda untuk Forerunner 735XT ®...
Page 302 Sebuah garis akan muncul pada peta dari lokasi Anda saat ini ke titik awal Anda. Jalur Anda dapat mengirim jalur dari akun Garmin Connect ke perangkat. Setelah jalur tersebut disimpan ke perangkat, Anda dapat menavigasi ke jalur tersebut di perangkat Anda.
Page 303 30 menit, Anda bisa tanding melawan Virtual Partner untuk menyelesaikan jalur yang sama di bawah 30 menit. Mengikuti Jalur dari Web Sebelum dapat mengunduh jalur dari akun Garmin Connect, Anda harus memiliki akun (Garmin Connect, halaman Garmin Connect 296) 1 Hubungkan perangkat ke komputer Anda dengan menggunakan kabel USB.
Page 304 3 Pilih Stop Navigasi > Ya. Sensor ANT+ Perangkat Anda dapat digunakan dengan sen- sor + ANT nirkabel. Untuk informasi lebih lanjut tentang kompatibilitas dan membeli sensor opsional, kunjungi id.garmin.com. Memasangkan Sensor ANT+ Perpasangan adalah perhubungan sensor nirkabel ANT+, misalnya, menghubungkan Forerunner 735XT ®...
Page 305 Garmin. Pertama kali menghubungkan sensor ANT+ ke perangkat, Anda harus memasangkan per- angkat dan sensor. Setelah perpasangan awal, secara otomatis perangkat akan terhubung ke sensor ketika Anda memulai aktivitas. Ke- mudian sensor tersebut akan aktif dan berada dalam jangkauan.
Page 306 Akurasi data kecepatan dan jarak akan membaik setelah beberapa langkah lari ke luar ruang menggunakan GPS. Latihan dengan Pengukur Tenaga • Kunjungi id.garmin.com untuk daftar sensor ANT+ yang mendukung perangkat Anda (seperti sistem Vector™). • Untuk informasi lebih lanjut, lihat panduan pengguna pengukur tenaga Anda.
Page 307 Anda. Anda dapat menyesuaikan secara manual zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect. 1 Dari layar depan, pilih Menu > Stat Saya > Profil Pengguna > Zona Tenaga > Berdasarkan.
Page 308 Menggunakan Shimano® Di2™ Shifter Sebelum dapat menggunakan pengoper gigi elektronik Di2, Anda harus memasangkannya (Memasangkan Sensor dengan perangkat ANT+, halaman 303) . Anda dapat menyesuaikan ruas-ruas data op- (Menyesuaikan Layar Data, halaman sional Di2 313) . Perangkat Forerunner akan menampil- kan nilai-nilai penyesuaian saat ini jika sensor berada dalam mode penyesuaian.
Page 309 1 Jika perlu, pasang ekstender tali ke monitor denyut jantung. 2 Basahi elektrode di bagian belakang monitor denyut jantung untuk membuat koneksi yang kuat antara dada Anda dan pemancar. 3 Kenakan monitor denyut jantung dengan logo Garmin menghadap tegak lurus ke ® atas. Forerunner 735XT ®...
Page 310 Koneksi lingkaran dan pengait harus berada di sebelah kanan Anda. 4 Ikatkan monitor denyut jantung di sekeliling dada Anda, dan hubungkan pengait tali ke lingkaran. CATATAN: Pastikan label perawatan tidak terlipat-lipat. Setelah Anda memakai monitor denyut jantung, perangkat akan aktif, menyimpan dan mengirim data.
Page 311 Anda yang paling terdahulu akan ditimpa. Anda dapat memulai aktivitas berwaktu di perangkat Garmin yang Anda pasangkan, dan monitor denyut jantung akan merekam data denyut jantung Anda, meskipun Anda bergerak menjauhi perangkat. Sebagai contoh, Anda...
Page 312 • Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. • Ikuti petunjuk perawatan (Merawat Monitor Denyut Jantung, halaman 309) • Kenakan kemeja katun atau basahi kedua sisi tali secara menyeluruh. Kain sintetis yang menggesek atau berlipat di monitor denyut jantung dapat menyebabkan listrik statis yang mengganggu sinyal denyut jantung.
