Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 159

Vaš puls možete izmeriti na slededi način:
Maksimalna frekvencija srca = 220 minus godine starosti
Za dostizanje različitih ciljeva prilkom treninga trebalo bi da trenirate sa seldedim procentima vaše
maksimalne frekvencije srca:
Zdravlje/ Potrošnja masnih naslaga:
Fizička kondicija / Izgled tela:
Snaga:
Primer:
Imate 25 godina i želite da poboljšate fizičku kondiciju:
220-25 = 195
70% od 195 = 136,5
80% od 195 = 156
Treba da trenirate sa frekvencijom srca između 136,5 i 156.
Ove informacije služe samo kao preporuke i saveti. Kod zdravstvenih poteškoda i ograničenja kao i kod
!
individualnih, ličnih trenažnih potreba, obavezno se pre početka treninga konsultujte sa svojim
lekarom.
Dijagram frekvencije srca
50-70% vaše maksimalne frekvencije srca
70-80% vaše maksimalne frekvencije srca
80-90% vaše maksimalne frekvencije srca
SRB