Polar Electro Reebok 5.7e Manual page 137

HR
P 10: Program ciljane zone
U ovom programu možete izabrati između 3 max. „ciljane vrijednosti" u %. Nakon što ste potvrdili Vašu dob,
program automatski nalazi Vašu max. ucestalost otkucaja srca.
Nakon što ste izabrali P10, LCD monitor pokazuje "65%". Pomoću tipki sa strelicama izaberite max.ciljanu
vrijednost (65%, 75% ili 85%) i pritisnite ENTER da bi ste nastavili s programom.
Ciljane zone:
65%: Zdravlje/ Sagorijevanje masnoca
75%: Fitness/Oblikovanje tijela
85%: Performans
Nakon unošenja max. ciljane vrijednosti, pritisnite ENTER. Monitor za vrijeme prikazivati će postavku trajanja
vježbi 32:00. Pritisnite tipku sa strelicama da bi ste unijeli zeljeno trajanje treninga i potvrdite pritiskom na
ENTER. Pritisnite START da bi ste započeli s treningom.
WARM UP – Zagrijavanje - ciljane zone
Nakon što ste pokrenuli program i unijeli vrijeme, pojaviti će se 3 razine zagrijavanja (WARM UP). WARM UP
program odbrojava 3 minute unazad i pomaže Vam u dostizanju ciljanog pulsa. Otpor počinje na stupnju 2.
Kada pokrenete WARM UP program, riječ „WARM UP" zasvijetli 3 puta na Vašem LCD monitoru.
Program sa unaprijed zadanim vremenskim ciljem broji vrijeme unatrag do „0" . Pri tome će udaljenost i
kalorije biti prikazane od „0" na vise. Kada vježbate sa WARM UP i Puls programima, računalo bilježi podatke o
učestalosti otkucaja Vašeg srca i svakih ih 15 sekundi uspoređuje s normalnim očekivanim pulsom.
Svake 3 minute program WARM UP odbrojava postavljeno vrijeme unatrag. U slučaju da Vaš trenutni puls ne
dostigne ciljani puls treninga, otpor se svakih 15 sekundi povisuje za jednu razinu.
U slučaju da racunalo ne prepozna Vaš trenutni puls, ono prekida sa usporedjivanjem i otpor ostaje jednak.
LCD monitor tada prikazuje „NO PULSE". Racunalo prestaje povisivati otpor, kada je dva puta zabiljezilo
ucestalost otkucaja, koja odgovara minimumu ciljanog pulsa treninga. Program radi 3 minute s jednakim
otporom i WARM UP je time zavrsen. Sada zapocinje glavni program Ziel-Zonenhauptprogramm.ciljanog pulsa.
U slučaju da u prve 3 minute niste dostigli ciljani puls, slijede daljnje 3 minute programa. Kada ciljani puls ni
tada nije dosegnut, slijedi treca WARM UP faza . Ako Vaš puls ni za vrijeme ove faze ne dosegne minimum
ciljanog pulsa Vašeg traninga, racunalo upozorava pištećim zvukom i program se prekida. Na monitoru će se
pojaviti „FAIL" 10 sekundi kasnije program će se vratiti u modus POWER ON .