Indicaţii Generale; Soneriile Sistemului; Recovery; Săgeţi Sus / Jos - Kettler SF1B Training And Operating Instructions

Indicaţii generale
Semnale sonore ale sistemului
Conectare
La conectare, pe durata testului de segment, este emis un
scurt semnal sonor.
Finalizarea valorii preînregistrate
Finalizarea unei valori preînregistrate este marcată de un
scurt semnal sonor.
Depăşirea pulsului maxim
Dacă pulsul maxim setat este depăşit cu o bătaie, sunt
emise 2 scurte semnale sonore la fiecare 5 secunde.
Mesaj de eroare
În cazul erorilor, de exemplu funcţia Recovery nu se poate
executa fără semnal de puls, sunt emise 3 scurte semnale
sonore.

Recovery

În cadrul acestei funcţii masa de rotaţie este frânată auto-
mat. Continuarea antrenamentului este inadecvată.
Calcularea notei fitness (F):
Notă (F) = 6.0 –
P1 puls de sarcină, P2 = puls de recuperare
F1.0 = foarte bine, F6.0 = insuficient
Săgeţi sus / jos
Dacă nu este atinsă o putere cu această turaţie (de
exemplu 400 Watt la 50 pedalări), săgeata Sus sau Jos
implică o acţionare mai rapidă sau mai lentă.

Calcularea valorilor medii

Calcularea valorilor medii se efectuează pe sesiune de
antrenament.
Indicaţii pentru măsurarea pulsului
Calcularea pulsului începe în momentul în care simbolul
inimii din afişajul pentru ritmul bătăilor luminează intermi-
tent.

Cu clips pentru ureche

Senzorul pentru puls funcţionează cu lumină infraroşie şi
măsoară modificările transparenţei pielii dvs., în funcţie
de puls. Înainte de a lega senzorul de puls la lobul ure-
chii, frecaţi-l puternic de 10 ori, în vederea creşterii iri-
gaţiei sanguine.
Evitaţi impulsurile perturbatoare.
• Fixaţi cu grijă clipsul pentru ureche la lob şi căutaţi
punctul optim de preluare (simbolul inimii luminează
intermitent fără întrerupere).
• Nu vă antrenaţi direct sub o sursă de lumină puternică,
precum lumina de neon, halogen, spoturi, lumina soa-
relui.
• Evitaţi orice trepidaţii şi şocuri la nivelul senzorului
pentru ureche şi al cablului. Prindeţi întotdeauna cablul
cu o agrafă de îmbrăcăminte sau cu o diademă.
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
G
Cu centura toracică (accesoriu)
Aceasta nu face parte din setul de livrare, se poate achi-
ziţiona din magazinele specializate.
etul CARDIO-PULS cu centura toracică POLAR şi Plug-In
se pot achiziţiona ca accesorii (nr. art. 07937-600). La
centura toracică POLAR existentă este necesar numai
Plug-In (nr. art.07937-650).
Disfuncţionalităţi ale calculatorului de antrenament
Apăsaţi tasta Reset
Indicaţii privind interfaţa
Programul
"KETTLER World Tours", Art.-Nr. 7926-800
nibil la distribuitorul dvs., vă facilitează prin această
interfaţă comanda ergometrului KETTLER prin intermediul
unui calculator obişnuit.
http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trai-
ningsgeraete.html
Instrucţiuni de antrenament
Medicina sportivă şi ştiinţa privind antrenamentul utili-
zează bicicleta ergonomică, printre altele, pentru verifi-
carea funcţionării inimii, circulaţiei şi sistemului respira-
tor.
Puteţi vedea dacă antrenamentul dumneavoastră a avut
efectul scontat după câteva săptămâni, puteţi constata în
felul următor:
1. Reuşiţi să atingeţi o anumită rezistenţă cu o solicitare
mai mică a inimii/circulaţiei comparativ cu valorile
anterioare.
2. Menţineţi o anumită rezistenţă cu aceleaşi valori ale
inimii/circulaţiei pe o perioadă mai lungă de timp.
3. Vă reveniţi mai repede după o anumită solicitare a
inimii/circulaţiei decât înainte.
Valori de referinţă pentru antrenamentul de rezistenţă
Puls maxim: Prin solicitarea maximă se înţelege atinge-
rea pulsului maxim individual. Frecvenţa maximă a ini-
mii ce poate fi atinsă depinde de vârstă..
Aci este valabilă regula empirică: Frecvenţa maximă a
inimii per minut corespunde a 220 bătăi ale pulsului
minus vârsta biologică.
Exemplu: Vârsta 50 ani > 220 – 50 = 170 puls/min.
Greutatea: Un alt criteriu de stabilire a datelor optime de
antrenament este reprezentat de greutate. Valoarea
nominală prevăzută pentru solicitare la bărbaţi este 3,
iar la femei 2,5 Watt/kg greutate corporală. În plus se
va avea în vedere faptul că după vârsta de 30 ani ran-
damentul scade: la bărbaţi cu cca. 1% şi la femei cu
0,8% pe an.
Exemplu: Bărbat, 50 ani, greutate 75 kg
> 220 – 50 = 170 puls/min. puls maxim
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Minus „Rabat vârstă" (20% din 225 = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (valoare nominală prevăzută la
solicitare)
Intensitatea solicitării
dispo-
167
RO