Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 87

Szívverés kijelző
A gép kormányán EKG Pulzusszenzorok találhatók. A szívverés kijelzéséhez helyezze tenyerét a szenzorra. Egy
pár másodpercig eltarthat, amíg pulzusa megjelenik a képernyőn. A pulzus megfigyeléséhez tartsa a szenzort
továbbra is szorosan. Abban az esetben, ha a kijelzés megszakadna, valószínűleg nincsen közvetlen érintkezése
a tenyerének a szenzorhoz. Helyezze tenyerét a leírtak szerint újra a szenzorra.
Szívfrekvenciai edzés
A megfelelő eredmény elérése érdekében ajánlott, hogy az edzés intenzitása a szívfrekvencia alapján legyen
levezetve.
Feltétlenül kívánatos, hogy ön a célpulzusát, amivel edzeni akar, pontosan megállapítsa, annak érdekében,
hogy ön fittségét biztos, tartós és kedvező módon fokozza.
A következő táblázat orentációként szolgál az optimális szint beállítására, az ön maximális szívfrekvenciája
alapján.
Resistance – Level – Watt Table B 5.7e:
RPM L1 L2 L3
10
1 2 3
20
3 7 11
30
6 14 22
40
9 22 37
50
11 28 46
60 13 35 57
70 16 43 70
80
19 50 82
90
21 58 94
100
24 63 102 141 179 218 257 296 335 374 400 400 400 400 400 400
110 28 72 116 160 204 248 292 336 380 400 400 400 400 400 400 400
120 31 75 120 164 209 253 298 342 387 400 400 400 400 400 400 400
Resistance – Level – Watt Table C 5.7e:
RPM L1 L2 L3
10 2 2 2
20 5 9 13
30
8 15 23
40
11 22 34
50
16 31 46
60
19 38 56
70
23 44 66
80 26 50 75
90 30 56 83
100
33 62 91
110
38 68 98
120
44 75 107 138 169 200 231 263 294 325 357 388 400 400 400 400
L4 L5 L6 L7 L8
4 5 6 7 8
15 18 22 26 30
30 38 46 54 62
47 59 72 84 97
63 81 98 116 133 151 168 186 203 221 238 255 273
80 102 124 146 168 191 212 235 257 279 302 324 346
97 124 151 178 205 232 259 287 314 341 368 400 400
113 144 176 207 238 270 301 332 364 400 400 400 400
131 167 204 240 277 313 350 386 400 400 400 400 400
L4 L5 L6 L7 L8
2 2 3 3 3
17 20 24 28 32
30 38 45 53 60
45 57 68 80 91
61 76 91 106 120 135 150 165 180 195 210 225 240
75 94 113 131 150 168 187 206 225 243 262 281 300
87 109 130 152 173 195 216 238 259 280 302 323 345
99 124 148 172 197 221 246 270 294 319 343 367 392
109 135 162 188 214 240 267 293 319 346 372 398 400
117 148 177 206 235 264 293 322 350 379 400 400 400
128 158 188 218 248 278 308 339 369 400 400 400 400
L9 L10 L11 L12 L13
10 11 12 13 14
34 38 42 45 49
69 77 85 93 101 109 117 125
109 122 134 147 159 172 184 197
L9 L10 L11 L12 L13
3 3 3 4 4
36 39 43 47 51
68 75 83 90 98
103 114 126 137 149 160 171 183
H
L14 L15 L16
15 16 17
53 57 61
L14 L15 L16
4 4 4
55 59 63
105 112 120