Garmin Forerunner 735XT Owner's Manual page 282

Menit Intensitas
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organ-
isasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencega-
han Penyakit Amerika Serikat, American Heart
Association , dan Organisasi Kesehatan Dunia
®
(WHO), menganjurkan Anda untuk beraktivitas
dengan intensitas sedang minimal 150 menit
per minggu (seperti jalan cepat), atau aktivitas
dengan intensitas tinggi selama 75 menit per
minggu, (seperti lari).
Perangkat akan memonitor intensitas aktivitas
Anda dan melacak waktu yang dihabiskan un-
tuk aktivitas dengan intensitas sedang hingga
tinggi (perlu ada data denyut nadi). Anda dapat
berusaha mencapai target menit intensitas
mingguan dengan latihan minimal 10 menit
berturut-turut dengan intensitas sedang hingga
tinggi. Perangkat akan mentotal jumlah menit
aktivitas intensitas sedang dengan jumlah
menit aktivitas intensitas tinggi. Total menit
intensitas tinggi Anda akan berlipat ganda bila
telah ditambahkan.
Mencapai Menit Intensitas
Perangkat Forerunner Anda akan menghitung
menit intensitas dengan membandingkan data
denyut nadi selama aktivitas dengan denyut
nadi istirahat rata-rata Anda. Jika fitur denyut
nadi dimatikan, perangkat akan menghitung
menit intensitas sedang dengan menganalisis
langkah Anda per menit.
• Mulailah aktivitas berjadwal untuk penghitun-
gan menit intensitas paling akurat.
• Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-
Forerunner
®
735XT
ID
281