Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
เช่ น หลั ง การวิ ่ ง ฝึ ก ซ้ อ มตามปกติ , คุ ณ หยุ ด
การจั บ เวลา อั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ อยู ่ ท ี ่
140 ครั ้ ง ต่ อ นาที (bpm) หลั ง จากสองนาที
TH
ของการอยู ่ น ิ ่ ง หรื อ คู ล ดาวน์ , อั ต ราการเต้ น
หั ว ใจของคุ ณ คื อ 90 ครั ้ ง ต่ อ นาที อั ต ราการ
เต้ น หั ว ใจขณะฟื ้ น ตั ว คื อ 50 bpm (140 ลบ
90) มี บ างงานวิ จ ั ย ได้ เ ชื ่ อ มโยงอั ต ราการเต้ น
หั ว ใจขณะฟื ้ น ตั ว กั บ สุ ข ภาพหั ว ใจ ตั ว เลขที ่
สู ง ขึ ้ น โดยทั ่ ว ไปแล้ ว บ่ ง บอกถึ ง หั ว ใจที ่ แ ข็ ง
แรงขึ ้ น
ข้ อ แนะนำ า : เพื ่ อ ผลลั พ ธ์ ท ี ่ ด ี ท ี ่ ส ุ ด คุ ณ ควร
หยุ ด การเคลื ่ อ นไหวนานสองนาที ใ นขณะ
ที ่ อ ุ ป กรณ์ ข องคุ ณ คำ า นวณค่ า อั ต ราการเต้ น
หั ว ใจขณะฟื ้ น ตั ว คุ ณ สามารถบั น ทึ ก หรื อ ทิ ้ ง
กิ จ กรรมหลั ง จากที ่ ค ่ า นี ้ ป รากฏ
การดู Stress Score ของคุ ณ
ก่ อ นที ่ ค ุ ณ จะสามารถดู stress score ของ
คุ ณ ได้ , คุ ณ ต้ อ งสวมใส่ เ ครื ่ อ งวั ด อั ต ราการ
(การ
เต้ น หั ว ใจและจั บ คู ่ ก ั บ อุ ป กรณ์ ข องคุ ณ
จั บ คู ่ ก ั บ เซ็ น เซอร์ ANT+, หน้ า 187)
Stress score เป็ น ผลของการทดสอบสาม
นาที ท ี ่ ท ำ า ในขณะที ่ ก ำ า ลั ง ยื น นิ ่ ง ในที ่ ซ ึ ่ ง
อุ ป กรณ์ Forerunner วิ เ คราะห์ ค วามผั น แปร
ของอั ต ราการเต้ น หั ว ใจเพื ่ อ ตรวจสอบ
ความเครี ย ดโดยรวมของคุ ณ การฝึ ก ซ้ อ ม,
การนอนหลั บ , โภชนาการ, และความเครี ย ด
ในชี ว ิ ต ทั ่ ว ไปทั ้ ง หมดส่ ง ผลกระทบว่ า นั ก
วิ ่ ง แสดงออกอย่ า งไร ช่ ว ง stress score
เรี ย งจาก 1 ถึ ง 100 โดยที ่ 1 เป็ น สภาพ
ความเครี ย ดต่ ำ า มาก และ 100 เป็ น สภาพ
ความเครี ย ดสู ง มาก การทราบ stress score
Forerunner
735XT
153
®
- Quick Links:
- Going for a Run
Hide quick links:
Advertisement
Table of Contents
