Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 142

HR
Na slijedeći način možete sami odrediti svoj ciljani puls:
Maksimalna frekvencija = 220 minus starosna dob
Za različite ciljeve treniga trebali bi ste trenirati sa različitim postocima Vaše maksimalne učestalosti otkucaja
srca:
Zdravlje/ Sagorijevanje masnoća:
Fitness/ Oblikvanje tijela:
Performans:
Primjer:
Vi imate 25 godina i želite poboljšati Vašu tjelesnu sposobnost I izdržljivost (Fitness):
220-25 = 195
70% od 195 = 136,5
80% od 195 = 156
Vi bi ste trebali trenirati s učestalosti otkucaja srca, čija vrijednost leži između 136,5 i 156.
Ova informacije su samo savjeti. Da bi ste saznali dopušteni intezitet Vaših treninga ili u slučajevima
!
zdravstvenih ograničenja, savjetujte se sa Vašim liječnikom prije nego započnete s treningom.
Dijagram učestalosti rada srca
50-70% Vaše max. učestalosti otkucaja
70-80% Vaše max. učestalosti otkucaja
80-90% Vaše max. učestalosti otkucaja