Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
เหล่ า นี ้ ม าประยุ ก ต์ ใ ช้
• อั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ เป็ น การชี ้ ว ั ด ที ่
ดี ข องความเข้ ม ข้ น ในการออกกำ า ลั ง กาย
• การฝึ ก ซ้ อ มในโซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่
แน่ น อนสามารถช่ ว ยให้ ค ุ ณ เพิ ่ ม สมรรถนะ
และความแข็ ง แรงของหั ว ใจและหลอด
เลื อ ดได้
• การทราบโซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ
สามารถป้ อ งกั น คุ ณ จากการฝึ ก ซ้ อ มมาก
เกิ น ไปและสามารถลดความเสี ่ ย งของการ
บาดเจ็ บ ของคุ ณ ได้
ถ้ า คุ ณ ทราบอั ต ราการเต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด ของ
คุ ณ คุ ณ สามารถใช้ ต าราง
โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ, หน้ า 222)
กำ า หนดโซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ ด ี ท ี ่ ส ุ ด
สำ า หรั บ เป้ า หมายฟิ ต เนสของคุ ณ ได้
ถ้ า คุ ณ ไม่ ท ราบอั ต ราการเต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด
ของคุ ณ ให้ ใ ช้ ห นึ ่ ง ในเครื ่ อ งคำ า นวณที ่ ม ี อ ยู ่
บนอิ น เทอร์ เ น็ ต โรงยิ ม และศู น ย์ ส ุ ข ภาพ
บางแห่ ง สามารถให้ บ ริ ก ารการทดสอบที ่ ว ั ด
อั ต ราการเต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด ได้ ค่ า มาตรฐาน
ของอั ต ราการเต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด คื อ 220 ลบ
อายุ ข องคุ ณ
เกี ่ ย วกั บ โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
นั ก กี ฬ าหลายคนใช้ โ ซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
เพื ่ อ วั ด และเพิ ่ ม ความแข็ ง แรงของหั ว ใจและ
หลอดเลื อ ดของพวกเขาและปรั บ ปรุ ง ระดั บ
ฟิ ต เนสของพวกเขา โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจ
เป็ น ชุ ด ของช่ ว งการเต้ น หั ว ใจต่ อ นาที โซน
อั ต ราการเต้ น หั ว ใจที ่ ไ ด้ ร ั บ การยอมรั บ โดย
Forerunner
®
735XT
(การคำ า นวณ
เพื ่ อ
TH
221
- Quick Links:
- Going for a Run
Hide quick links:
Advertisement
Table of Contents