Page 313 Profil Aktivitas Profil aktivitas adalah sekumpulan pengaturan yang mengoptimalkan perangkat Anda sesuai bagaimana penggunaan Anda. Contoh, layar pengaturan dan layar data akan berbeda jika Anda menggunakan perangkat untuk lari ketimbang untuk bersepeda. Saat Anda menggunakan profil dan mengubah pengaturan seperti ruas data atau alarm, maka perubahan tersebut secara otomatis akan disimpan sebagai bagian dari profil.
Page 314 atau lebih profil dan mencakup transisi. 6 Pilih opsi: • Pilih Edit Pengaturan untuk menyesuai- kan pengaturan profil khusus. • Pilih Selesai untuk menyimpan dan menggunakan profil khusus. Mengubah Profil Aktivitas Anda Perangkat memiliki profil aktivitas bawaan. Anda dapat mengubah setiap profil aktivitas yang disimpan.
Page 315 layar data untuk menampilkan laju putaran atau zona denyut nadi Anda. 1 Pilih Menu > Pengaturan Aktivitas > Layar Data. 2 Pilih layar. Sejumlah layar tertentu hanya dapat dinyal- akan atau dimatikan. 3 Jika perlu, edit jumlah ruas data. 4 Pilih ruas data untuk mengubahnya. Alarm Anda dapat menggunakan alarm untuk berlatih pada target denyut nadi, laju, waktu, jarak,...
Page 316 Setiap kali Anda melebihi atau berada di bawah rentang tertentu, sebuah pesan akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar (Mengeset Bunyi jika nada suara dinyalakan Perangkat, halaman 323) Mengeset Alarm Berulang Alarm yang berulang akan memberitahu Anda setiap kali perangkat merekam nilai atau interval tertentu.
Page 317 CATATAN: Alarm istirahat jalan hanya tersedia untuk profil lari. 1 Pilih Menu > Pengaturan Aktivitas > Tanda > Run/Walk > Status > Pada. 2 Masukkan waktu untuk interval lari. 3 Masukkan waktu untuk interval jalan kaki. Setiap kali mencapai nilai alarm, sebuah pesan akan muncul.
Page 318 berhenti bergerak. • Pilih Khusus untuk menghentikan dulu timer secara otomatis saat laju atau kecepatan Anda turun di bawah nilai tertentu. Lari dengan Metronome Fitur metronome akan memutar nada pada ritme konstan untuk membantu Anda mem- perbaiki performa pada saat latihan dengan frekuensi langkah yang lebih cepat, lebih lambat, atau lebih konsisten.
Page 319 8 Jika perlu, tahan untuk mengubah pengaturan metronome. Menandai Putaran berdasar Jarak Anda dapat menggunakan fitur Auto Lap untuk menandai putaran secara otomatis pada jarak tertentu. Fitur ini berguna untuk membanding- kan performa Anda pada beberapa komponen lari (misalnya, setiap 1 mi. atau 5 km). 1 Pilih Menu >...
Page 320 secara otomatis saat timer berjalan. 1 Pilih Menu > Pengaturan Aktivitas > Gulir Otomatis. 2 Pilih kecepatan tampilan. Mengubah Pengaturan GPS Sesuai bawaannya, perangkat menggunakan GPS untuk menemukan sinyal satelit. Untuk menemukan lokasi posisi GPS secara lebih cepat dan memiliki kinerja alat yang lebih baik saat berada di lingkungan yang sulit, Anda dapat mengaktifkan GPS dan GLONASS.
Page 321: Pengaturan Sistem
> UltraTrac. TIPS: Untuk aktivitas yang lebih lama waktunya, Anda harus mempertimbangkan pilihan hemat baterai (Memaksimalkan Masa Pakai Baterai, halaman 333) Pengaturan Waktu Habis Hemat Daya Pengaturan waktu habis mempengaruhi seberapa lama perangkat akan berada dalam mode training. Contoh, saat Anda menunggu tanding dimulai.
