Advertisement
Available languages
Available languages
Swój puls docelowy możesz określid w następujący sposób:
Maksymalny puls= 220 minus wiek
Niżej wymienione maksymalne wartości pulsu podane w procentach ułatwią Ci organizację treningu w
zależności od zamierzonego celu:
Zdrowie/ spalanie tłuszczu:
Fitness/ trening kondycyjny
Performance:
Przykład:
Masz 25 lat i chcesz poprawid swoją kondycję:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Powinieneś trenowad z pulsem, którego wysokośd znajduje się w granicach 136, 5 i 156.
Informacje te stanowią tylko wskazówki przy określaniu indywidualnej intensywności treningu. W
!
przypadku problemów zdrowotnych prosimy o zasięgnięcie porady lekarza, zanim rozpoczniesz
trening!
WYKRES PRACY SERCA
50-70% Twojego maksymalnego pulsu
70-80% Twojego maksymalnego pulsu
80-90% Twojego maksymalnego pulsu
PL
Advertisement
