Valg Af Km / Miles I Display; Generelle Bemærkninger; Recovery (Restitution); Bemærkning Om Pulsmåling - Kettler SF1B Training And Operating Instructions

Generel information.
Systemlyde
Start
On starter,og der lyder en tone under segmenttesten.
Count Down indstilling.
Ved opnåelse af det indstillede lyder en kort tone.
Overskridelse af Max Puls.
Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end
1 pulsslag, lyder der 2 korte signaler og gentages for
hvert 5 sek.
Fejl i displayet.
I tilfælde af fejl, f.eks. hvis en restitutions måling ikke kan
gennemføres, lyder 3 korte signaler.
Recovery
Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk. Det
er unødvendigt med yderligere træning.
Beregning af fitnesskarakter (F):
Karakter (F) = 6.0 –
P1 belastningspuls P2 = Restitutionspuls
F1.0 = Meget god F6.0 = utilstrækkelig
Pile som peger op / ned
Hvis en bestemt ydelse ikke kan opnås med en aktuel
omdrejning (eks. 400 watt ved 50 omdrejninger) viser
pilen op / ned at omdrejningerne skal sættes op eller
ned.
Beregning af gennemsnits værdier
Beregningerne af gennemsnitsværdier gennemføres efter
hver træning.
Bemærkning om pulsmåling.
Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker
med dit pulsslag.
Med øre-clip.
Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på
blodgennemstrømningen i øreflippen, som skabes af dit
pulsslag. For at opnå den bedste måling, gnub øreflip-
pen 10 gange for at aktivere blodgennemstrømningen,
før du sætter sensoren på.
Undgå forstyrrende måling.
• Sæt sensoren på øreflippen og find det bedste punkt
for måling (så symbolet blinker jævnt.)
• Udfør ikke træningen under direkte lys så som neonlys,
halogenspots, spots eller sollys.
• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid
ledningen til tøjet, med den lille klips.
Med brystbælte.
Ikke inkluderet i leveringen.
Cardio-Puls-Sæt med Polar brystbælte og plug-in kan fås
som tilbehør (art.nr.07937-600). Har du allerede Polar
brystbæltet, skal du kun bruge en plug-in (art.nr.07937-
650)
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
G
Forstyrrelser på computeren.
Tryk på en hvilken som helst taste.
Information til interface.
Træningsprogrammet "KETTLER World Tours", Art.-
Nr. 7926-800, som du kan købe hos din forhandler,
gør det muligt at styre denne KETTLER-maskine med
en PC/notebook via interfacet. På vores hjemmeside
http://www.kettlersport.net/sport/service/software-
fuer-trainingsgeraete.html kan du finde oplysninger
om yderligere muligheder og software-updates
(firmware) til denne maskine.
Trænings vejledning
Du kan selv teste om du har opnået den ønskede
effekt af træningen, efter nogle uger, ved at bruge
følgende fremgangmåde.
1. Du kan gennemføre en krævende træning med
mindre puls end før.
2. Du kan gennemføre en krævende træning over en
lang periode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end
før.
Vejledende værdier for udholdenhedstræning.
Maksimumspuls: maxbelastning betyder , opnåelse
af den individuelle maxpuls. Den maksimale opnåe-
de hjerterytme er afhængig af alder.
Hertil bruges følgende formel: max puls pr.minut
svare til 220 pulsslag minus alder.
Eksempel: alder 50år > 220 – 50 = 170 puls-
slag/min.
Vægt: Andre kriterier for at fastslå sin optimale træ-
ning på, er vægtdata. Målet for max ydelse er 3
watt/kg kropsvægt for mænd og 2,5 Watt/kg
kropsvægt for kvinder. Du skal også tage i betragt-
ning at den fysiske effektivitet falder efter 30 års
alderen, 1 % pr. år for mænd og 0,8 % pr. år for
kvinder.
F.eks: Mand, alder 50, vægt 75 kg
> 220 – 50 = 170 pulsslag/min maximum puls
> 3 watt x 75 kg = 225 watt
>Minus "aldersrabat" (20% af 225 = 45 watt)
> 225 – 45 = 180 watt (target puls ved belastning)
139
DK