Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 14

D
Zielzonen:
65%: Gesundheit/Fettverbrennung
75%: Fitness/Body Shaping
85%: Performance
Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die
Übungsdauereinstellung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen
und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen.
WARM UP – Ziel-Zonenprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das
WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der
Widerstand beginnt bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP" 3mal
auf dem LCD Display auf.
Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0" zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien
von „0" aufsteigend angezeigt. Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Ziel-Zonenprogramm trainieren,
ermittelt der Computer Ihre Herzfrequenz und vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden
Normalpuls.
Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit zurück. Falls der aktuelle Puls den
Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der
Widerstand bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSE" an. Wenn der Computer zweimal eine
Herzfrequenz gemessen hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht
mehr erhöht. Das Programm läuft 3 Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet.
Nun beginnt das Ziel-Zonenhauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten
des WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase.
Falls diese den Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer
mit einem Piepton und das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAIL" und 10
Sekunden später kehrt das Programm zurück in den POWER ON Modus.