Page 322 Perangkat, halaman 321) • Pengaturan Waktu (Pengaturan Waktu, hala- man 321) (Pengaturan Lampu • Pengaturan Lampu Latar Latar, halaman 322) • Pengaturan Suara (Mengeset Bunyi Perang- kat, halaman 323) (Mengubah Satuan Ukur, • Pengaturan Unit halaman 323) (Pengaturan Format, • Pengaturan Format halaman 323) (Pengaturan •...
Page 323 posisi GPS Anda. Zona Waktu Setiap kali menyalakan perangkat dan mencari sinyal satelit, perangkat secara otomatis akan mendeteksi zona waktu serta waktu dan tang- gal saat ini. Mengeset Waktu Secara Manual Sesuai bawaannya, waktu diatur secara otoma- tis saat perangkat memperoleh sinyal satelit. 1 Pilih Menu >...
Page 324 Putar Pergelangan: Memungkinkan perangkat untuk menyalakan lampu latar secara otomatis saat Anda memutar pergelangan tangan ke arah tubuh Anda. Waktu habis: Mengeset durasi waktu sebelum lampu latar mati. Mengeset Bunyi Perangkat Bunyi perangkat mencakup nada tombol, nada alarm, dan getar. Pilih Menu >...
Page 325: Informasi Perangkat
Pengaturan Perekaman Data Pilih Menu > Pengaturan > Sistem > Data Recatauding. Pintar: Merekam poin-poin penting bila Anda mengubah arah, laju, atau denyut nadi. Rekam aktivitas Anda berukuran lebih kecil. Dengan begitu Anda dapat menyimpan lebih banyak aktivitas di memori perangkat. Setiap Detik: Merekam tiap poin setiap detik.
Page 326 area kontak di bagian belakang perangkat, lalu hubungkan jepit pengisi dengan aman ke perangkat. 3 Isi perangkat hingga penuh. 4 Tekan untuk melepas pengisi. Spesifikasi Spesifikasi Forerunner Jenis baterai Dapat diisi ulang, baterai lithium-ion terintegrasi Masa Hingga 9 minggu pakai baterai, Hingga 8 minggu dengan mode arloji pelacakan aktivitas...
Page 327 ANT+ 2,4 GHz Teknologi nirkabel Bluetooth Smart *Perangkat tahan tekanan setara dengan ke- dalaman 50 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/waterrating. Spesifikasi HRM-Tri Jenis baterai CR2032, 3 V yang dapat diganti Masa pakai Hingga 18 bulan (kira-kira 3 baterai...
Page 328 Protokol komunikasi nirkabel radio/protokol ANT+ 2,4 GHz Penilaian air Renang, 5 ATM* *Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 50 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin. com/waterrating. Perawatan Perangkat PEMBERITAHUAN Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat memperpendek umur produk.
Page 329 2 Usap sampai kering. Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai benar-benar kering. TIPS: Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi id.garmin.com/legal/fit-and-care. Baterai yang Bisa Diganti Pengguna PERINGATAN Jangan gunakan benda tajam untuk melepas- kan baterai. Jauhkan baterai dari jangkauan anak-anak.
Page 330 gan limbah di daerah Anda untuk mendaur ulang baterai dengan benar. Mengganti Baterai Monitor Denyut Jantung 1 Lepas selubung dari monitor denyut jantung. 2 Gunakan obeng kecil Phillips (00) untuk melepaskan empat sekrup di bagian depan modul. 3 Lepaskan penutup dan baterai. 4 Tunggu 30 detik.
Page 331: Pemecahan Masalah
Garmin. • Pendaftaran produk • Buku panduan produk • Pembaruan perangkat lunak • Pengunggahan data ke Garmin Connect Mendapatkan Informasi Lebih Lanjut • Kunjungi id.garmin.com. • Kunjungi Garmin.com/learningcenter. • Kunjungi id.garmin.com, atau hubungi dealer...
Page 332 Memperbaiki Penerimaan Satelit • Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin Connect Anda: ◦ Hubungkan perangkat ke komputer meng- gunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express™. ◦ Sinkronkan perangkat ke aplikasi Garmin Connect Mobile menggunakan ponsel pintar yang mendukung Bluetooth.
