Garmin Forerunner 735XT Owner's Manual page 273

nadi normal dua menit setelah latihan dihenti-
kan. Contoh, setelah latihan lari biasa, hentikan
timernya. Denyut nadi Anda adalah 140 bpm.
Setelah dua menit tidak ada aktivitas atau telah
ID
melakukan pendinginan, denyut nadi Anda
adalah 90 bpm. Denyut nadi pemulihan Anda
adalah 50 bpm (140 dikurang 90). Sejumlah
studi mengaitkan denyut nadi pemulihan den-
gan kesehatan jantung (kardio). Angka yang
lebih tinggi biasanya mengindikasikan jantung
yang lebih sehat.
TIPS: Untuk hasil terbaik, Anda harus
menghentikan aktivitas selama dua menit saat
perangkat menghitung nilai denyut nadi pemu-
lihan. Anda dapat menyimpan atau membuang
aktivitas setelah nilai ini muncul.
Melihat Tingkat Stres Anda
Sebelum dapat melihat tingkat stres, Anda
harus mengenakan monitor denyut nadi dan
memasangkannya dengan perangkat Anda
(Memasangkan Sensor ANT+, halaman 303) .
Tingkat stres adalah hasil uji 3-menit yang
dilakukan saat diam tak bergerak, di mana
perangkat Forerunner akan menganalisis pe-
rubahan denyut nadi untuk menentukan tingkat
stres Anda secara keseluruhan. Latihan, tidur,
nutrisi, dan stres secara umum, semuanya
berdampak pada bagaimana performa seorang
pelari. Rentang tingkat stres dari 1 sampai
100, di mana 1 adalah kondisi stres paling
rendah, sedangkan 100 adalah kondisi stres
paling tinggi. Mengetahui tingkat stres dapat
membantu Anda menentukan apakah tubuh
Anda siap untuk latihan lari yang keras atau
cukup yoga.
272 Forerunner 735XT
®