Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
TH
3 เลื ่ อ นไปยั ง หน้ า จอข้ อ มู ล เพื ่ อ ดู ส ภาพ
สมรรถนะของคุ ณ ตลอดการวิ ่ ง
Lactate Threshold
Lactate threshold คื อ ความเข้ ม ข้ น ของการ
ออกกำ า ลั ง กายที ่ ซ ึ ่ ง lactate (กรดแล็ ก ติ ก )
เริ ่ ม สะสมในกระแสเลื อ ด ในการวิ ่ ง นี ่ เ ป็ น
ระดั บ ที ่ ถ ู ก ประเมิ น ของความพยายามหรื อ
pace เมื ่ อ นั ก วิ ่ ง ได้ ว ิ ่ ง เกิ น กว่ า เกณฑ์ ความ
เมื ่ อ ยล้ า เริ ่ ม เพิ ่ ม ขึ ้ น ในระดั บ ที ่ เ พิ ่ ม ความเร็ ว
สู ง ขึ ้ น สำ า หรั บ นั ก วิ ่ ง ที ่ ม ี ป ระสบการณ์ เกณฑ์
นี ้ เ กิ ด ขึ ้ น ที ่ ป ระมาณ 90% ของอั ต ราการ
เต้ น หั ว ใจสู ง สุ ด ของพวกเขา และระหว่ า ง
pace ของการแข่ ง 10k และฮาล์ ฟ มาราธอน
สำ า หรั บ นั ก วิ ่ ง ทั ่ ว ไป ค่ า lactate threshold
มั ก จะเกิ ด ขึ ้ น ต่ ำ า กว่ า 90% ของอั ต ราการ
เต้ น ของหั ว ใจสู ง สุ ด การทราบค่ า lactate
threshold ของคุ ณ สามารถช่ ว ยคุ ณ ตั ด สิ น
ใจได้ ว ่ า ควรฝึ ก ซ้ อ มหนั ก แค่ ไ หนหรื อ เมื ่ อ ใด
ที ่ จ ะผลั ก ดั น ตนเองในระหว่ า งการแข่ ง ขั น
ถ้ า คุ ณ ทราบค่ า อั ต ราการเต้ น หั ว ใจ lactate
threshold ของคุ ณ แล้ ว คุ ณ สามารถป้ อ น
(การ
ไว้ ใ นการตั ้ ง ค่ า โปรไฟล์ ผ ู ้ ใ ช้ ข องคุ ณ
ตั ้ ง ค่ า โซนอั ต ราการเต้ น หั ว ใจของคุ ณ , หน้ า
135)
Forerunner
735XT
156
®
- Quick Links:
- Going for a Run
Hide quick links:
Advertisement
Table of Contents
