Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 101

RO
P 10: Scopul propus – sănătatea, fitnesul, performanţa
În acest program puteţi alege între 3 valori de puls afişate în procente (procentajul din ritmul maxim cardiac),
în funcţie de scopul urmărit cu antrenamentul actual. După ce aţi precizat vârsta, ritmul cardiac maxim va fi
adăugat automat.
Dacă aţi ales programul P10 pe ecran va fi afişat "65%". Folosind butonele cu săgeţi puteţi alege între un
procentaj maxim de 65%, 75% sau 85%; apăsaţi ENTER pentru a confirma alegerea şi pentru a putea continua
programul.
Valorile de puls vizate:
65%: Sănătate/arderea grăsimii
75%: Fitnes/body shaping
85%: Performanţă
După ce aţi precizat valoarea de puls, apăsaţi ENTER. Indicatorul de timp va afişa perioada prealabilă de
antrenament ca fiind 32:00 de minute. Apăsând butoanele cu săgeţi puteţi schimba durata antrenamentului
după care apăsaţi ENTER pentru a confirma alegerea. Apăsaţi START pentru a începe antrenamentul.
Partea de încălzire (WARM UP)
După ce aţi început programul şi aţi precizat cât timp doriţi să vă antrenaţi, vor apărea 3 trepte de încălzire.
Programul de încălzire durează 3 minute. În această perioadă programul vă ajută să vă atingeţi obiectivul
propus în priviinţa pulsului. Rezistenţa începe cu nivelul 2. În momentul în care programul porneşte cuvintele
"WARM UP" vor apărea pe ecran de trei ori consecutiv.
În numărătoare inversă durata prevăzută va ajunge la „0". În acelaşi timp valorile de distanţă şi cele de calorii
vor creaşte. Dacă vă antrenaţi cu programul WARM UP în timpul programului P10, computerul va adăuga
automat ritmul cardiac şi îl va compara din 15 în 15 sekunde cu pulsul normal.
Folosind butoanele cu săgeţi puteţi modifica ritmul cardiac. Din 3 în 3 minute programul WARM UP va număra
în sens invers timpul ales. În cazul în care pulsul actual nu corespunde cu pulsul pe care vi la-ţi propus,
rezistenţa va fi mărită din 15 în 15 secunde cu un nivel.
Din 3 în 3 minute programul WARM UP va număra în sens invers timpul ales. În cazul în care pulsul actual nu
corespunde cu pulsul pe care vi la-ţi propus, rezistenţa va fi mărită din 15 în 15 secunde cu un nivel.
În cazul în care computerul nu vă poate măsura pulsul actual, computerul va opri funcţia de comparat şi
rezistenţa va rămâne constantă. Pe ecran vor fi afişate cuvintele „NO PULSE". În momentul în care computerul
măsoară de două ori că ritmul cardiac corespunde cu pulsul minim propus, rezistenţa nu va mai fi creşte.