Page 333: Melihat Informasi Perangkat
mati. 2 Tahan selama satu detik untuk menyal- akan perangkat. Menghapus Data Pengguna Anda dapat mengembalikan semua pengaturan perangkat ke nilai bawaan pabrik. CATATAN: Tindakan ini akan menghapus semua informasi yang telah diisikan pengguna, tapi tidak akan menghapus riwayat Anda. 1 Tahan , lalu pilih Ya untuk mematikan perangkat.
Page 334: Memaksimalkan Masa Pakai Baterai
Memperbarui Perangkat Lunak Sebelum dapat memperbarui perangkat lunak perangkat, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect, serta mengunduh dan men- ginstal aplikasi Garmin Express. 1 Hubungkan perangkat ke komputer meng- gunakan kabel USB. Ketika perangkat lunak baru tersedia, Garmin Express akan mengirimnya ke perangkat Anda.
Page 335 256) Jumlah langkah harian saya tidak muncul Jumlah langkah harian akan diset ulang tiap tengah malam. Jika yang muncul adalah garis pisah bukan jumlah langkah, biarkan perangkat memperoleh sinyal satelit dan mengeset waktu secara otomatis. Lisensi 3-Klausul BSD Hak Cipta © 2003-2010, Mark Borgerding Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang.
Page 336 PERANGKAT LUNAK INI DISEDIAKAN OLEH PEMEGANG HAK CIPTA DAN KONTRIBU- TOR SECARA “APA ADANYA” DAN SEGALA JAMINAN TERSURAT ATAU TERSIRAT, TERMASUK, TETAPI TIDAK TERBATAS PADA, JAMINAN KEMAMPUAN DIPERDA- GANGKAN DAN KESESUAIAN TERSIRAT UNTUK TUJUAN TERTENTU TIDAK AKAN DIAKUI. DALAM KONDISI APAPUN, PEMILIK HAK CIPTA ATAU KONTRIBUTOR TIDAK BERTANGGUNGJAWAB ATAS KERUSAKAN LANGSUNG, TIDAK LANGSUNG, INSIDEN-...
Page 337 • Latihan dengan zona denyut nadi tertentu dapat membantu Anda meningkatkan kapasi- tas dan kekuatan kardiovaskular. • Dengan mengetahui zona denyut nadi, Anda dapat tercegah dari berlatih secara berlebi- han dan dapat meminimalkan risiko cedera. Jika Anda tahu denyut nadi maksimum, Anda (Perhitungan Zona dapat menggunakan tabel Denyut Jantung, halaman 337)
Page 338 Perhitungan Zona Denyut Jantung % De- nyut Persepsi Nadi Manfaat Aktivitas Maksi- Santai, lang- Tingkat-awal kah mudah, pelatihan pernapasan aerobik, berirama mengurangi stres Kecepatan Pelatihan nyaman, kardiovaskular bernapas dasar, pemuli- sedikit lebih han kecepatan dalam, memu- yang baik ngkinkan ber- cakap-cakap Kecepatan Peningkatan...
Page 339 Kecepatan Anaerobik dan 100% sprint, tidak daya tahan berkelanjutan otot, pening- untuk jangka katan daya waktu yang panjang, sesak napas Nilai Standar VO2 Maks. Tabel-tabel ini berisi klasifikasi terstandarisasi untuk perkiraan VO2 maks. berdasarkan umur dan jenis kelamin. Pria Unggul Hebat Bagus Cukup Buruk Persentil 0–40 20–29...
Page 340 Perbanyakan data atas izin The Cooper Institute. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.CooperInstitute.org. Nilai FTP Tabel-tabel ini berisi klasifikasi untuk perkiraan tenaga batas ambang fungsional (FTP) ber- dasarkan jenis kelamin. Pria Watt per Kilogram (W/kg) Unggul 5,05 dan lebih tinggi Hebat Dari 3,93 s.d 5,04 Bagus...
Page 341 Garmin Asia at +886-2-26421999 ext2. © 2016 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street,Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Garmin Corporation No.

Garmin Forerunner 735XT Owner's Manual

Available languages

Quick Links

Related Manuals for Garmin Forerunner 735XT

Summary of Contents for Garmin Forerunner 735XT

Table of Contents